Alimentos con hierro para niños pequeños

Los niños pequeños son notoriamente difíciles para comer , y por esa razón , que a veces tienen problemas para obtener suficiente hierro en la dieta . A veces se puede prevenir o corregir los niveles de hierro ligeramente bajas mediante la presentación de su hijo con opciones de alimentos ricos en hierro . Dado que la vitamina C se conoce para aumentar la absorción de hierro, pensar en ofrecer a su hijo un vaso de jugo de naranja con las comidas que contienen estos alimentos. Los niños entre las edades de 1 y 3 necesitan alrededor de 7 mg de hierro por día
. Carne y pescado

A menos que su hijo es uno de los pocos niños que quieran comer hígado , carne de res y pavo son sus mejores apuestas para la carne rica en hierro que su niño pueda encontrarlo agradable al paladar. Estos contienen de 2 a 3 mg de hierro por porción. Si tu hijo es capaz de masticar carne , considere cocinar un filete de carne magra y cortarlo en pequeños trozos pequeños . También puede ofrecer pavo en rodajas . Seafood también puede ser una buena fuente de hierro - tratar de ofrecer palitos de pescado o las ostras empanadas (ostras son especialmente ricos en hierro con 4,5 mg de hierro en una porción ) . Los huevos son otra opción si su hijo le gusta huevos cocidos - cada huevo contiene alrededor de 1 mg de hierro fuentes de hierro a base de plantas
Natural

Algunos niños no les gusta masticar. carne. Si su niño se cae en esa categoría, tratar de ofrecer frijoles. La mayoría de los tipos de granos contienen alrededor de 4 a 5 gramos de hierro por taza, y la soja contienen casi 9 gramos de hierro en una taza . Si su hijo no está interesado en los granos de fricción, triturar los granos en una pasta y convertirlos en salsa para chips de maíz horneados.

Entre las verduras , la mejor fuente de hierro es la espinaca, con 1 a 3 gramos de hierro por porción en función de cómo se prepara . Muchos niños pequeños encontrarán la textura de espinacas cocidas demasiado desagradable , pero algunos pueden comer hojas de espinacas frescas. Pasas
contienen 1,5 gramos de hierro en una media taza de servir, así que considere agregarlos al cereal de su hijo o simplemente como un merienda. Melaza Negro - correa es otro de los ejes de toda la vida de los padres preocupados por la ingesta de hierro - su hijo puede estar dispuesto a comer simplemente la melaza directamente de una cuchara para una rápida de 3,5 gramos de hierro por cucharada
<. br> fortificada con hierro Cereales

Debido al problema de la deficiencia de hierro en niños pequeños , muchos alimentos preenvasados ​​niño han sido fortificados con hierro. Si su hijo come avena, una taza de avena fortificada con hierro le dará a su hijo de 10 mg de hierro . Y si su hijo no le gusta la textura de los cereales con calefacción , compruebe el pasillo de los cereales en su supermercado local para varios cereales secos fortificados. Algunas marcas están fortificados de tal manera que cada porción ofrece toda la recomendada en adultos niveles diarios de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, por lo que ofrece a su niño una porción más pequeña de estos cereales puede ser una forma rápida y fácil para asegurar la ingesta de hierro.


Previous:

Next: