Vitamina C para niños pequeños
A medida que su niño pequeño crece, usted toma sólidos con cuchara, le ofrece comer con los dedos y practica con una taza, y desea asegurarse de que cada bocado o sorbo contenga todas las vitaminas y minerales que su hijo necesita para buena salud.
Uno de ellos es la vitamina C, un nutriente importante para el crecimiento y el desarrollo, así como uno que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de su pequeño. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de la vitamina C, así como la cantidad que necesitan los bebés y los niños pequeños cada día y las mejores fuentes de alimentos.
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente que ayuda a la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno que se encuentra en los huesos.
La vitamina C también es vital para la curación del cuerpo. Como antioxidante, funciona para proteger las células del daño.
¿Cuánta vitamina C necesitan los bebés y los niños pequeños?
La edad de su bebé o niño pequeño determina cuánta vitamina C se necesita cada día para una salud óptima. Aquí hay un desglose de las cantidades diarias recomendadas para niños y niñas durante los primeros tres años de vida:
- 0 a 6 meses: 40 mg
- 7 a 12 meses: 50 mg
- 1 a 3 años: 15 mg
Beneficios de la vitamina C para niños pequeños
La vitamina C es un nutriente maravilloso que juega un papel en muchos de los sistemas del cuerpo. Eche un vistazo a lo que está haciendo detrás de escena:
Crecimiento y reparación de tejidos
La vitamina C construye y mantiene huesos, dientes, piel y cartílago. Desempeña un papel en el desarrollo de esos primeros blancos nacarados y su esqueleto en crecimiento, sin mencionar la curación de esos cortes y rasguños inevitables que tendrá su niño pequeño. C también ayuda al cuerpo a formar vasos sanguíneos y colágeno en los huesos.
Apoyo al sistema inmunológico
Como es más conocida, la vitamina C puede ayudar a estimular el sistema de defensa de su pequeño y posiblemente reducir la duración de los síntomas del resfriado.
Importante producción química
Este antioxidante ayuda a producir neurotransmisores, una parte importante del sistema nervioso, así como carnitina, una sustancia química que ayuda a mantener a su pequeño con energía.
Protección antioxidante
La vitamina C protege contra los radicales libres, que se crean cuando el cuerpo procesa los alimentos o cuando su niño pequeño está expuesto a la radiación del sol (o rayos X).
Buenas fuentes de vitamina C para niños pequeños
Dado que el cuerpo no produce vitamina C, los niños (y los adultos) la obtienen de los alimentos que comen. Afortunadamente, la vitamina C se encuentra en una variedad de opciones para niños pequeños, como:
- Kiwi: 75 mg en ½ taza
- Brócoli: 50 mg en ½ taza cocida
- gajos de naranja Navel: 48 mg en ½ taza
- Pimiento amarillo: 47 mg en 5 tiras
- Coles de Bruselas: 48 mg en ½ taza cocida
- Fresas: 42 mg en ½ taza
- Tomates uva: 20 mg en ½ taza
- Aguacate: 23 mg en 1 taza triturada
¿Los suplementos de vitamina C son buenos para los niños pequeños?
Cuando se trata de suplementos para niños pequeños, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) afirma que si los niños pequeños siguen una dieta saludable y bien balanceada, entonces no necesitan suplementos como la vitamina C en polvo. o gomitas masticables. (La única excepción es la vitamina D, que se recomienda como suplemento para menores y mayores de 1 año).
La deficiencia de vitamina C, que puede conducir al escorbuto, es increíblemente rara en los Estados Unidos y no es motivo de preocupación. Si está sirviendo comidas y refrigerios normales y bien balanceados a su bebé o niño pequeño, es probable que esté recibiendo la cantidad correcta de C.
Es posible que sienta la tentación de ofrecerle vitamina C adicional cuando su hijo tiene catarro, pero es mejor consultar con el pediatra antes de darle a su hijo cualquier suplemento vitamínico de venta libre, remedio a base de hierbas o un remedio casero. brebaje con más C de lo que se encuentra en su dieta regular.
¿La razón? Grandes dosis de vitamina C pueden ser peligrosas y provocar náuseas, dolor de cabeza y erupciones cutáneas.
Los cubos de kiwi, un poco de puré de aguacate sobre una tostada, el brócoli al vapor con un poco de mantequilla o las fresas de color rojo rubí cortadas deberían despertar sus papilas gustativas y proporcionarle a su pequeño toda la vitamina C que necesita.Previous:Beneficios de los probióticos para niños pequeños
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