Modas y dietas
Las opiniones de los adolescentes sobre la comida pueden basarse en la preocupación por el medio ambiente y nuestro papel en él, una visión humanitaria de la explotación animal, o la relación entre dieta y salud. En muchos casos, tales opiniones están bien pensadas y merecen respeto. A veces, los adolescentes pueden ser perdonados por enfocarse en la comida como símbolo de todo lo que está mal en sus familias.
Dietas vegetarianas
Los padres pueden ignorar nociones pasajeras sobre la comida mientras el adolescente continúe comiendo una dieta equilibrada. Las dietas vegetarianas, atractivas para muchos, son tan ampliamente aceptadas que pocos las consideran modas ya. Entre los adolescentes, la razón más común para rechazar la carne es la explotación animal.
Los vegetarianos a largo plazo que mantienen un equilibrio nutricional adecuado tienen tasas más bajas de varias enfermedades asociadas con la típica dieta occidental alta en grasa y baja en fibra. Es menos probable que tengan presión arterial alta y niveles altos de colesterol, y tienen tasas más bajas de algunos cánceres, y su peso suele estar más cerca de un ideal saludable que el de los comedores de carne. También pueden tener menos estreñimiento y otras quejas intestinales funcionales. Sin embargo, eliminar productos animales de una dieta por lo demás poco saludable no proporcionará las ventajas de salud del vegetarianismo.
Las dietas más restrictivas aumentan el riesgo de deficiencias nutricionales. Los vegetarianos parciales suelen no tener dificultad para obtener un buen equilibrio de nutrientes. Deben tener cuidado, sin embargo, de que los carbohidratos complejos constituyan la mayor parte de su dieta. Algunos dependen demasiado de los productos lácteos y terminan con una dieta demasiado alta en grasas y calorías. Todos los vegetarianos deben aprender a combinar 2 o más alimentos, como frijoles y maíz, para asegurarse de obtener aminoácidos esenciales, los bloques constructores de la proteína.
Suplementos vitamínicos
Quienes siguen una dieta vegana estricta deben encontrar fuentes alternativas de vitamina D, importante para huesos saludables, y vitamina B12, necesaria en todas las células pero especialmente para la sangre sana. Los humanos pueden obtener algo de vitamina D de la luz solar pero no pueden absorber la B12 que ocurre en pequeñas cantidades en algunos alimentos vegetales. Los veganos de todas las edades deben consumir leche de soja o cereales enriquecidos con B12. Sin alimentos lácteos, una dieta vegana también puede carecer de calcio. Su pediatra o un dietista calificado pueden recomendar suplementos para asegurar que su hijo reciba cantidades adecuadas de vitaminas, calcio, hierro y zinc.
Dietas para bajar de peso
Cualquier adolescente que planee hacer una dieta para bajar de peso debe hablar primero con un pediatra, quien puede recomendar libros sobre nutrición o derivar a un consejero nutricional. Cuando se trata de adoptar una dieta vegetariana, se trata tanto de lo que su adolescente come como de lo que no come.
Previous:Elige esto, no aquello: opciones saludables y no saludables en restaurantes de comida rápida
Next:Fibra: una parte importante de la dieta de su adolescente
-
La primera etapa del trabajo de parto comienza con contracciones que continúan aumentando en duración e intensidad, y termina cuando el cuello uterino está completamente dilatado. Esto puede durar desde unas horas hasta unos días. Tiene tres fases: -
Como la mayoría de las nuevas madres que conozco, me abastecí de desinfectantes de manos y jabones antibacterianos después de que naciera mi bebé. Para mí y mi marido, sí, pero también para la multitud de visitantes que desfilaban por nuestro apartam -
Ya sea que vayas a la zapatería o compres online, comprar el primer par de zapatos de tu bebé puede plantear muchas preguntas. ¿Qué buscar en un zapato para alguien que acaba de aprender a caminar? ¿Cómo sabrás si le queda bien? Creo que los padres
