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Cómo estimular el sistema inmunológico en adolescentes

Ayudar a los adolescentes a cuidar de su salud le ayudará a convertirse en adultos independientes. A su manera , los adolescentes están bajo tanta presión como adultos. Sus cuerpos están cambiando y creciendo, utilizando los nutrientes rápidamente. Tienen la presión para llevar a cabo en la escuela y los deportes. Los adolescentes también están lidiando con las tensiones sociales . Estos se combinan para gravar el sistema inmunológico de un adolescente . Los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a proteger su salud mediante el fomento de hábitos que fomenten un sistema inmune fuerte .
Instrucciones
1

Pídale a su hijo a comer una dieta saludable. Asegúrese de que su hijo llegue a un montón de frutas y verduras frescas. Utilice todo en lugar de grano procesado . Sirva carnes magras y estar a dieta baja del niño en grasas saturadas .
2

Duerma lo suficiente . Según la Clínica Mayo , los adolescentes necesitan alrededor de nueve horas de sueño cada noche . Sin embargo , sus cerebros están cambiando y esto cambia el reloj interno de la persona joven . Muchos adolescentes tienden a quedarse hasta más tarde y quiero dormir más tarde en la mañana . A menudo, esto no es posible con los trabajos escolares de la mañana o de fin de semana temprana. Cómo ayudar a su hijo a establecer buenos hábitos de sueño no sólo aumenta su sistema inmunológico , sino que también ayuda a evitar conducir con sueño .
3

Tomar suplementos. Incluso con la mejor dieta , muchos adolescentes no reciben todo lo que necesitan de los alimentos. Según AskDrSears.com , vitaminas C y E, y bioflavonoides , selenio , zinc y carotenoides , todo a estimular el sistema inmunológico para combatir la infección . Mientras que la vitamina C es tan fácil de consumir como una naranja , otros pueden ser más duro. Considere la posibilidad de dar a su hijo un buen multivitamínico . Otros suplementos a considerar son los ácidos grasos omega- 3 , como las que se encuentran en el pescado y aceite de ricino y el ajo.
4

El ejercicio diario . El ejercicio ayuda al sistema cardiovascular, que alimenta el resto del cuerpo. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , el ejercicio moderado apoya el desarrollo saludable de todas las células del sistema inmunológico.
5

Enséñele a su hijo a manejar el estrés . Mientras las tensiones a corto plazo hacen poco para afectar el sistema inmunológico, a largo plazo o el estrés crónico aumenta el cortisol. Mientras que los estudios humanos todavía están pendientes, la Escuela de Medicina de Harvard ha estudiado el aumento de cortisol en ratones y encontraron que la hormona suprime la producción de células T , un componente importante de un sistema inmunológico saludable .