Cómo usar la división de responsabilidad en el método de alimentación con su niño pequeño

Su niño pequeño podría vivir solo con galletas y piensa que el helado para el desayuno es una gran idea. Está hecho para algunas comidas cada vez más tensas... y estás listo para un cambio. Puede dejarla tener más ¿El control sobre sus elecciones de alimentos realmente sería útil?

Muchos expertos en alimentación infantil creen que sí. La división de responsabilidades en el método de alimentación a menudo se promociona como una forma de frenar los caprichos para comer y ayudar a los niños pequeños (y niños mayores) a desarrollar hábitos alimenticios más saludables. Y en el proceso, podría hacer que todo el asunto de qué darle de comer a mi bebé sea un poco menos estresante para ti también.

¿Qué es la división de responsabilidades en la alimentación? método?

La división de responsabilidades en el método de alimentación, a menudo llamado DOR para abreviar, es un método de alimentación destinado a ayudar a los niños a aprender a confiar en sus propias señales de hambre y saciedad. Desarrollado por la dietista y terapeuta familiar Ellyn Satter, DOR se puede usar con niños de cualquier edad:bebés, niños pequeños, niños mayores, adolescentes y adolescentes. Pero a menudo se promociona como una estrategia particularmente útil con los niños pequeños para reducir las batallas y los caprichos a la hora de comer.

La división de responsabilidades a veces se describe como un enfoque en el que "los padres proporcionan y los niños deciden". En otras palabras, depende de los padres proporcionar la comida, pero los niños deciden qué y cuánto de la comida quieren comer.

Al principio, eso puede sonar como darle rienda suelta a su hijo para que coma lo que quiera. Pero DOR no se trata de darle permiso a su hijo para comer una caja entera de galletas para la cena. Todo lo contrario, de hecho.

Con DOR, es el trabajo de los padres ofrecer una variedad de alimentos deliciosos a la hora de las comidas y refrigerios regulares. La mayoría de las ofertas deben ser sanas y nutritivas, por supuesto, pero las delicias regulares también deben estar en el menú. El trabajo de los niños es elegir qué alimentos quieren comer (y cuáles pueden no querer) y cuánto.

En la práctica, eso podría parecerse a servir espaguetis, albóndigas y ensalada al estilo familiar para la cena y dejar que su niño pequeño elija lo que quiera de esos tres artículos. Si quiere tres porciones de pasta, genial. Si quiere una albóndiga y una cucharada de ensalada, también genial. ¿Y si decide que no quiere ninguno de ellos? Eso está bien también. Puede confiar en que es probable que no tenga suficiente hambre para comer y se llene en el próximo refrigerio o comida.

¿Por qué debo probar el método de división de responsabilidades para alimentar a mi niño quisquilloso con la comida?

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, dejar que su niño pequeño asuma el papel de decidir qué y cuánto quiere comer puede hacer que las comidas sean menos estresantes para todos. Estas son algunas de las formas en que las familias pueden beneficiarse.

Reduce las batallas y el estrés a la hora de comer

El desarrollo de las preferencias alimenticias de su niño pequeño y su deseo de tomar las decisiones pueden conducir a solicitudes interminables de sus favoritos actuales a la hora de la comida o la merienda, y una negativa a comer cualquier otra cosa. Satisfacer sus gustos volubles solo le enseña que puede lloriquear hasta comerse un muffin para la cena cuando no le gusta lo que hay en la mesa.

Ofrecer un conjunto fijo de opciones y dejar que ella elija entre ellas quita las temidas negociaciones de la mesa, al mismo tiempo que le da a su amorcito la sensación de control que anhela. Ella todavía podría quejarse del nuevo arreglo al principio, por supuesto. Pero si eres constante, eventualmente se adaptará.

Ayuda a los niños pequeños a comer una dieta equilibrada

Puede parecer que dejar que su niño elija qué alimentos van a su plato le dificultaría obtener una combinación completa de nutrientes. Y, de hecho, probablemente no elija siempre una comida perfectamente equilibrada.

Pero si ofrece una variedad de opciones saludables, es probable que sus opciones se igualen en el transcurso de varios días o una semana. Es posible que solo tenga ganas de tostadas y frutas un día, pero que decida volverse grande con el yogur o el pollo en otro momento.

Anima a los niños pequeños a prestar atención a sus niveles de hambre y saciedad

A veces, tu amorcito puede rechazar un alimento (o una comida completa o un refrigerio) simplemente porque no tiene hambre. ¡Eso es bueno! Durante la niñez, los niños tienen una capacidad natural para regular su ingesta de alimentos para apoyar su crecimiento. Pero con el tiempo, animar constantemente a los niños a que tomen un bocado más o limpien sus platos puede comenzar a anular esos instintos.

Dejar que su pequeño decida cuánta comida quiere (o no) lo ayuda a mantenerse en contacto con las necesidades de su cuerpo, lo que puede ayudarlo a continuar eligiendo tamaños de porciones saludables a medida que crece.

Puede animar a los niños pequeños a ser comedores más aventureros

DOR probablemente no hará que tu enemigo de las verduras pida brócoli de la noche a la mañana. Pero cuando hay menos presión para comer ciertos alimentos, es posible que se vuelva más abierto a probar cosas nuevas.

Puede ayudar a los niños pequeños a aprender a manejar mejor las golosinas y los refrigerios

Los postres y las golosinas son definitivamente una parte de DOR, y adoptar un enfoque relajado sobre cuánto elige comer su hijo puede dar sus frutos con el tiempo.

Si bien su niño pequeño puede regresar por una segunda o tercera galleta al principio, con el tiempo, comenzará a ver esos refrigerios amados como otros alimentos en lugar de golosinas especiales que solo salen de vez en cuando. De hecho, eso puede animar a los niños a adoptar un enfoque más moderado con los postres y las meriendas, según muestran las investigaciones.

Consejos para alimentar a su niño usando la división de responsabilidades

Puede llevar un tiempo acostumbrarse a DOR (tanto para su niño pequeño como para usted), especialmente si su familia se ha acostumbrado a un enfoque más práctico. Para un comienzo más suave, tenga en cuenta estos consejos.

  • Cíñete a un horario regular. Una rutina predecible de comidas y refrigerios ayuda a los niños pequeños a saber qué esperar y les brinda muchas oportunidades para recargar energías. Si su pequeño decide que no tiene hambre, siempre puede comer más en la próxima oportunidad.
  • Ofrezca una variedad de alimentos. Una variedad de opciones expone a su hijo a diferentes sabores, texturas y, por supuesto, nutrientes. Incluso si no está dispuesta a probar algo, sigue ofreciéndolo. Ella podría cambiar su tono eventualmente.
  • Tenga algo sobre la mesa que sepa que le gusta a su hijo. No todos los artículos que sirve tienen que ser favoritos. Pero tener una cosa que sabes que tu pequeño comerá puede ayudarlo a sentirse más cómodo y podría alentarlo a probar otras cosas. También puede ayudarte a saber si tiene hambre o no (porque si la tuviera, estaría comiendo esa comida reconfortante en su plato). Puede ser difícil para los padres soltar el control y permitir que sus pequeños decidan qué y cuánta comida quieren a la hora de comer.
  • Resista la tentación de presionar. Si su hijo no quiere cierto alimento (o ningún alimento), tómelo con calma. ¡Recuerde, es su trabajo decidir qué y cuánto comer! También puede preguntarle a su pequeño cuánto le gustaría comer o si quiere comer algo.
  • Sirva la comida al estilo familiar. En lugar de servir comida al estilo de la dama del almuerzo para su niño pequeño, pregúntele si le gustaría una bola de papas o algunos trozos de pollo. Una vez que pueda (desordenadamente) servirse a sí misma, ¡aún mejor!
  • Siéntense juntos a la mesa, apaguen la televisión y guarden los teléfonos. Haga que comer juntos y el tiempo en familia sea el centro de atención cuando esté comiendo. Las pantallas pueden distraer a su niño pequeño y hacer que le resulte más difícil comer. Asegúrese de hablar con su hijo también durante las comidas (¡sobre otras cosas además de la comida!).
  • Sea un buen modelo a seguir. Cuando su niño pequeño lo vea disfrutando de una variedad de alimentos saludables, así como de sus delicias favoritas, comenzará a hacer lo mismo.
  • Llame al médico si tiene dudas. Si bien DOR puede ser un enfoque eficaz para muchas familias, es posible que no sea adecuado para todos los niños. Hable con el pediatra si los hábitos alimenticios quisquillosos de su niño parecen estar afectando su crecimiento o comportamiento. Juntos pueden ver si hay problemas subyacentes que afecten la alimentación de su hijo y encontrar una solución que sea adecuada para él.
Sobre todo, sea paciente. El enfoque de división de responsabilidades podría ser su boleto para dominar la quisquillosidad, pero cambiar los hábitos alimenticios de su familia también puede ser un ajuste. ¡El cambio podría no llegar de la noche a la mañana! Pero si te mantienes fresco, calmado y constante, encontrarás el camino hacia comidas más felices y fáciles.

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