Cómo prevenir el estreñimiento en niños pequeños

Cuando los niños pequeños hacen fuerza para evacuar, pueden sentir dolor, incomodidad, hinchazón y malestar general. La falta de evacuaciones regulares empeora estos síntomas. Aprende formas efectivas de prevenir el estreñimiento en niños pequeños con estos pasos.

Instrucciones

  1. Ofrece abundante agua. Cuando los niños no beben suficiente agua, sus heces se vuelven duras y compactas. El agua ablanda las heces y favorece la regularidad intestinal, así que ofrece agua a lo largo del día.

  2. Fomenta la actividad física. Según el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia, «el ejercicio ayuda a la digestión al favorecer los movimientos normales que hacen los intestinos para empujar los alimentos mientras se digieren. Las personas que no se mueven mucho suelen estreñirse».

  3. Reduce los alimentos que causan estreñimiento. El estreñimiento en niños pequeños puede deberse a comer comida chatarra rica en grasa y azúcar. Si tu niño tiene evacuaciones infrecuentes, limita alimentos que puedan provocarle estreñimiento, como bollería, galletas, dulces, queso, patatas fritas y refrescos.

  4. Incluye alimentos reguladores del tránsito intestinal. Frutas frescas, verduras, pan y cereales integrales son ricos en fibra y deben ser parte habitual de la dieta de tu hijo. Alimentos como zanahorias y manzanas frescas se sirven mejor en zumo, ya que son difíciles de masticar para los niños pequeños.

  5. Minimiza el estrés de tu niño. Intenta reducir el estrés que siente tu niño ante cambios en su entorno, como la llegada de un hermanito, ya que el estrés elevado puede interferir con los movimientos intestinales normales.

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