¿Cuánto azúcar caso de que un niño de consumir al día

?

Los buenos hábitos nutricionales son especialmente crucial para los niños que están aprendiendo a comer y beber de forma independiente de la mama o la botella que un padre ha estado proporcionando desde su nacimiento . Cuando se trata de la salud de un niño pequeño , asegurando que está recibiendo la nutrición adecuada y el consumo de calorías y sin azúcar añadido demasiado en su dieta es vital.
Considere las necesidades calóricas

Desde niños pequeños todavía están creciendo y desarrollándose , es importante que se encuentran con una ingesta calórica saludable. De acuerdo con KidsHealth , los niños pequeños necesitan entre 1.000 y 1.400 calorías al día , dependiendo de su nivel de actividad, tamaño y edad. Algunos días , un niño tenga ganas de comer más, mientras que otros días no pueden ser hambre. En lugar de preocuparse acerca de si su niño termina cada comida , mirar a su consumo de calorías en el transcurso de una semana para asegurarse de que está recibiendo suficiente para comer en general. Si tiene alguna inquietud que no está comiendo lo suficiente , puede ser el momento para hacer una cita para discutir sus preocupaciones con el pediatra del niño .
Enseñe a los niños pequeños Nutrición
adecuada

A pesar de que no están creciendo tan rápidamente como lo fueron en sus etapas bebés , los niños pequeños aún tienen necesidades nutricionales que deben cumplirse de una manera saludable , ya que se acostumbran a una nueva gama de opciones de comida, cada uno con diferentes sabores y texturas . En lugar de centrarse en si su niño está recibiendo una cantidad específica de azúcar en su dieta diaria , lo que ofrece una amplia variedad de opciones de alimentos sanos, enteros asegura que obtiene el consumo de calorías que necesita a través de los alimentos nutritivos frente calorías vacías como las grasas, los azúcares y procesado alimentos .

considerar la fuente del azúcar

de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, alimentos muy procesados ​​están cargados de azúcares. Muchos alimentos , como el pan , salsas de pasta y cereales tarro han añadido azúcares para hacerlos más atractivos . Tenga cuidado con los productos etiquetados como orgánicos y naturales . Ellos también pueden ser cargados con azúcares añadidos . Estos azúcares en exceso puede ser perjudicial para la salud de su niño . El exceso de azúcar puede deprimir el sistema inmunológico del cuerpo, reducir la capacidad de los glóbulos blancos ' para matar los gérmenes en un 40 por ciento , e incluso deteriorarse comportamiento, capacidad de atención y la capacidad de aprendizaje .
La reducción de su niño pequeño Azúcar ingesta

de acuerdo con el sitio web del USDA ChooseMyPlate , azúcares se consideran calorías vacías, que no añaden ningún valor nutritivo a la dieta de un niño. Las calorías vacías de azúcar se pueden encontrar en refrescos, ponche de frutas , dulces , pasteles, galletas , pasteles y helados. Mientras que el sitio señala que el ocasional derroche de calorías vacías está bien, la mayor parte de estos alimentos pueden faltar en la dieta de su hijo y se sustituye con opciones más saludables como el agua , cereales sin azúcares añadidos y yogur natural con fruta fresca. Icono de guía de alimentos de MyPlate del USDA representa una comida saludable para su hijo , que consiste en frutas y verduras, proteínas y granos como el arroz , servido con bajo contenido de grasa y la leche o el agua.


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