Cómo fortalecer la autoestima de tu adolescente para prevenir el tabaquismo

Fumar es factor contribuyente, a veces único, en el desarrollo de enfermedades como cáncer, EPOC, cardiopatía coronaria, ictus, cataratas y aneurisma aórtico abdominal, según la Asociación Americana del Pulmón. Más del 5 % de los alumnos de secundaria y el 19,5 % de los de bachillerato fumaban en 2009. Si tu hijo empieza a fumar, puede tardar 16 a 20 años en dejar la adicción, advierte WomensHealth.gov. La prevención es clave. Para evitar que inicie este hábito mortal, debes ayudarle a reforzar su autoestima y educarle sobre el tabaco.

Reforzar la autoestima

  1. 1. Sé un modelo de conducta positiva

    Cuida tu propia autoestima evitando ser demasiado duro contigo mismo o asumir más de lo que puedes manejar, aconseja Kids Health.

  2. 2. Haz de tu hogar un refugio seguro

    Tu casa debe ser un lugar donde tu hijo se sienta feliz y amado. Un adolescente que se siente inseguro en casa tiene mayor riesgo de baja autoestima.

  3. 3. Elogia sus logros con sinceridad

    Felicita a tu hijo a menudo cuando haga algo bien, para que sepa lo orgulloso que estás, recomienda HealthyChildren.org. Si se siente incómodo con los elogios, no exageres para no parecer insincero.

  4. 4. Pide su opinión en asuntos familiares

    Inclúyelo en decisiones sobre decoración, vacaciones o actividades familiares. Tratarle más como un adulto ayuda a construir su autoestima.

  5. 5. Demuestra afecto

    Abraza a tu hijo a menudo y dile cuánto le quieres y te importa.

  6. 6. Busca ayuda profesional si es necesario

    Si no logras ayudarle a desarrollar una autoestima positiva, busca apoyo profesional, aconseja Kids Health. Puede ayudarle hablar con alguien que no sea sus padres, como su pediatra o un terapeuta infantil.

Di no al tabaco

  1. 7. Sé un modelo no fumador

    Evita fumar tú mismo, sugiere la Asociación Americana del Pulmón. Mantén tu hogar libre de humo para que no reciba malas influencias. Establece la regla de no ir a lugares donde se fume.

  2. 8. Habla de los peligros del tabaco

    Conversa a menudo sobre lo adictivo e insalubre que es fumar, no solo para él, sino para quienes le rodean. Edúcale sobre aspectos desagradables: uñas y dientes amarillentos, mal aliento.

  3. 9. Pregunta su opinión sobre el tabaco

    Escucha atentamente lo que piensa. Pregunta si sus amigos fuman y qué opina de esa elección, recomienda la Coalición Capital Area Healthy Start.

  4. 10. Reconoce la presión social y establece consecuencias

    Explica que entiendes el deseo de parecer guay, encajar o imitar a estrellas que fuman, pero son influencias fuertes que ponen en riesgo su salud. Dile que te enorgullece sus buenas decisiones (ED.gov). Deja clara tu postura firme y establece consecuencias si decide probar el tabaco: castigos como privación de salidas, retirada de móvil u ordenador, o suspensión de la paga.

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