Alimentos ricos en proteínas para niños pequeños
necesidades nutricionales diarias de un niño incluyen cerca de 16 gramos, o 2 onzas de proteína. La proteína es un bloque nutricional edificio que los niños necesitan para un crecimiento normal . Construcción y reparación de las células en el cuerpo es otra función importante de la proteína . La carne es una buena fuente de proteínas , pero a menudo los niños no les gusta mucho debido a la textura . Las legumbres , la leche y los huevos son una excelente fuente de proteínas , así
. Breakfast Fotos
Algunas ideas saludables para el desayuno de proteína para los niños incluyen panqueques cocidos con leche y huevos , batidos de frutas hechas con yogur y cereales con leche .
Almuerzo
ensalada de atún untado en pan tostado , puré de lentejas y ligeramente sazonados repartidos en las galletas o pan y un sándwich de fiambre son excelentes fuentes de proteínas para los niños pequeños .
Comer con los dedos y aperitivos
Los frijoles , huevos duros desmenuzados , carnes frías baja en sodio y hummus son bocadillos saludables que son también populares entre los niños melindrosos .
Cena
macarrones y queso , pan de lentejas , sopas y guisos hechos con legumbres o carne, pescado y, por supuesto , alitas de pollo son grandes maneras de aumentar la ingesta de proteínas de su niño .
leche y postres
Dos tazas de leche al día le dará a su niño con la mitad de la cantidad de proteína necesaria para satisfacer las necesidades diarias . Si bien no puede optar por servir a su niño postre en una base regular, cuando lo hace, trate de servir flan de huevo o el arroz con leche de proteína.
Consejos y trucos
magdalenas con Bake un huevo extra o agregar leche en polvo a la masa. Hamburguesas vegetales Hornear con un huevo para aumentar la ingesta de proteínas . Mezclar pequeños trozos de carne o legumbres en con lo que usted está sirviendo para satisfacer las necesidades diarias de proteínas .
Consideraciones
No insistir si su hijo se niega a comer la comida que sirven o apenas parece a comer en absoluto. Haga lo mejor que pueda para ofrecer a su hijo una amplia variedad de alimentos saludables y recuerda que los niños pequeños necesitan mucha menos comida que los adultos o niños mayores .
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