Vitamina C para Niños Pequeños
A medida que tu niño crece, le das sólidos con cuchara, ofreces finger foods y practicas con un vaso —y quieres asegurarte de que cada bocado o sorbo contenga todas las vitaminas y minerales que tu hijo necesita para una buena salud.
Una de estas es la vitamina C, un nutriente importante para el crecimiento y desarrollo, así como uno que puede ayudar a impulsar el sistema inmunitario de tu peque. Sigue leyendo para más sobre los beneficios de la vitamina C, así como cuánta necesitan bebés y niños cada día y las mejores fuentes alimentarias.
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente que ayuda con la formación de vasos sanguíneos, cartílago, músculo y colágeno encontrado en los huesos.
La vitamina C también es vital para la curación del cuerpo. Como antioxidante, trabaja para proteger las células del daño.
¿Cuánta vitamina C necesitan bebés y niños pequeños?
La edad de tu bebé o niño determina cuánta vitamina C se necesita cada día para una salud óptima. Aquí tienes un desglose de las cantidades diarias recomendadas para niños y niñas durante los primeros tres años de vida:
- 0 a 6 meses: 40 mg
- 7 a 12 meses: 50 mg
- 1 a 3 años: 15 mg
Beneficios de la vitamina C para niños pequeños
La vitamina C es un nutriente maravilla que juega un papel en muchos de los sistemas del cuerpo. Echa un vistazo a lo que hace entre bastidores:
Crecimiento y reparación de tejidos
La vitamina C construye y mantiene huesos, dientes, piel y cartílago. Juega un papel en el desarrollo de esos primeros dientes de leche y su esqueleto en crecimiento —por no mencionar la curación de esos cortes y rasguños inevitables que tu niño conseguirá. La C también ayuda al cuerpo a formar vasos sanguíneos y colágeno en los huesos.
Apoyo al sistema inmunitario
Como es más famosa, la vitamina C puede ayudar a impulsar el sistema de defensa de tu pequeño y posiblemente reducir la duración de los síntomas del resfriado.
Producción química importante
Este antioxidante asiste en la fabricación de neurotransmisores, una parte importante del sistema nervioso, así como carnitina, una sustancia química que ayuda a mantener a tu pequeño con energía.
Protección antioxidante
La vitamina C protege contra los radicales libres, que se crean cuando el cuerpo procesa alimentos o cuando tu niño está expuesto a radiación del sol (o rayos X).
Buenas fuentes de vitamina C para niños pequeños
Como la vitamina C no la fabrica el cuerpo, los niños (y adultos) la obtienen de los alimentos que comen. Afortunadamente, la vitamina C se encuentra en una variedad de opciones aptas para niños, tales como:
- Kiwi: 75 mg en 1/2 taza
- Brócoli: 50 mg en 1/2 taza cocido
- Gajos de naranja navel: 48 mg en 1/2 taza
- Pimiento amarillo: 47 mg en 5 tiras
- Coles de Bruselas: 48 mg en 1/2 taza cocido
- Fresas: 42 mg en 1/2 taza
- Tomates uva: 20 mg en 1/2 taza
- Aguacate: 23 mg en 1 taza machacado
¿Son buenos los suplementos de vitamina C para niños pequeños?
Cuando se trata de suplementos para niños, la Academia Americana de Pediatría (AAP) afirma que si los niños pequeños comen una dieta sana y equilibrada, entonces no necesitan suplementos como polvos de vitamina C o gominolas masticables. (La única excepción es la vitamina D, que se recomienda como suplemento antes y después de 1 año de edad.)
La deficiencia de vitamina C, que puede llevar a escorbuto, es increíblemente rara en Estados Unidos y no es causa de preocupación. Si estás sirviendo comidas y meriendas normales y equilibradas a tu bebé o niño, entonces probablemente está consiguiendo la cantidad correcta de C.
Podrías estar tentado a ofrecer vitamina C extra cuando tu peque tiene mocos, pero es mejor consultar con el pediatra antes de dar a tu hijo cualquier suplemento de vitamina C sin receta, remedio herbal o una preparación casera con más C de la que se encuentra en su dieta regular.
¿La razón? Dosis grandes de vitamina C pueden ser peligrosas, llevando a náuseas, dolor de cabeza y erupciones.
Cubitos de kiwi, un poco de aguacate machacado en tostada, brócoli al vapor con un poco de mantequilla o fresas rojo rubí cortadas deberían picar su curiosidad gustativa y proporcionar a tu peque toda la vitamina C que necesita.
Previous:Beneficios de los Probióticos para Niños Pequeños
Next:Problemas con el Niño Quisquilloso: Qué Dar de Comer a un Niño Pequeño Selectivo
-
Desde rastrear horarios de siestas y organizar tiempo de juego hasta preparar almuerzos, estás acostumbrada a hacer malabares como niñera o cuidadora. Afortunadamente, la nueva tecnología puede hacer tu trabajo mucho más fácil, especialmente si tien -
No existe una fórmula única para criar bien a los hijos. Al fin y al cabo, la crianza no es una ciencia exacta. Definitivamente hay un arte en la buena crianza. Pero los investigadores que examinan los estilos de crianza han encontrado consistentemen -
Ya sea que hables con una familia sobre un posible trabajo de niñera o te reúnas con una empresa de limpieza para ser ama de llaves, las entrevistas de trabajo pueden poner nerviosa. Pero tener en cuenta una etiqueta básica ayudará mucho a que te sie
