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Cómo obtener suficiente sueño cuando usted tiene un recién nacido

Dormir lo suficiente cuando mientras levanta un recién nacido no parece ser un desafío. Los recién nacidos duermen durante 15 o más horas al día , que debería dejar a los padres con un montón de tiempo para dormir . Por desgracia , los recién nacidos tienen un ciclo de sueño muy diferente que los adultos. Duermen en breve , de tres a trozos de cuatro horas , día y noche . En el momento en que su bebé tiene 3 meses , puede estar durmiendo durante cinco horas o más a la vez, pero durante los primeros meses , consiguiendo suficiente sueño de calidad es un reto.
Instrucciones
1

Sleep cuando el bebé duerme. Este es el consejo más común que se da a los nuevos padres , pero también es el más valioso. En los días y semanas después de que nazca su bebé, usted probablemente encontrará que muchas personas quieren visitar. También se encuentra abrumado con el mantenimiento de la ropa y los platos sucios bajo control. Para dormir cuando el bebé duerme , usted necesita para mantener visitas de corta - a menos que la persona viene a echarle una mano - . Y dejar que las cosas de limpieza deslizan
2

Organice una noche activa. Anime a su bebé a mantenerse durante un período prolongado de la noche y que es más probable que dormir durante un período más largo de la noche. Dale un poco supervisada " el tiempo boca abajo , " donde él se acuesta en el estómago , lo que fortalece y ejercita los músculos del cuello; hablar; interactuar; y jugar con él; luego darle un baño caliente . Dale de comer justo antes de que esté listo para ir a la cama , y ambos deben tener un período decente de sueño antes de que despierte .
3

Obtener un poco de actividad física todos los días . Incluso una breve caminata puede ayudar a aliviar la tensión y hacer más fácil para que se duerma .
4

Deja que tu bebé duerma todo el tiempo que quiera. A menos que su pediatra le indique lo contrario , no despertar a su bebé para comer durante la noche . En algunos casos , la combinación de un bebé con sueño y aumento de peso lento hacen necesario despertar a su bebé , pero en general su bebé va a compensar por las tomas perdidas por comer con más frecuencia durante el día.
5

El trabajo en turnos. A menos que usted sea un padre soltero , es probable que tenga una estrecha ayudante en la mano. Deje que su pareja toma a través de una alimentación de la noche para que pueda obtener un largo bloque de sueño ininterrumpido . Si usted está amamantando exclusivamente , espere hasta que la enfermería está bien establecida antes de ofrecer la leche materna en una botella.