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Consejos para cuidar tu piel

A veces parece que tu piel es imposible de manejar, sobre todo al despertar y encontrar un gran grano en la nariz o un herpes en la comisura de la boca. La buena noticia: hay formas de prevenir y tratar problemas cutáneos comunes —sigue leyendo.

Acné

Un grano empieza cuando los poros se tapan con sebo, grasa que lubrica piel y pelo. El acné es común en la pubertad cuando hormonas se disparan, causando sobreproducción de sebo. Como muchas glándulas sebáceas están en frente, nariz y barbilla, esta zona —la zona T —es donde más granos salen.

Consejos para prevenir brotes y curarlos rápido:

• Lava cara 2 veces al día (no más) con agua tibia y jabón suave para acné. Masajea suavemente con movimientos circulares. No frotes. Lavar de más y frotar irrita la piel. Tras limpiar, la Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda loción sin receta con peróxido de benzoilo.
• No explotes granos. Es tentador, pero: explotarlos empuja material infectado más profundo, causando más hinchazón, rojez y cicatrices. Si ves grano antes de evento grande (como baile), dermatólogo puede tratarlo con menos riesgo de cicatriz o infección.
• Evita tocar cara con dedos o apoyar cara en objetos que acumulan sebo y residuos como el móvil. Tocar cara extiende bacterias que inflaman poros. Para mantener bacterias a raya, lávate manos antes de aplicar cremas o maquillaje.
• Si usas gafas o gafas de sol, límpialas a menudo para evitar que grasa tape poros alrededor de ojos y nariz.
• Si tienes acné corporal, evita ropa ajustada. No deja respirar la piel y puede irritar. Bufandas, diademas y gorras también acumulan suciedad y grasa.
• Desmaquíllate antes de dormir. Al comprar maquillaje, elige marcas "no comedogénico" o "no acnegénico". Tira maquillaje viejo que huela o se vea distinto.
• Mantén pelo limpio y fuera de la cara para evitar que suciedad y grasa tapen poros.
• Protege piel del sol. Puede parecer que bronceado disimula acné, pero es temporal. Puede empeorarlo, no mejorarlo. Broncear daña piel, llevando a arrugas y aumentando riesgo de cáncer cutáneo.

Si te preocupa el acné, ve a dermatólogo. Ofrecen tratamientos para prevenir y tratar cicatrices. Pueden hallar el mejor método para ti y dar consejos para tu tipo de piel. Algunos salones y spas tienen especialistas, esteticistas, que asesoran y tratan.

Sol y piel

Todos sabemos que debemos proteger piel de rayos solares dañinos. Claro, imposible evitar sol —¿quién quiere esconderse cuando apetece salir? Y el sol no es todo malo: ayuda a crear vitamina D. Sigue estos consejos al aire libre para gestionar exposición:

• Usa protector FPS 15+ incluso nublado o si no vas a estar mucho fuera. Si sudas mucho o nadas, reaplica cada 1,5-2 h (incluso si dice resistente al agua).
• Elige protector que bloquee UVA y UVB. Busca "protección amplio espectro" o protección UVA además de FPS 15+. Elige "no acnegénico" o "no comedogénico" para mantener poros limpios.
• Rayos más fuertes 10-16 h, así que reaplica seguido y haz pausas en interior si puedes. Si tu sombra es más larga que tú, es hora más segura (pero usa protector igual).
• Aplica más protector (FPS mayor) cerca de superficies reflectantes: agua, nieve, hielo.
• Sabes que sol daña piel, ¿pero sabías que también contribuye a problemas oculares? Protege cara y ojos con sombrero y gafas 100% UV.
• Algunos medicamentos (receta para acné) aumentan sensibilidad solar (y a camas solares). Si tomas medicación, aumenta protección solar.
• Si quieres brillo bronceado, prueba autobronceador. Evita camas solares. Tienen mismos rayos UV dañinos que el sol.

Herpes labial

Suelen salir como ampollas tiernas en labios. Causados por herpes virus (VHS-1, usualmente no transmisión sexual) así que son contagiosos persona a persona. Una vez lo tienes, queda en tu cuerpo, así que probablemente tendrás herpes labial de vez en cuando toda la vida.

Formas de prevenir brotes (o rebrotes si ya los tuviste):

• Evita contagiártelos no compartiendo bálsamo labial, cepillos, bebidas con gente que pueda tenerlos. El virus se transmite por nariz (moco) y boca (saliva).
• Quienes tienen el virus saben que brotan por mucho sol, estrés, o estar enfermo. ¡Una razón más para ponerte protector, comer bien, ejercitarte y dormir!

Si tienes herpes labial, consejos para estar cómodo:

• Paracetamol o ibuprofeno si duelen.
• Chupa polos o cubitos de hielo para aliviar dolor y enfriar.
• Evita alimentos ácidos (naranjas, tomates, limonada) y salados/picantes, que irritan.
• No arranques herpes mientras esperas a que se vayan. Pueden sangrar, infectarse con bacterias o contagiar virus.

Suelen irse solos en 1-2 semanas. Pero si salen a menudo o son problema, ve a médico o dermatólogo, que puede recetar medicación para aliviar síntomas y acortar duración.

Eccema

Es afección que pone piel roja, con picor y seca. Si lo tienes, notarás que te salen erupciones con picor —especialmente en pliegues de codos y rodillas, cuello y cara. Síntomas varían persona a persona.

Aunque no se cura para siempre, puedes prevenir brotes:

• Evita detergentes fuertes, jabones perfumados, lociones muy perfumadas que irritan y disparan eccema.
• El agua caliente seca por evaporación rápida y lavar mucho con jabón reseca. Duchas/baños cortos y tibios. Si manos en agua mucho tiempo (lavar platos, coche), usa guantes. Detergente seca e irrita.
• Calma piel con aplicaciones regulares de hidratante sin perfume para prevenir picor y sequedad. Cremas hidratan mejor y duran más que lociones. Funcionan mejor aplicadas con piel ligeramente húmeda, tras baño.
• Ojo con tejidos. Algodón bien: transpirable y suave. (Pero si haces ejercicio, algunos sintéticos nuevos mantienen más seco y son mejores que algodón). Evita lana o elastano que irritan o causan alergia.
• Controla estrés. Como puede disparar eccema, prueba yoga o caminar tras día largo para bajar estrés.
• Si usas maquillaje, busca marcas sin colorantes ni fragancias que agraven eccema.

Si cuesta manejar tu eccema, ve a dermatólogo, que puede sugerir formas de controlarlo mejor.

Otros problemas cutáneos

Verrugas son pequeñas infecciones cutáneas por virus del papiloma humano (VPH). No hay forma de prevenirlas (salvo evitar contacto con quien las tiene). Pero si las tienes, no frotes, arranques ni rasques: extiendes virus y salen nuevas.

Algunos medicamentos sin receta con ácidos especiales ayudan a quitar verrugas, pero siempre es buena idea ver a tu médico antes de probar. Si hallas verrugas en zona genital, ve a tu médico, que recomendará mejor tratamiento para zona tan sensible.

Otra infección viral tipo verruga es molusco contagioso. (¡No tan asustante como suena!) Como verrugas, se transmite por rascado y contacto sexual.

Líneas finas blancas o violáceas llamadas estrías son comunes en adolescentes. Se forman cuando tejido bajo piel se estira por crecimiento rápido, como en pubertad. Suelen desvanecerse solas. Habla con dermatólogo si te preocupan.

Como nuestra piel es el reflejo más visible de lo que pasa en nuestro cuerpo, se iguala piel sana con belleza. Pero piel sana es más que buena apariencia; es esencial para nuestra supervivencia. Mantén tu piel radiante con buenas técnicas de cuidado, comiendo bien y haciendo mucho ejercicio.