5 ideas de sándwiches para niños con solo 10 ingredientes

¿Qué hay de comer? Si eres padre, esta podría ser tu pregunta menos favorita. ¿Qué almuerzo con algún valor nutricional puede empacar para los niños? ¿Hay un sándwich que se sienta en una lonchera durante tres horas? ¿Uno que realmente comerán y no intercambiarán? ¿Y no solo saltarse los bocadillos? ¿Y puede ser fácil de hacer también? Resulta que ¡sí!

Care.com y Whole Foods Market se asociaron para tomar solo 10 ingredientes y crear 5 ideas divertidas y saludables para sándwiches, uno diferente para cada día de la semana. Mejor aún, cada receta tiene un video que la acompaña.

Mira las demostraciones de todas estas recetas:

Estos son los 10 ingredientes que necesitarás durante toda la semana:

  • Turquía.
  • Plátanos.
  • Mantequilla de nuez o girasol (cualquier sabor).
  • Tomates.
  • Pan integral, wraps o waffles:¡tú eliges!
  • Hummus.
  • Queso cheddar.
  • Espinacas tiernas.
  • manzanas verdes y rojas.
  • Mermelada o jalea (cualquier sabor, arándano hoy).

Sandwich #1: La mermelada de plátano-Wich

Los plátanos son el pan. Increíble, ¿verdad?

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • Mantequilla de nuez o girasol (cualquier sabor).
  • Mermelada o jalea.
  • Manzanas, picadas.

Direcciones:

  1. Corta con cuidado el plátano por la mitad, vertical y horizontalmente, de modo que tengas 4 mitades iguales.
  2. Colóquelos con las semillas hacia arriba y unte mantequilla de nuez o de girasol en las cuatro rebanadas.
  3. Rocíe mermelada encima de 2 rebanadas y luego espolvoréelas con manzanas picadas.
  4. Ciérralos como un sándwich o sírvelos con la cara abierta.

Sandwich #2:The Croc N’ Roll

Cuando el pan se convierte en un roll-up y un sándwich se convierte en un cocodrilo.

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral.
  • 1 rebanada de queso cheddar.
  • 1 rebanada de pavo.
  • Espinacas tiernas.
  • Manzanas (una mezcla de rojo y verde, preferiblemente, ¡y déjese la piel!).
  • Hummus.

Direcciones:

  1. Tome una pieza de pan y colóquela sobre una tabla de cortar. Use un rodillo, o un producto enlatado, y extiéndalo.
  2. Coloque queso cheddar y pavo encima. Luego toma un puñado de tiras de manzana y colócalas en la mitad inferior del pan, sacando dos verdes para los colmillos y uno rojo para la lengua.
  3. Desde abajo, enrolle el pan hacia arriba para encerrar las manzanas y siga enrollando hasta el final.
  4. Fijar con hummus o un palillo.
  5. Con el colmillo mirando hacia ti, coloca dos cucharadas de hummus y pégalas sobre dos trozos de manzana a modo de ojos. Luego cubra la parte superior del pan con más hummus y agregue trozos de espinaca verde como escamas.

Sandwich #3:Flower Power

Ahora, aquí hay una manera fácil y colorida de arreglar un sándwich de pavo.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 3 rodajas de tomate.
  • 2 rebanadas de pavo.
  • Hummus.
  • Espinacas tiernas.
  • Cortador de galletas pequeño (usamos una flor).

Direcciones:

  1. Coloque ambas rebanadas de pan y use el cortador de galletas para cortar una flor en el centro de una.
  2. Ahora unte ambas rebanadas de pan con hummus.
  3. Tome el trozo de pan sin la flor cortada y coloque en capas el pavo, las espinacas y las rodajas de tomate.
  4. Coloque el otro trozo de pan encima y deje que los tomates rojos brillen a través del recorte de la flor.

Bocadillo #4: Sopa de Tomate con Queso a la Plancha

Es un queso pegajoso a la parrilla con los beneficios del tomate. ¡Agregue un termo de sopa de tomate para mojar! (Consejo:envuelve tanto el termo como el sándwich en papel de aluminio para mantenerlos calientes).

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • Queso cheddar.
  • 2 rodajas de tomate.

Direcciones:

  1. Agregue una cucharada de mantequilla a una sartén caliente.
  2. Luego unte con mantequilla un lado de ambas rebanadas de pan. Coloque el lado sin mantequilla hacia abajo en la sartén caliente. Dar la vuelta una vez tostado.
  3. Ahora agregue el queso al lado tostado de ambas rebanadas de pan. Una vez que el queso comience a derretirse, agregue el tomate. Combine y siga volteando para evitar que el sándwich se queme.
  4. Retirar de la sartén y cortar en 4 tiras para mojar.

Sandwich #5:The Gobbler

Todos tienen su versión de este favorito posterior al Día de Acción de Gracias. Aquí hay uno que puede hacer durante todo el año, y en un waffle. Consejo:usa salsa de arándanos si no tienes mermelada.

Ingredientes:

  • Manzanas, en rodajas.
  • Mermelada de arándanos.
  • Turquía.
  • Queso cheddar,
  • 2 rebanadas de pan integral (vamos a usar gofres integrales congelados, tostados).

Direcciones:

  1. Unte mermelada en ambas rebanadas de pan.
  2. Cubra una rebanada con queso cheddar, manzanas y luego el pavo.
  3. Termine con la segunda rebanada de pan.

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