Problemas con los comedores quisquillosos:qué alimentar a un niño quisquilloso

¿Tu pequeño se queja cada vez que le sirven alimentos nuevos (e incluso entonces, apenas los muerde)? El paladar exigente de su hijo no solo hace que la hora de la comida sea monótona, sino que también le preocupa que no obtenga los nutrientes que necesita.

Aquí hay algunas maneras de atraer a los comedores quisquillosos para que coman algo nuevo para variar.

¿Por qué mi niño de repente es tan quisquilloso con la comida?

El ser quisquilloso con la comida es parte integral de ser un niño pequeño. Al igual que con muchos otros comportamientos perfectamente normales pero exasperantes de los niños pequeños, la creciente necesidad de independencia y control de su hijo (sí, incluso a esta edad) es un factor importante que contribuye, y la hora de comer es el único lugar donde puede ejercer cierto control.

Muchos niños pequeños también son resistentes al cambio, y probar nuevos alimentos es un gran cambio, mientras que otros simplemente tienen papilas gustativas sensibles y prefieren comer alimentos suaves por el momento.

Consejos para conseguir que un niño quisquilloso coma

Es probable que su niño pequeño supere sus quisquillosos hábitos alimenticios en poco tiempo. Pero mientras tanto, hay maneras de tentar a su niño pequeño para que termine una comida.

Involucre a su hijo en la preparación de alimentos

Tu quisquilloso con la comida puede estar mucho más interesado en probar algo nuevo si ha ayudado a armarlo. Lleve a su hijo de compras al supermercado o al mercado de agricultores y déjelo que lo ayude a elegir los alimentos que le gustaría comer.

De vuelta en casa, deja que te ayude a preparar la comida. Incluso un niño pequeño puede revolver la fruta en el yogur o echar mostaza en el pan.

O intente plantar un jardín de hierbas o vegetales en una esquina de su jardín o en el alféizar de su ventana. Deje que su niño ayude a regar las plantas y observe cómo brotan. Anímalo a probar lo que ha cultivado.

Dale opciones

Llene el plato de su quisquilloso con algunos alimentos diferentes, aunque al menos uno de ellos debe ser algo que le guste comer. A continuación, anímelo a explorar uno de los nuevos alimentos:recogerlo, tocarlo y olerlo, para que se vuelva más familiar para él.

O intente ofrecerle dos opciones diferentes:"¿Quieres plátanos o duraznos con tu cereal?" Al permitir que tu niño pequeño elija lo que come, satisfaces su apetito de autonomía.

No seas demasiado insistente

Es bueno animar a su niño pequeño a "probar" un alimento nuevo (o antiguo). Pero si se niega, no lo presione, no lo soborne ni le diga que "pruebe un bocado más". No ganarás esta batalla, y mantenerte firme puede ser contraproducente y hacer que tu hijo se desvíe de la comida.

Recuerde:usted es responsable de servir la comida; su niño pequeño es responsable de la cantidad que decide comer.

Pruebe el "encadenamiento alimentario" (o "puente alimentario")

Esto simplemente significa servir alimentos que son similares. Por ejemplo, si su hijo come melón, intente servirle un poco de melón dulce maduro; puede que le guste de inmediato. Si le gustan los tortellini, también le pueden gustar los ravioles en ese tazón. Si es un fanático de los calabacines cortados, échale unas rodajas de pepino muy finas y sin pepitas en su plato.

Presenta los alimentos de una nueva forma

Tal vez las zanahorias al vapor no sean lo suyo, pero las zanahorias en puré pueden sonarle. ¿El yogur no sirve? Trate de darle una bebida de yogur o yogur comprimible en un tubo. Un niño pequeño al que no le gusta la textura del tofu puede disfrutar metiéndose puré de soja en la boca.

Organiza una cita para jugar (comida)

Los niños aprenden mucho de otros niños de su edad. Organice una cita para almorzar con los amigos de su quisquilloso comedor y descubra qué les gusta comer; luego, invítelos y permítales ser buenos modelos a seguir. La comida siempre se ve mejor en el plato de otra persona, especialmente cuando viene con el sello de aprobación de un mejor amigo.

Dale otro nombre a la comida

Si a su hijo pequeño le encanta el brócoli, pero le molesta la coliflor, denomine "brócoli blanco" a la coliflor cocida. O disfrute del amor de su hijo por el puré de papas llamando a las batatas "papas naranjas".

Incluso podría persuadir a su pequeño para que coma quiche de vegetales llamándolo "pastel". Más tarde, después de que le guste la comida, o cuando se gradúe de la escuela secundaria, lo que suceda primero, puedes darle una pista de los nombres reales.

Haz "arte gastronómico"

Un sándwich cortado en cuatro cuadrados sigue siendo el mismo sándwich aburrido de siempre. Pero darle forma de muñeco de nieve con un cortador de galletas o decorar el pan con una "cara" (ojos de pepino, nariz de bayas, boca de pimiento rojo y calabaza amarilla rallada como cabello) puede hacerlo más atractivo. Quién sabe, este sándwich de personaje de dibujos animados podría tentar a su niño pequeño a darle un mordisco.

Dar un buen ejemplo

Los niños aprenden observando a sus padres. Así que muestre su entusiasmo por los alimentos buenos para usted que se sirven a la hora de comer. ("Mmm... ¡los tomates de esta ensalada son tan deliciosos!")

No te rindas

El hecho de que su hijo rechace algo la primera vez que se lo ofreció no significa que no lo comerá la próxima vez. Continúe sirviendo esa nueva comida y, eventualmente, una vez que se vuelva familiar, su pequeño puede aventurarse a probarla.

Sin embargo, tenga paciencia. Pueden pasar hasta 15 intentos antes de que tu quisquilloso se acostumbre a un nuevo sabor.

Los mejores alimentos para niños pequeños quisquillosos

Por más fácil que sea preparar otro tazón de pasta, intente ampliar los horizontes culinarios de su niño pequeño con una variedad de coloridas frutas y verduras (que están llenas de nutrientes), carnes ricas en hierro y cereales integrales saludables.

Solo asegúrese de cortar los alimentos en trozos lo suficientemente pequeños para que su hijo no corra riesgo de asfixiarse.

Para aumentar el interés de su hijo en sus comidas, intente potenciar los sabores con especias (como canela), hierbas y jugo de limón.

Aquí hay algunos favoritos de los quisquillosos:

  • Manzanas
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Frijoles
  • Arándanos
  • Queso
  • Pollo
  • Pepinos
  • Huevos
  • Pimientos
  • Frambuesas
  • Salmón
  • Fresas
  • Pan integral
  • Yogur

Cuándo hablar con el médico de su hijo sobre los caprichos para comer

Mientras tu niño pequeño obtenga suficientes calorías, y no subsista con bocadillos de queso, los hábitos alimenticios no son perjudiciales para su salud a largo plazo. Recuerde también que, como padre, es su responsabilidad servir alimentos saludables a su hijo, pero depende de él decidir cuánto quiere comer.

El apetito de los niños disminuye en la niñez en comparación con cuando eran bebés. Sin embargo, si nota que su hijo no aumenta de peso o parece débil, letárgico o inusualmente irritable, hable con su pediatra, quien puede ayudarlo a asegurarse de que su pequeño esté recibiendo todos los nutrientes que necesita.

Sin embargo, con toda probabilidad, sus gustos quisquillosos son solo una fase. Aguanta ahí, eventualmente debería superarlo.

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