¿Por qué mi niño pequeño es tan quisquilloso para comer? 6 causas de la alimentación selectiva

La alimentación selectiva es una parte tan común de la infancia como los berrinches, las batallas a la hora de dormir o querer usar botas de nieve en un sofocante día de verano. En otras palabras: un comportamiento que es una parte completamente normal del desarrollo de tu pequeño, y algo que tu niño superará con el tiempo.

Por ahora, sin embargo, te preguntarás qué puedes hacer para bajar un poco las preferencias alimentarias persistentes de tu hijo y hacer la hora de comer un poco menos agotadora. Hay muchas estrategias que pueden ayudar con la alimentación selectiva, pero antes de emplearlas, vale la pena identificar exactamente por qué tu pequeño es tan quisquilloso en primer lugar.

A veces se trata solo de querer llevar las riendas, por ejemplo, en cuyo caso un poco de psicología inversa podría ayudar mucho. Otras veces el culpable es más directo: maybe tu dulce está tomando demasiados snacks o tu idea del tamaño de porción apropiado está sesgada.

Sea cual sea el problema, hay una solución. Aquí tienes seis de las causas más comunes de la alimentación selectiva en niños pequeños, además de formas simples de animar a tu hijo a ser un poco más aventurero.

Quiere afirmar su independencia y tener el control

Lo más probable es que tu niño no siempre recoja sus juguetes voluntariamente o coopere mientras la vistes. Entonces, ¿por qué iba a aceptar siempre comer lo que pones delante de ella?

El desafío es pan de cada día en estos días mientras tu hijo comienza a ser más independiente y anhela más control. Y llevar la voz cantante en la mesa es una forma de afirmarse.

Ceder a sus peticiones de solo cereales o galletas solo empeorará el problema de la alimentación selectiva, por supuesto. Pero aún puedes dar a tu pequeño comensal la sensación de estar a cargo de lo que va en su plato.

Haz una política de servir una comida para todos (¡sin peticiones especiales!), pero da a tu pequeño la opción de decidir qué y cuánto de cada elemento quiere tener. No todos los platos en la mesa tienen que ser el favorito de tu hijo, por supuesto. (Y exponerla a nuevos alimentos puede, con el tiempo, animarla a probarlos.) Pero procura que al menos un alimento sea algo familiar que a tu niño le guste.

Resiste la tentación de sobornar o negociar por la comida también. Rogar a tu pequeño que dé tres bocados más de pollo a cambio de su galleta favorita solo fomenta la quisquillosidad, además envía el mensaje de que los dulces azucarados tienen más valor que otros alimentos.

Es escéptica con las cosas nuevas

Las rutinas son tranquilizadoras para los niños pequeños, desde insistir en leer el mismo libro a la hora de dormir cada noche hasta necesitar su sándwich cortado de una cierta manera. Con ese tipo de deseo de previsibilidad, puedes imaginar lo sospechoso que podría parecer un alimento completamente nuevo con un color u olor diferente.

Eso no significa que solo puedas servir alimentos de la zona de confort como pasta, nuggets de pollo o cereales. Incluso si tu niño dice "de ninguna manera" a los alimentos nuevos, debes seguir ofreciéndolos. Seguro, puede que lleve muchas, muchas comidas (a menudo entre 10 y 15) antes de que esté dispuesta a probarlo. Pero nunca lo probará si nunca llega a la mesa.

Intenta no presionar a tu pequeño para que pruebe el alimento nuevo, lo que solo la hará aferrarse más a su postura. Si no está interesada en los espárragos, ¡no pasa nada! Más verduras ricas para ti hoy. Considera servir el nuevo elemento con un alimento familiar también (macarrones con queso con florecitas de brócoli, ¿alguien?), lo que puede hacer que se sienta un poco más seguro.

No es fan de los sabores fuertes

Si las verduras en particular parecen ser problemáticas para tu gourmet en miniatura, sus papilas gustativas hipersensibles podrían ser las culpables. Los sabores fuertes y amargos, los olores intensos y las texturas inusuales pueden ser abrumadores para los comedores jóvenes (y pueden explicar por qué muchos niños pequeños tienden a volverse locos por alimentos blandos como galletas y tostadas).

Lo más probable es que tu dulce guisante acabe gustándole la col rizada o la col eventualmente. Pero si los sabores grandes son un rotundo no ahora, intenta tender un puente con combinaciones que hagan que los alimentos sean un poco más fáciles de tragar.

Las tiras de pimiento rojo pueden no ser tan ofensivas cuando se mojan en hummus o aderezo ranch (asegúrate de mantener las tiras largas y quédate cerca para evitar cualquier riesgo de atragantamiento). Y los diminutos trocitos de espinaca probablemente se verán opacados por el sabor de la salsa marinara y el queso en una lasaña de verduras.

No tiene hambre a la hora de comer

Un puñado de pretzels integrales aquí, un vaso de leche allá. Los snacks bien programados son imprescindibles para mantener activos a los niños pequeños, pero el pastoreo ininterrumpido puede dificultar que tu pequeño acumule suficiente apetito para estar interesado en las comidas.

Resiste la tentación de ofrecer mordiscos a lo loco y mantén un horario de alimentación predecible. La mayoría de los niños pequeños funcionan bien con tres comidas principales más dos o tres meriendas saludables al día. Procura servir las meriendas al menos una o dos horas antes de la siguiente comida programada para que tu hijo aún tenga hambre para el almuerzo y la cena. Y limita la ingesta diaria de leche de tu hijo a 480-720 ml, o 2 a 3 tazas. Cualquier cantidad mayor puede afectar negativamente la absorción de hierro de tu pequeño, sin mencionar hacerla innecesariamente llena cuando se sirven las comidas reales.

Si tu comensal industrioso pide comida en otros momentos, recuérdale cuándo será su próxima merienda o comida programada y redirige su atención a otra cosa. A veces los niños simplemente quieren picar por aburrimiento, así que sugiere otra actividad como leer un libro juntos, hacer una torre de bloques, o salir a quemar energía.

Tu niño pequeño aún puede no querer comer mucho o nada en cada comida y merienda programada, y eso está bien. No debes obligar a tu hijo a comer cuando no tiene hambre, dicen los expertos. Puede desencadenar luchas de poder en la mesa, por no mencionar crear asociaciones negativas con la hora de comer y dificultar que tu niño preste atención a sus señales de hambre y saciedad.

Su apetito no es tan grande como solía ser (o tan grande como esperas que sea)

Los niños pequeños crecen a un ritmo más lento que los bebés, así que incluso si tu dulce tenía un entusiasmo infinito por la comida antes de su primer cumpleaños, puede que no necesite tanta energía estos días.

También podría ser el caso de que simplemente pienses que tu pequeño necesita más comida de la que realmente necesita. Las porciones para niños pequeños son diminutas: en promedio, la cantidad en su plato debería ser aproximadamente un cuarto a la mitad de lo que te servirías a ti mismo.

Intenta no preocuparte por si tu niño no está comiendo lo que parece suficiente para ti. En su lugar, céntrate en ofrecer comidas y meriendas nutritivas a horas regulares durante el día y dejando que tu pequeño decida cuánto meter en su barriga. Puede que pida segundos (¡o terceros!) a veces y apenas un tenedor otras.

Mientras su aumento de peso y crecimiento estén en camino y sea su yo enérgico habitual, es probable que sus necesidades calóricas estén cubiertas. (Si sospechas que la falta de apetito de tu hijo está afectando su crecimiento, coméntalo con el pediatra.)

Ha adoptado la selectividad de otros

¿Tienes tendencia a apenas picar a la hora de comer a favor de pastorear durante el día? ¿Un hermano mayor denuncia regularmente las verduras como asquerosas? Los niños pequeños aprenden observando el mundo que les rodea, así que si otros son quisquillosos en la mesa, es comprensible que tu pequeño tienda hacia las mismas tendencias.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para criar a un comedor saludable es modelar buenos comportamientos alimentarios tú mismo. Eso significa servir y comer una amplia variedad de alimentos saludables y comer juntos en familia tan a menudo como sea posible.

¿Hacer eso significará que tu escéptico dulce pase de comer solo tostada con mantequilla de cacahuete a suplicar por coles de Bruselas? Probablemente no. Pero verte tener una actitud saludable y relajada hacia la comida influirá en tu hijo con el tiempo. Y un día, hay una buena posibilidad de que descubras que tu comedora quisquillosa ya no es tan quisquillosa.

Previous:

Next: