Cómo ayudar a adolescentes con Anger Management
La ira es una emoción aceptable cuando un adolescente experimenta un evento o situación que consideran que es injusto o fuera de su control . La ira descontrolada puede conducir a episodios de rabia y agresividad , así como respuestas físicas como dolores de cabeza , dolores de estómago , erupciones cutáneas o dolor en las articulaciones . La ira también puede conducir a la depresión , la ansiedad o el suicidio . Los padres pueden ayudar a sus adolescentes para aprender a controlar la ira mediante el modelado de las respuestas adecuadas a las situaciones difíciles. La enseñanza de habilidades de manejo de ira para jóvenes - . Incluyendo las técnicas de gestión de estrés , la comunicación y habilidades para resolver problemas pueden ayudar a manejar sus emociones y aprender a responder adecuadamente en situaciones difíciles
Instrucciones
1
Modelo respuestas adecuadas a las situaciones difíciles. Los niños aprenden cómo comportarse en el mundo observando a los adultos en sus vidas . Uno de los pasos más importantes para ayudar a su hijo a manejar su propia ira es gestionar constantemente su propia ira en frente de su hijo adolescente.
2
ayudar a los adolescentes a desarrollar técnicas de control del estrés . El mantenimiento de un bajo nivel de estrés o tener una caja de herramientas con las técnicas para reducir el estrés en los momentos difíciles puede minimizar las reacciones físicas y emocionales a la ira. Respirar profundamente o contar hacia atrás ayuda a los adolescentes más lento y se centran en la situación en lugar de su ira. El desarrollo de un estilo de vida saludable que incluye una buena nutrición , la actividad física y el sueño adecuado también puede ayudar a que su hijo esté en el mejor estado de ánimo cuando se enfrentan a una situación difícil.
3
enseñar a los adolescentes habilidades de comunicación . El aprendizaje de habilidades de comunicación, incluyendo la escucha antes de saltar a conclusiones , reiterando comentarios al altavoz para confirmar la comprensión y tomar una respiración profunda antes de responder puede ayudar a prevenir una situación se agrave . Especialmente importante para los adolescentes es aprender a no caer en las respuestas emocionales de la otra persona . Resolución de problemas
4
Práctica habilidades con su hijo adolescente . Los adolescentes pueden encontrar especialmente difícil de resolver con eficacia los problemas en el calor del momento , ya que tienen un número limitado de experiencias. Pase tiempo con su adolescente que discute los posibles resultados de las situaciones o la identificación de formas que podrían haber manejado un problema diferente. La evaluación de una situación pasada , sin juicio , da a los adolescentes la oportunidad de identificar los resultados alternativos.
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