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Cómo ayudar a una hija adolescente a lidiar con problemas emocionales

Como padre de una adolescente, es probable que ya seas todo un experto en los problemas emocionales de tu hija. Ya sea por conflictos con amigos, preocupación por la imagen corporal, intentar encajar con los compañeros u otros problemas, las adolescentes pueden responder a problemas emocionales de formas que desconciertan a los padres. Tu hija puede llorar fácilmente, estallar en ira o deprimirse por lo que parece no tener razón aparente. Manteniéndote apoyador y siendo una presencia constante, puedes ayudar a tu hija a afrontar y navegar las difíciles aguas emocionales de la adolescencia.

Instrucciones

1. Pídele que te cuente sus problemas, aconseja FamilyDoctor.org, web de la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP). Adopta una actitud de indagación y usa un tono amable, gentil y compasivo. Puede que no acuda a ti por ayuda, así que tomar una actitud proactiva cuando obviamente lidia con problemas emocionales graves puede ser aconsejable. No la presiones para hablar —basta con hacer la oferta y esperar su respuesta. Puede que no se abra de inmediato, pero saber que te preocupas puede animarla a acudir a ti más tarde.

2. Anímala a llevar un diario. Escribir en un diario puede ser una forma útil para que las adolescentes procesen emociones y afronten el estrés, según GirlsHealth.gov, web del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Si prefiere guardar sus sentimientos para sí o tiene dificultad verbalizando emociones, el diario puede ser beneficioso para la autoexpresión.

3. Participad en actividades divertidas juntas. No todos los problemas emocionales se manejan mejor sobre-procesándolos y hablándolos excesivamente. A veces, una distracción y una oportunidad para conectar contigo a través de una actividad divertida puede aliviar el estrés y ayudarla a afrontar. Y hacer pequeñas actividades como ir de compras o cocinar juntas puede preparar el terreno para conversaciones más fáciles, aconseja la psicóloga infantil y adolescente D'Arcy Lyness en entrevista con "U.S. News and World Reports".

4. Empatiza con sus luchas y conflictos. Ser adolescente no es fácil; ayuda tener a alguien de su lado cuando lidia con problemas emocionales. Hazle saber que ves lo difícil que lo tiene ahora. Pregúntale qué puedes hacer para ayudar. No le digas que entiendes, porque puede sentir que nadie podría entender lo que pasa. Pero hacerle saber que es amada y apoyada puede aliviar su dolor emocional.

5. Consulta a un profesional de salud mental si parece tener mucha dificultad expresando o manejando sus emociones. La consejería podría ayudarla a trabajar los problemas y expresarse verbalmente, según el consejero Poul Poulsen, M.A., en artículo para el Centro de Orientación Infantil Clarity.