• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cómo lograr que un niño pequeño coma el almuerzo

Aunque la batalla parezca sin razón, un niño quisquilloso e independiente puede convertir la comida del mediodía en una miseria. Si su niño está en huelga de almuerzo contra todo menos macarrones, puede estar preocupado por la falta de equilibrio en su almuerzo, sin mencionar cansado de la pelea diaria. Reduciendo la lucha a la hora del almuerzo y respetando el creciente sentido de independencia de su niño, puede lograr que coma algo más que macarrones al mediodía.

Instrucciones

1. Ofrezca el almuerzo en porciones pequeñas y gran variedad. AskDrSears.com sugiere crear una "bandeja de picoteo", un plato o bandeja con pequeñas porciones de variedad de alimentos: zanahorias al vapor, galletas integrales, queso en láminas finas y trozos pequeños, y trocitos de frutas blandas —asegúrese que los alimentos sean tamaño bocado y no ofrezca alimentos que puedan ser riesgo de atragantamiento. La Asociación Americana de Pediatría dice mantener alejados de menores de 4 años: perritos calientes, frutos secos y semillas, trozos de carne o queso, uvas enteras, palomitas, mantequilla de maní sola y trozos de verduras crudas. Caramelos duros y pegajosos y chicle también están en la lista de mayor riesgo. Ofrezca solo alimentos que su niño pueda tragar fácilmente y no se atragante si se distrae y no mastica bien o succiona al reír. Usada con seguridad, la bandeja de picoteo es ganar-ganar. Su niño independiente puede elegir lo que quiere, de lo que usted ofrece. Las bandejas también pueden hacer a su niño más receptivo a probar nuevos sabores y texturas.

2. Dé a su niño opciones a la hora del almuerzo, sugiere Shari Nethersole, M.D. escribiendo para Family Education Network. Si solo planea servir un tipo de comida, deje que su niño practique su independencia poniéndolo a cargo. Tras anunciar que es hora de almuerzo, pregúntele si prefiere sándwich o espagueti —o cuales sean las dos opciones ese día. Cuando su niño elige, puede estar más dispuesto a comer.

3. Espacie las meriendas para que no estén muy cerca del almuerzo. La Academia Americana de Médicos de Familia advierte que comer meriendas a menos de una hora del almuerzo podría quitar el apetito a su niño. En su lugar, avísele que casi es hora de almuerzo y ofrezca un trago de agua. Planifique tres comidas y dos meriendas al día, espaciando meriendas al menos una hora de las comidas principales.

4. Sirva una porción generosa de un alimento favorito con una porción menor de algo nuevo. Su niño puede rechazar el plátano, pero puede devorar rodajas cuando se sirven con mantequilla de maní y mermelada. Así, su niño se expone a alimentos nuevos pero sigue comiendo sus favoritos.

5. Introduzca un alimento nuevo varias veces para que su niño se acostumbre al sabor y textura, sugiere KidsHealth.org. Un niño que dice "no" a los guisantes una y otra vez puede finalmente darse cuenta de que le gustan cuando aparecen en su plato varias veces. No se apresure a etiquetar algo como alimento que su hijo odia cuando simplemente necesita más exposición para decidir si le gusta.