Mitä Vitamiinit Can You Take Kun olet raskaana ?
Syöminenvitamiinipitoisilla ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeää kaikkien terveyttä , mutta se pätee erityisesti raskaana oleville naisille , koska heillä onsuurempi tarve tiettyjä mineraaleja ja vitamiineja , jotta varmistaalapsen terveyteen . Kunoikea vitamiinilisän vähentää riskiä raskauden komplikaatioita ja sikiövaurioita .
K-vitamiini
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana saatat olla puuttuu vitamiini K. Hyviä K-vitamiinin ovat pinaatti , tomaatit , keltuaiset ja mansikoita , se on tehokkaampaa, kun otetaan C-vitamiinilla
C-vitamiini
Raskaus tyhjentää C-vitamiinin tasot mahdollisille äideille. Siksi raskaana olevien naisten tulisi ottaa5mg täydentää mukana päivittäin 25 mg C-vitamiinia Parsakaali , lehtikaalia , piparjuuri , Kale , persilja , kukkakaali , papaija ja vesikrassi kaikki pakata merkittäviä määriä C-vitamiinia
D-vitamiini
naisen ruumis onlisääntynyt tarve D-vitamiinin raskauden aikana . Dieettisuositusten verovapaasti D-vitamiinia raskaana oleville naisille on 400 IU päivittäin , japaras ruoka lähteitä ovat meriahventa , miekkakala , ruijanpallas , silliä ja maitoa .
B12
Lisätietoja määriä B12-vitamiinin ovat tarpeen , erityisesti vuodenjälkipuoliskolla raskauden , koskasikiö kuluttaa noin 0,2 mcg B12 päivittäin . Jos olet jo puutteellinen B12-vitamiinin , ottaen foolihappo voi aiheuttaa voit kehittää vakavia B12-vitamiinin puutos . Lamb , silli , makrilli , taskurapu , osterit , maito , tofu ja juusto on kohtuullisesti B12 .
Varoitukset
Jos otat liikaa vitamiiniavoi olla myrkyllistä sikiölle ja voi joskus aiheuttaa sikiövaurioita . Lisäksi liian paljon alkuraskauden aikana voi aiheuttaa oppimisvaikeuksia ja keskenmenoon . Keskustele lääkärisi kanssa varmistaa käytätoikea määriä kaikkia vitamiineja ja ravintolisiä .
-
Ostokset Täydellisessä maailmassa... Olet vihdoin valmis uusiin ei-äitiysfarkkuihin – oi, hyvää päivää! – joten käyt vain pukuhuoneessa, kun vauva nukkuu rauhassa rattaissaan. Todellisuus Löytöjen metsästys lapsen kanssa on täysin mahdollista, kun -
Ei ole mikään salaisuus, että opettajilla on vaikeaa, mutta syyt siihen eivät todennäköisesti ole sitä, mitä useimmat vanhemmat odottavat. Kun ihmiset puhuvat koulutuksen ongelmista, he yleensä mainitsevat opettajien alhaisen palkan ja lasten tämän p -
Muistan selvästi ensimmäisen kerran, kun jätin ensimmäisen lapseni päivähoitoon . Olin niin peloissani jättäväni hänet ja pelkäsin, ettei hän saisi TLC:tä, jonka hän sai kotona. Uutena äitinä mielessäni kulki miljoona mitä jos -tehtävää. Entä jos he
