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5 formas de mantenerse saludable durante las vacaciones

Mamá está en crisis de estrés los niños pelean por el último cupcake, El tío Bob está tosiendo un pulmón mientras corta el pavo, y tu mejor amigo acaba de recibir mensajes de texto. Hola, recuerdos de vacaciones!

Es la temporada para vencer la enfermedad (sin mencionar el cansancio, estrés, u otros tranquilizadores navideños). Afortunadamente, puedes estar bien y pasar un buen rato incluso si todos los demás se están desmoronando.

Siga estos 5 consejos para potenciar las defensas de su organismo:

1. Defiéndete de los gérmenes. Reuniones familiares, aeropuertos y paradas de viaje, Centros comerciales, incluso la biblioteca durante la semana de exámenes finales:todos son lugares donde a los gérmenes les gusta mezclarse. Así que protéjase:vacúnese contra la gripe y lávese las manos mucho . Las vacaciones se tratan de compartir pero algunas cosas que querrás guardar para ti:tenedores, cucharas y utensilios para beber. Las personas pueden contagiarse antes de saber que están enfermas. por lo que incluso un sorbo de la bebida de alguien pone sus gérmenes en su cuerpo.
2. Come sano y diviértete. Los alimentos navideños pueden ser altos en calorías y bajos en la nutrición que necesita para combatir los gérmenes y aumentar la energía. Haga que sea una prioridad comer cinco o más frutas y verduras al día (elija la fruta entera en lugar del jugo para que se sienta satisfecho por más tiempo y evite el azúcar agregada). Lleve una manzana o una bolsa de zanahorias pequeñas para tener siempre disponible un refrigerio saludable. Y no le dé vacaciones a su rutina de ejercicios. El ejercicio te da energía además de quemar calorías.
3. Enfriar. "¿Me lo puedo permitir?" "¿Será perfecto?" Incluso las cosas que esperamos con ansias como fiestas o regalos, puede venir con preocupaciones adjuntas. Si te sientes estresado, detén lo que estás haciendo por un momento. Respire profundamente cinco veces, hasta el final hasta el vientre. Concéntrese en cada respiración mientras inhala y exhala. Camina hasta una ventana y mira el cielo. Luego vuelve a lo que estabas haciendo dándose cuenta de que sucederá un drama navideño. Solo espero que te deje algunas historias geniales que contar.
4. Batir el blues. La depresión navideña no solo ocurre en las canciones. Para algunas personas, es estacional provocado por días más cortos, noches más largas, y clima más frío. Otras personas atraviesan situaciones difíciles en la vida, como una ruptura o una mudanza. Si te sientes deprimido Salir afuera, incluso si hace frío donde vives. La luz del sol y el ejercicio son excelentes para levantar el ánimo. Pruebe una actividad de temporada para ponerlo en el espíritu navideño, como patinar sobre hielo o cantar villancicos en el vecindario. Y no dudes en hablar con alguien de tu confianza como un padre o un maestro, sobre cómo te sientes.
5. Consigue algunos ZZZ. Dormir de 8½ a 9 horas por noche durante las vacaciones puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. darte más energía, y hacerte menos vulnerable al estrés.

Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es salir y divertirse. Olvídese de las cosas difíciles por un tiempo (excepto por su seguridad, por supuesto, asegúrese de que alguien sepa dónde se encuentra y tenga cuidado con los conductores ebrios).

Ríete y diviértete:las vacaciones solo llegan una vez al año.