Cómo ayudar a tu adolescente a dejar de fumar
Cada día, unos 4.000 adolescentes en EE. UU. empiezan a fumar, y casi 1.000 se convierten en fumadores habituales, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Los jóvenes pueden volverse adictos a la nicotina muy rápido, a veces en solo unas semanas. Aunque el cine, la TV y la publicidad a menudo glamorizan el tabaco, los padres siguen siendo la influencia más poderosa en la vida de sus hijos. Recupera tu influencia y toma medidas para ayudar a tu hijo a dejar de fumar.
Pasos para ayudar a tu hijo a dejar de fumar
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1. Evita castigos, amenazas o ultimátums
Mantén la calma y pregúntale por qué fuma. Puede ser por aceptación de sus compañeros o para manejar el estrés. Pregunta si hay desencadenantes específicos: "¿Crees que fumas más cuando estás estresado en el colegio?" o "Noté que fumaste más cuando no entraste en el equipo de baloncesto. ¿Sigues sintiéndote mal por eso?". Escucha sin interrumpir ni discutir.
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2. Explica los riesgos para la salud sin dar lecciones
Presenta los peligros de forma objetiva. Infórmale sobre amigos o familiares que murieron por enfermedades relacionadas con el tabaco (cáncer, enfisema). Además de consecuencias sanitarias, apela a su vanidad, recomienda Mayo Clinic: dientes y uñas amarillas, mal aliento, olor en la ropa, arrugas y envejecimiento prematuro, menor energía para deportes.
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3. Anímale a listar razones para dejarlo
Trabajad juntos para fijar una fecha para dejar de fumar. Evita fechas cerca de periodos estresantes (exámenes finales). Pon la lista en la nevera u otro lugar visible. Dile que la consulte cuando sienta ganas de fumar para recordar los beneficios y mantenerse motivado.
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4. Busca apoyo externo
Muchos hospitales, centros de bienestar y organizaciones ofrecen grupos de apoyo para adolescentes. Recursos: web SmokeFreeTeen (Instituto Nacional del Cáncer) con app de mensajería instantánea; línea 1-800-QUIT-NOW para asesoramiento; programa de la Asociación Americana del Pulmón para adolescentes.
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5. Establece un hogar libre de humo
No permitas fumar dentro de casa bajo ninguna circunstancia, recomienda la Asociación Americana del Pulmón. Todos deben cumplir la regla: tu hijo, sus amigos, familiares, visitantes. Así controlas su consumo y demuestras apoyo sin ostracismo injusto. También frena el hábito de sus amigos cuando están con él.
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6. Predica con el ejemplo
Los hijos imitan cómo los padres manejan el estrés. Si recurras al cigarrillo o la bebida cuando estés estresado, tu hijo hará lo mismo. El tabaquismo parental es el mayor factor de riesgo para que los hijos fumen, según la Asociación Americana del Pulmón. Deja de fumar si puedes. Si no lo has logrado, comparte tus propias dificultades para dejarlo y lo más fácil que sería a su edad. Evita fumar delante de él y elimina cigarrillos y ceniceros de casa.
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