Son los patrones de sueño de los adolescentes es diferente al Infantil

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El sueño adecuado es crucial para la salud de los niños y adolescentes , aunque muchos no reciben suficiente sueño . La edad cronológica del niño generalmente guía a la cantidad de sueño que se requiere, pero las necesidades individuales de los niños prohíbe que un prescrita una talla única para todos los números. Los patrones de sueño y los obstáculos para el sueño son diferentes para los adolescentes que para los niños. Los padres pueden ayudar a sus adolescentes a adquirir un sueño más reparador , ofreciendo modificaciones antes de dormir .
Patrones de sueño de los niños

El sueño necesita para los niños más pequeños varían según su edad cronológica. Los niños pequeños necesitan aproximadamente de 10 a 13 horas de sueño cada noche , y la mayoría necesitan una siesta durante el día . Los niños de preescolar pueden sustituir tiempo tranquilo para tomar una siesta durante el día si se satisfacen sus necesidades de sueño de 10 a 12 horas de sueño cada noche . En edad escolar y los niños pre-adolescentes necesitan alrededor de 10 a 12 horas de sueño cada noche , pero, como los adolescentes , problemas de la experiencia que obtienen un sueño adecuado , cuando las influencias externas parecen más atractivo que apagar las luces de la calidad del sueño .
Adolescente patrones de sueño

sitio web de desarrollo de los niños de los niños de la Salud informa que los adolescentes necesitan aproximadamente 8 ½ a más de nueve horas de sueño cada noche , aunque muchos adolescentes tienen problemas para recibir un sueño adecuado . Los adolescentes tienen dificultades para conciliar el sueño temprano como los niños más pequeños porque el reloj biológico interno del cuerpo , o el ritmo circadiano , altera durante la adolescencia . Ritmo circadiano de un adolescente cambia de influir en un momento posterior para ir a dormir y despertar. Irónicamente , el cambio circadiano no podría ocurrir en un momento más inoportuno para los adolescentes , cuando las demandas académicas rigurosas , actividades sociales y eventos extracurriculares se disputan la atención y tiempo .
Adolescente Insomnio

las modificaciones en circadiano influencia ritmo privación de sueño adolescente del cuerpo , pero otros factores contribuyen a dormir adolescente insuficiente también. Los adolescentes luchan con el insomnio , definido como los problemas que caen o quedan dormidos , y cuando lo hacen , el estrés suele ser el culpable principal . Nuevas libertades , exigencias académicas y la presión de grupo puede intensificar rápidamente los niveles de estrés para los adolescentes. Otros factores relacionados con el insomnio adolescente incluyen relaciones familiares o preocupaciones y un entorno de sueño desagradable. El insomnio crónico persiste durante un mes o más, y requiere la ayuda del médico o especialista en salud mental de su hijo.
Adolescente Modificaciones sueño

Ayude a su hijo para compensar los cambios en su circadiano ritmo al sugerir modificaciones del sueño. Convencer a su hijo para apagar o desenchufar los teléfonos celulares , computadoras y todos los otros dispositivos electrónicos pueden representar un desafío , pero los dispositivos electrónicos presentan un obstáculo para el sueño adolescente ininterrumpida . Mantener la habitación de su hijo cómodamente fresco y oscuro puede ayudar a que se duerma y permanecer dormido. Anime a su hijo a evitar las bebidas con cafeína, las comidas pesadas y el ejercicio vigoroso dentro de las cuatro horas de su hora de acostarse.

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