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Ayudar a tu adolescente con la angustia

La angustia adolescente es tan esencial para la experiencia adolescente como tener una primera relación o finalmente obtener el carné de conducir. Como padre, la repentina oleada de emociones de tu adolescente o los gritos de que "¡simplemente no entiendes!" pueden hacerte sentir preocupado y en terreno inestable con tu adolescente recién emocional. Por el lado positivo, es completamente normal y está en línea con el desarrollo de tu adolescente. Solo necesitas encontrar formas de capear la tormenta y hacerle saber a tu adolescente que te importa.

No te lo tomes como algo personal

Cuando tu adolescente grita que te odia o te cierra la puerta en la cara, es difícil no internalizar los sentimientos negativos que van con ese rechazo. Pero como padre, es importante que recuerdes que no es personal, dice el psicólogo clínico Peter Sheras en un artículo para The University of Virginia Magazine. La mayoría de los adolescentes pasan por un período donde se sienten solos o incomprendidos y a menudo arremeten contra los más cercanos. Tu adolescente no te odia realmente, y aunque pueda necesitar tiempo para enfriarse, no quiere realmente que lo dejes solo. Simplemente está experimentando emociones con las que no está equipado para lidiar.

Hacer preguntas

Cuando intentas averiguar por qué tu adolescente está estresado, triste y enfadado, puedes intentar hablar con ella, solo para ser cerrado con una respuesta de una palabra. Hacer las preguntas correctas puede ayudar a tu adolescente a abrirse y empezar una conversación sobre su angustia. Por ejemplo, en lugar de "¿Cómo fue tu día?", prueba "¿Cuál fue la mejor parte de tu día?". Así, tu adolescente necesita dar una explicación mejor que solo "Bien". Si tu adolescente aún no quiere hablar, hazle saber que estás ahí para escuchar cuando esté lista. Evita escarbar, o peor, darle una ventana corta de tiempo para la comunicación antes de rendirte.

Elegir tus batallas

Si no te gusta la forma en que tu adolescente se ha estado vistiendo, odias su gusto musical o te preocupa su elección de amigos, elige solo las batallas que son más importantes. Después de todo, puedes ignorar la ropa y darle auriculares —pero puede que necesites tener una charla seria sobre sus amigos. Tu adolescente está más dispuesto a escuchar cuando no eres una fuerza constante y regañona en su vida.

Ofrecer salidas

Raychelle Cassada Lohmann, MS, LPC, escribiendo para Psychology Today, sugiere ayudar a tu adolescente a encontrar una forma de transformar la ira en algo más productivo. Ofrece amplias oportunidades para ayudar a tu adolescente a transformar su ira a través de salidas creativas, equipos deportivos, grupos sociales y cualquier otra cosa. Así, no está gastando tiempo excesivo sola, rumiando sus sentimientos negativos. Al aprender nuevas habilidades y desahogar sus emociones, construye confianza mientras encuentra una forma satisfactoria de lidiar con su angustia.

Intervención médica

Si la angustia de tu adolescente es más que un comportamiento normal de adolescente y viene acompañada de síntomas como aislamiento social, tristeza excesiva, cambios de humor, dificultad para dormir, un cambio repentino en la apariencia física y bajada de notas en la escuela, ve a tu médico para una derivación a un profesional de salud mental que pueda ayudar. La angustia puede ser depresión adolescente, que es tratable a través de mecanismos de afrontamiento y terapia farmacológica con receta.