Consejos para adolescentes:cómo dejar de fumar

Consejos para adolescentes:cómo dejar de fumar

Presentado por la PTA Nacional.

La American Lung Association ofrece a los adolescentes los siguientes consejos para dejar de fumar:

  1. Decida que realmente está listo para dejar de fumar.
  2. Si cree que un grupo para dejar de fumar ayudaría, pregunte si su escuela tiene uno. Si no es así, comuníquese con su American Lung Association local para obtener materiales para dejar de fumar.
  3. Elija una fecha para dejar de fumar y respétela.
  4. Encuentre a alguien que acepte ayudarlo y apoyarlo si se pone difícil.
  5. Prepárese usted y su entorno; deshazte de todas tus cosas para fumar y dile a la gente lo que estás haciendo.
  6. Haga una lista de sus razones para dejar de fumar y léalas cada vez que tenga ganas de fumar.
  7. Beba mucha agua, elija alimentos saludables y haga algo de ejercicio; ¡Estas cosas realmente ayudan!
  8. Establezca metas y celebre sus logros; usted tiene algo de dinero extra ahora!
  9. Planifique lo que hará cuando tenga urgencias y antojos. Será menos probable que te resbales.
  10. Sepa que un desliz no es un fracaso y manténgase positivo.
  11. Aunque es difícil, dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por sí mismo.

Para obtener más información o ayuda para dejar de fumar, llame a la American Lung Association al (800) LUNG USA.


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