Cuando extrañas a tu bebé en el trabajo

Muchas madres trabajadoras han experimentado el dolor de extrañar a su bebé, pero existe una poderosa forma de usar tu mente para ayudarte a volver a concentrarte en el trabajo. El "truco mental Jedi" te ayuda a aprender a compartimentalizar y es particularmente útil si estás regresando a tu empleo después de la licencia de maternidad.

Guárdalo en la Caja de Mamá

Imagina que acabas de almorzar en el trabajo y empiezas a pensar cuánto extrañas a tu bebé. Las lágrimas comienzan a brotar y te cuesta retomar tu proyecto. Este es el momento de visualizar tu caja de mamá. Puede ser del color que quieras, quizás roja, porque es importante que uses este truco Jedi. No olvides imaginar una tapa, porque necesitas cierre.

Luego, toma los pensamientos que te angustian e imagina recogerlos y colocarlos suavemente dentro de la caja. Pon la tapa para que los pensamientos no escapen. Una vez que el pensamiento está guardado, desliza la caja a un lado. Fuera de la vista, fuera de la mente. Y vuelve al trabajo.

No te preocupes, estos pensamientos no se quedarán en la caja para siempre (ese es el siguiente paso). Hay un tiempo y un lugar para todo. Esta es una gran lección que aprender como madre trabajadora.

Recuérdate a ti misma que hay trabajo por hacer para poder seguir manteniendo a tu familia. Tu hijo está a salvo, está siendo cuidado y lo verás pronto.

Desempaqueta la Caja de Mamá cuando sea el momento adecuado

Cuando salgas del trabajo, descompartimentaliza (o desempaqueta) la caja de mamá. Abre la tapa y piensa: ¿puedes nombrar la emoción que sentías? Este es el primer paso para fortalecer tu inteligencia emocional.

Cuando sabes qué tipo de emoción sentiste, será más fácil detectarla la próxima vez que necesites usar este truco mental Jedi.

Aquí viene el paso desafiante: permitir que la(s) emoción(es) te invadan. Para algunas, los sentimientos pueden durar mucho tiempo o ser especialmente persistentes. Las emociones pueden contribuir a una sensación de indecisión general sobre el regreso al trabajo.

Otras pueden sentirse conflictivas por una razón diferente: volver a casa con la familia también puede ser emotivo y, en algunos casos, estresante.

Evita sobrecargar tu Caja de Mamá

Si no desempaquetas la caja de mamá, el truco mental no funcionará. Claro, la ignorancia es felicidad, pero guardar tus emociones encerradas puede hacer más daño que bien.

Es normal sentirse triste o preocupada por tus hijos, pero si te quedas atrapada en ese estado, será difícil mantenerte motivada para trabajar. Del mismo modo, si nunca reconoces que estás molesta, eventualmente colapsarás.

Esta estrategia de afrontamiento puede desempeñar un papel importante en tu éxito como madre trabajadora. Te ayuda a seguir adelante. Cuando domines este truco, se volverá un hábito apartar la caja de mamá y volver al trabajo.

Aplica el mismo truco con tu Caja de Carrera

No dejes que los pensamientos laborales invadan tu tiempo familiar de calidad. Guarda tus sentimientos laborales en una caja con el logo de tu empresa. Luego desliza la caja de carrera a un lado.

Usa tus cinco sentidos para sacar la caja de carrera de tu vista. Admira los rasgos de tu hijo, como sus ojos o su cabello. Hazle una pregunta y escucha su voz. Dale un gran abrazo y huele su cabello. Esto te devolverá al momento presente y ayudará a mantener la caja de carrera fuera de tu mente.

Intenta desempaquetar la caja de carrera solo en momentos dedicados, como cuando estás sola durante tu viaje al trabajo.

Mantener la caja de mamá cerrada tanto como sea posible durante estos momentos te dará la oportunidad de sintonizar y concentrarte en tus responsabilidades laborales.

Una palabra de Verywell

Usa este truco para dejar de luchar con la maternidad trabajadora. Cuando la culpa de madre es tan grande que sientes que te aplastará, saca la caja de mamá. Cuando estés enfadada por perderte un ascenso mientras cenas con tu familia, saca la caja de carrera. Compartimentalizar tus emociones es una gran herramienta para ser más consciente del momento presente. Te ayudará a lidiar con las cosas en el momento adecuado para ti, para tu familia y para tu carrera.

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