Mikä on keskimääräinen painonnousu raskauden aikana?
Painonnousu on tärkeä osa raskauden. Ennakkoraskauden painosi ja pituutesi avulla lääkäri kertoo terveellisen alueesi. Mayo Clinicin mukaan, jos olet terveen painoinen kokoosi suhteessa ennakkoraskaudella, terveellinen painonnousu olisi 11–16 kg (25–35 naulaa). Kasvatettu paino ei ole vain rasvaa. Siinä on vauvan paino ja lisääntynyt elimistön nesteet.
Keskimääräiset painonnoustot
Lääkäri pystyy parhaiten tarjoamaan sinulle terveellisen alueen tutkimalla ennakkoraskauden painosi, kehoindeksisi (BMI), lääkintähistoriaasi ja muita terveyshuolia. On ideaalista kasvaa painoa hitaasti, suurin osa kasvusta tapahtuu toisessa ja kolmannessa trimesterissa. Linda Burke-Galloway, M.D., selittää, että ensimmäisessä trimesterissa monet naiset menettävät painoa ahdistuksen ja oksentelun vuoksi. Kuitenkin painon lasku toisessa ja kolmannessa trimesterissa voi vahingoittaa vauvaa.
Ensimmäisessä trimesterissa tarvitset vain 150–200 lisäkaloriaa. Tämä johtaa 0,5–0,7 kg painonnoustuun kuukaudessa. Sitten toisessa ja kolmannessa trimesterissa elimistösi tarvitsee 400–500 lisäkaloriaa päivässä terveelle raskaudelle, johtuen 0,5–0,7 kg painonnoustuun viikossa. On tyypillistä, että painonnousu vaihtelee viikosta toiseen. Lääkäri analysoi pitkäaikaisen painonnousun kaavan. Lisäkalorit tulisi saada ravitsemukkaisista ruoista. Dr. Burke-Galloway selittää, että liiallinen painonnousu voi olla merkki epäriittävistä ruokavaliosta tai nesteen kertymästä – molemmat tilanteet, jotka vaativaat lääkärin hoitoa.
Erityistapaukset
Mayo Clinic tarjoaa myös yleisiä ohjeita naisille, joiden BMI on alle tai yläpuolella keskimääräistä. Jos sinulla oli ennakkoraskauden BMI 18,5 (48 kg 163 cm naiselle) tai alle, sinun on kehitettävä erityissuunnitelma lääkärisi kautta. Äidin alhainen BMI voi johtaa aikaisiin synnytyksiin ja alhaisen syntymäpainon vauvaan. Painonnousu 13–18 kg (28–40 naulaa) voi olla sinulle suositeltavaa.
Jos sinulla oli ennakkoraskauden BMI 30 tai enemmän (79 kg 163 cm naiselle), sinun on myös kehitettävä erityinen painonnoususuunnitelma lääkärisi avulla. Sinulle voi neuvota rajoittamaan painonnoususi 7–11 kg (15–25 naulaan).
Painonnousu on myös korkeampi niillä, jotka kantavat monia vauvoja. American Dietetic Association suosittelee painonnoustusta 15–20 kg (34–45 naulaa) kaksoisille ja 23 kg (50 naulaa) kolmosisille.
-
Rintaliivivyötärpän valinta on haastavaa, varsinkin kun valikoima on laaja. Mutta yksi asia on muistettava: parhaat vyötärpät eivät ole liian kirkkaita. Aluksi vyötärpät ovat enemmän vanhemmille kuin vauvalle, sanoo Linda Szmulewitz, sertifioitu peit -
Joka kerta, kun mainitsin, että menemme lasten kanssa Costa Ricaan, kaikki, ja tarkoitan kaikkia, oli sanottavaa siihen upeita asioita.Tähän asti seikkailumme lapsineen oli koostunut Bahamista ja Disney Worldista. Halusimme paikan, joka oli seikkailu -
Se on välttämätön tosiasia: vauva muuttaa suhdettanne. Jos te ja kumppaninne kamppailette ensimmäisen vuoden läpi, varautukaa – taapero-ikä tuo omat haasteensa! Varhain kasvaessa lapsemme vauvasta taaperoksi, suhteeni mieheni kanssa on jatkuvasti ko
