Mitä Vitamiinit Can You Take Kun olet raskaana ?
Syöminenvitamiinipitoisilla ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeää kaikkien terveyttä , mutta se pätee erityisesti raskaana oleville naisille , koska heillä onsuurempi tarve tiettyjä mineraaleja ja vitamiineja , jotta varmistaalapsen terveyteen . Kunoikea vitamiinilisän vähentää riskiä raskauden komplikaatioita ja sikiövaurioita .
K-vitamiini
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana saatat olla puuttuu vitamiini K. Hyviä K-vitamiinin ovat pinaatti , tomaatit , keltuaiset ja mansikoita , se on tehokkaampaa, kun otetaan C-vitamiinilla
C-vitamiini
Raskaus tyhjentää C-vitamiinin tasot mahdollisille äideille. Siksi raskaana olevien naisten tulisi ottaa5mg täydentää mukana päivittäin 25 mg C-vitamiinia Parsakaali , lehtikaalia , piparjuuri , Kale , persilja , kukkakaali , papaija ja vesikrassi kaikki pakata merkittäviä määriä C-vitamiinia
D-vitamiini
naisen ruumis onlisääntynyt tarve D-vitamiinin raskauden aikana . Dieettisuositusten verovapaasti D-vitamiinia raskaana oleville naisille on 400 IU päivittäin , japaras ruoka lähteitä ovat meriahventa , miekkakala , ruijanpallas , silliä ja maitoa .
B12
Lisätietoja määriä B12-vitamiinin ovat tarpeen , erityisesti vuodenjälkipuoliskolla raskauden , koskasikiö kuluttaa noin 0,2 mcg B12 päivittäin . Jos olet jo puutteellinen B12-vitamiinin , ottaen foolihappo voi aiheuttaa voit kehittää vakavia B12-vitamiinin puutos . Lamb , silli , makrilli , taskurapu , osterit , maito , tofu ja juusto on kohtuullisesti B12 .
Varoitukset
Jos otat liikaa vitamiiniavoi olla myrkyllistä sikiölle ja voi joskus aiheuttaa sikiövaurioita . Lisäksi liian paljon alkuraskauden aikana voi aiheuttaa oppimisvaikeuksia ja keskenmenoon . Keskustele lääkärisi kanssa varmistaa käytätoikea määriä kaikkia vitamiineja ja ravintolisiä .
-
Aloita television katselu, valitse omat vaatteensa, käytä matkapuhelinta, käytä meikkiä ja jää yksin kotiin? Tietäen, milloin lapsesi on valmis näihin velvollisuuksiin, on todella tärkeää, että tunnet lapsesi, mutta muiden vanhempien painoarvojen näk -
Uchechukwu (UC) on ollut ammatillinen lastenhoitaja ja kotitalouspäällikkö yli 10 vuoden ajan, ja hän on työskennellyt kaikenikäisten lasten, moninkertaisten ja erityistarpeiden parissa. Hän on yksi tuotteliaimmista kirjoittajistamme Care.com-yhteisö -
Ehkä olet huomannut, että lapsesi arvosanat lipsuvat jossain aineessa ja hän tarvitsee akateemista lisäpotkua tai ehkä iso koe on näköpiirissä ja opinto-apu on paikallaan. Olipa ongelma mikä tahansa, tutorin palkkaaminen voi olla erittäin hyödyllinen
