Mikä on oteki? Vinkit helpottamiseen

Mikä on oteki?

Vauvan kieltä

Oteki on turvottuma, joka johtuu ylimääräisestä nestekertymästä kehon kudoissa.

Hei äiti!

Jos sormuksesi jää kiinni turvotettujen sormien vuoksi, älä yritä poistaa niitä ennen aamua. Se on se aika, kun turvottuma on vähiten. Kun saat ne pois, pidä ne pois!

Niin kuin lisääntyneiden rasvakerrosten lisääminen ruumiillesi ei riittänyt, ruumiinisi voi myös alkaa näyttää turvotetulta, kun se pitää nestettä raskauden aikana. Tämä ylimääräinen vesi voi aiheuttaa turvottumista, jota kutsutaan otekiksi. Se on yleisimmin näkyvissä nilkoissa, jaloissa ja polvissa, mutta saatat myös huomaa, että sormuksesi istuvat tiukemmin. Oteki on ilmeisintä iltaisin, lämpimässä säässä, tai pitkän istumisen tai seison jälkeen. Merkittävästi, turvottuma katoaa yleensä yöaikaan tai muutaman tunnin makaamisen jälkeen.

Kokeile näitä temppuja otekin aiheuttaman epämukavuuden ja turvotetun näköisen helpottamiseen:

  • Kun istut, nosta jalatasi jollekin olalle.
  • Käytä vapasti istuvia kenkiä. (Jos jalat todella turvottuvat, pidä suositukset.)
  • Välttä polven korkeiset sukka, jotka leikkaavat polviisi.
  • Kun istut, älä risti jalojasi.
  • Käytä tukisukat. Laita ne aamulla vuoteesta nousemisen jälkeen, kun turvottuma on vähäistä.
  • Juo paljon vettä! Tämä voi vaikuttaa ristiriitaiselta, koska ylimääräinen nest on ongelman syy, mutta se on totta. Vesi huuhtoo pois häiriöaineet, jotka istuvat ruumiissasi ja aiheuttavat turvottuman.
  • Älä yläsuolaa. Vaikka ei ole tarpeen poistaa suola täysin, ole varovainen. Liikaa suola edistää nestekertymää ja voi lisätä ongelmaa. (Unohda, että on paljon suolaa piilotettuna elintarvikkeissa ja mausteissa, kuten ketsuppi, pekoni, hapankaalit, siilit ja nopea ruoka.)

Previous:

Next: