Sueño y aprendizaje: Cómo el descanso afecta el rendimiento escolar

Sueño y aprendizaje: Cómo el descanso afecta el rendimiento escolar

El sueño puede afectar la concentración, la memoria y el comportamiento. No es de extrañar que la calidad del sueño de tu hijo influya en su capacidad de aprendizaje.

Sobre el sueño y el aprendizaje

Un sueño de buena calidad ayuda a tu hijo a concentrarse, recordar cosas y comportarse bien. Todo esto le ayuda a ser un aprendiz exitoso. Los niños que no duermen bien o no duermen lo suficiente son más propensos a sentirse somnolientos y a tener dificultades para aprender. Si notas que a tu hijo le cuesta concentrarse, recordar cosas o aprender, considera si está durmiendo lo suficiente.

Concentración
Los niños con sueño tienen problemas para concentrarse durante el día. Si tu hijo no puede enfocarse en lo que intenta aprender, ya sea trepar a un árbol o cantar una canción en la escuela, afectará su aprendizaje.

Memoria
Recordar cosas es parte del aprendizaje. Por ejemplo, si tu hijo está cansado, le resulta más difícil recordar cosas básicas como deletrear palabras, hacer cálculos matemáticos o encontrar información en un libro o en internet. También le cuesta más recordar cómo hacer cosas como tocar un instrumento musical.

Nuestro cerebro crea y fortalece diferentes tipos de memoria en diferentes ciclos de sueño. Por ejemplo, justo antes de que tu hijo despierte por la mañana, su cerebro usa las últimas etapas del sueño REM para ordenar y almacenar recuerdos e información del día anterior y prepararse para el día siguiente.

Comportamiento
Los niños con sueño tienden a tener más problemas de comportamiento en la guardería o la escuela, y también en casa. Por ejemplo, un niño con sueño puede portarse mal en clase o negarse a seguir las instrucciones del maestro. Puede perderse oportunidades de aprendizaje porque el maestro está ocupado gestionando su comportamiento. También puede perderse jugar con otros niños si no les gusta su forma de comportarse.

Consejo: Si tu hijo tiene problemas con su concentración, memoria o comportamiento, revisar su sueño es un buen punto de partida. Si estás preocupado o los problemas duran más de 2-4 semanas, habla con tu médico o enfermera de salud pública.

Trabajar en los problemas de sueño

Muchos niños tienen problemas de sueño, que a menudo pueden ayudarse con estrategias simples.

Un buen punto de partida para los problemas de sueño son los hábitos de sueño de tu hijo. A veces, cambiar tanto los hábitos diurnos como los nocturnos puede marcar una gran diferencia en el sueño de tu hijo. Por ejemplo, podrías reiniciar el reloj biológico de tu hijo con una rutina regular a la hora de dormir, luz solar matutina, ejercicio regular y una dieta saludable.

Consulta a tu médico o a una enfermera de salud pública si crees que los problemas de sueño de tu hijo podrían estar relacionados con una condición médica o si te preocupa que tu hijo pueda tener un problema de sueño persistente.

¿Sabías que?
Alrededor del 50% de los problemas de sueño que comienzan antes de que el niño empiece la escuela continúan en los primeros años escolares. Puedes apoyar el aprendizaje de tu hijo abordando los problemas de sueño a medida que surgen y ayudando a tu hijo a desarrollar buenos hábitos de sueño.

© Raising Children Network Limited, reproducido con permiso.

Recursos y enlaces:

HealthLink BC: Sueño: Ayudar a tus hijos —y a ti mismo— a dormir bien

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