Consejos para adolescentes: Cómo dejar de fumar
Consejos para adolescentes: Cómo dejar de fumar
Presentado por la National PTA.
La Asociación Americana del Pulmón ofrece a los adolescentes los siguientes consejos para abandonar el hábito de fumar:
- Decide que estás realmente listo para dejarlo.
- Si crees que un grupo para dejar de fumar ayudaría, pregunta si tu escuela tiene uno. Si no, contacta a tu Asociación Americana del Pulmón local para materiales para dejar de fumar.
- Elige una fecha para dejarlo y cúmplela.
- Encuentra a alguien que acepte ayudarte y apoyarte si se pone difícil.
- Prepárate a ti mismo y a tu entorno; deshazte de todo lo relacionado con fumar y cuéntale a la gente lo que estás haciendo.
- Enumera tus razones para dejarlo y léelas cada vez que tengas ganas de fumar.
- Bebe mucha agua, elige alimentos saludables y haz algo de ejercicio; ¡estas cosas realmente ayudan!
- Establece metas y celebra tus logros; ¡ahora tienes algo de dinero extra!
- Planifica qué harás cuando tengas antojos y ansias. Serás menos propenso a recaer.
- Sabe que un desliz no es un fracaso y mantente positivo.
- Aunque sea difícil, dejar de fumar es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
Para más información o asistencia para dejar de fumar, llama a la Asociación Americana del Pulmón al (800) LUNG USA.
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