5 ideas de sándwiches para niños con solo 10 ingredientes

5 ideas de sándwiches para niños con solo 10 ingredientes

¿Qué hay para almorzar? Si eres padre, esta podría ser tu pregunta menos favorita. ¿Qué almuerzo con algún valor nutricional puedes preparar para los niños? ¿Hay un sándwich que aguante en una lonchera tres horas? Uno que realmente coman y no cambien. Y no solo lo salteen por los tentempiés. ¿Y puede ser fácil de hacer también? ¡Resulta que sí!

Care.com y Whole Foods Market se asociaron para tomar solo 10 ingredientes y hacer 5 ideas de sándwiches divertidos y saludables, uno diferente para cada día de la semana. Aún mejor, cada receta tiene un video para acompañarla.

Mira las demostraciones de todas estas recetas:

Aquí están los 10 ingredientes que necesitarás toda la semana:

  • Pavo.
  • Plátanos.
  • Mantequilla de nuez o girasol (cualquier sabor).
  • Tomates.
  • Pan integral, wraps o gofres: ¡tú eliges!
  • Hummus.
  • Queso cheddar.
  • Espinacas baby.
  • Manzanas verdes y rojas.
  • Mermelada o jalea (cualquier sabor, hoy arándano).

Sándwich #1: El Plátano-Mermelada

¡Los plátanos son el pan. Increíble, ¿verdad?!

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • Mantequilla de nuez o girasol (cualquier sabor).
  • Mermelada o jalea.
  • Manzanas, picadas.

Instrucciones:

  1. Corta cuidadosamente tu plátano por la mitad, vertical y horizontalmente, para tener 4 mitades iguales.
  2. Colócalos con la parte de las semillas hacia arriba y unta mantequilla de nuez o girasol en las cuatro rebanadas.
  3. Rocía mermelada encima de 2 rebanadas y luego espolvorea esas con manzanas picadas.
  4. Ciérralos juntos como un sándwich o sírvelos abiertos.

Sándwich #2: El Cocodrilo-Enrollado

Cuando el pan se convierte en un rollo y un sándwich se convierte en un cocodrilo.

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral.
  • 1 rebanada de queso cheddar.
  • 1 rebanada de pavo.
  • Espinacas baby.
  • Manzanas (una mezcla de roja y verde, preferiblemente, ¡y deja la piel!).
  • Hummus.

Instrucciones:

  1. Toma un trozo de pan y colócalo en una tabla de cortar. Usa un rodillo o una lata y aplánalo.
  2. Coloca queso cheddar y pavo encima. Luego toma un puñado de tiras de manzana y colócalas en la mitad inferior del pan, sacando dos verdes para los colmillos y una roja para la lengua.
  3. Desde la parte inferior, enrolla el pan hacia arriba para encerrar las manzanas y sigue enrollando hasta el final.
  4. Sujeta con hummus o un palillo.
  5. Con los colmillos hacia ti, coloca dos cucharadas de hummus y pon dos trozos de manzana para los ojos. Luego recubre la parte superior del pan con más hummus y agrega trozos de espinaca verde como escamas.

Sándwich #3: Poder Floral

Aquí tienes una forma fácil y colorida de animar un sándwich de pavo.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 3 rebanadas de tomate.
  • 2 rebanadas de pavo.
  • Hummus.
  • Espinacas baby.
  • Cortador de galletas pequeño (usamos una flor).

Instrucciones:

  1. Coloca ambas rebanadas de pan y usa el cortador para cortar una forma de flor del centro de una.
  2. Ahora unta ambas rebanadas de pan con hummus.
  3. Toma la rebanada de pan sin el corte de flor y coloca pavo, espinacas y las rebanadas de tomate.
  4. Coloca la otra rebanada de pan encima y deja que los tomates rojos brillen a través del corte de flor.

Sándwich #4: Queso a la Plancha con Sopa de Tomate

Es un queso a la plancha pegajoso con los beneficios del tomate. ¡Añade un termo de sopa de tomate para mojar! (Consejo: Envuelve tanto el termo como el sándwich en papel de aluminio para mantenerlos calientes).

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • Queso cheddar.
  • 2 rebanadas de tomate.

Instrucciones:

  1. Añade una cucharada de mantequilla a una sartén caliente.
  2. Luego unta un lado de ambas rebanadas de pan. Coloca el lado sin mantequilla hacia abajo en la sartén caliente. Voltea una vez tostado.
  3. Ahora añade el queso al lado tostado de ambas piezas de pan. Una vez que el queso empieza a derretirse, añade tomate. Combina y sigue volteando para evitar que el sándwich se queme.
  4. Retira de la sartén y corta en 4 tiras para mojar.

Sándwich #5: El Pavo Glotón

Todos tienen su versión de este favorito post-Acción de Gracias. Aquí tienes uno que puedes hacer todo el año y en un gofre. Consejo: Usa salsa de arándanos si no tienes mermelada.

Ingredientes:

  • Manzanas, en rodajas.
  • Mermelada de arándanos.
  • Pavo.
  • Queso cheddar,
  • 2 rebanadas de pan integral (vamos a usar gofres integrales congelados, tostados).

Instrucciones:

  1. Unta mermelada en ambas rebanadas de pan.
  2. Cubre una rebanada con cheddar, manzanas y luego el pavo.
  3. Termina con la segunda rebanada de pan.

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