Cómo ayudar a los adolescentes a aceptar su físico

Es desgarrador ver a tu adolescente mirarse desesperada al espejo criticando su cuerpo por ser demasiado bajo, alto, regordete o delgado —incluso si tú haces lo mismo con tu reflejo. Tu adolescente es brillante, hermosa y perfecta tal como es, pero por mucho que la tranquilices, simplemente no lo entiende. La insatisfacción con su apariencia puede ser dañina: podría desarrollar trastorno alimentario, baja autoestima o incluso autodesprecio.

Instrucciones

  1. Inculca que comparar su cuerpo con otros es inútil. Según expertos en desarrollo infantil de Kids Health, cada cuerpo adolescente es diferente, y aparte de comer bien y ejercitarse regularmente, no hay nada que tu adolescente pueda hacer para cambiarlo. Aceptar que siempre será más alta o más delgada que sus amigas es más productivo que desear cambiarlo cuando obviamente no puede.

  2. Evita que te vea criticar tu propio cuerpo y no critiques el suyo, aconseja la Clínica Mayo. Por ejemplo, tu hija siempre tendrá problemas de imagen corporal si constantemente le dices cosas como "un momento en los labios, para siempre en las caderas", incluso si ya es delgada y saludable. Habla positivamente de su cuerpo y permite que te oiga decir cosas positivas del tuyo; así será más probable que aprenda a aceptarse —defectos auto-percibidos incluidos.

  3. Enséñala a aceptar lo que no puede cambiar y cambiar lo que sí, si le desagrada, aconseja Kids Health. Por ejemplo, no puede cambiar su talla de zapato grande, pero si tiene unos kilos de más y quiere cambiarlo, anímala. Fomenta ejercicio regular y alimentación saludable. Haz hincapié en que estás feliz de ayudarla a vivir más saludable —evita decir "adelgazar" o "perder esa grasa extra". Para que acepte su físico, debe estar contenta con él. Tu trabajo es promover salud, no vanidad.

  4. Habla del poder del software de edición de fotos. Según la Clínica Mayo, los medios juegan gran papel en la incapacidad de tu adolescente para aceptar su físico. Si encuentras fotos de celebridades antes y después de retoque, úsalas para hacer tu punto. Cuando vea que la estrella de cine en la portada tiene celulitis, muslos más grandes en la vida real o sufre el mismo acné que tu hija, puede aprender a ser más tolerante con sus imperfecciones.

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