Cómo animar a un Adolescente cambiante
Aunque la mayoría de los niños les encanta montar en una montaña rusa , su hijo no puede disfrutar de las altas y bajas de mal humor . Los efectos yo-yo de repente sentirse irritable o triste sin razón , luego sentirse felices minutos más tarde , es común , asegura KidsHealth.org , y puede hacer que los adolescentes sienten que están perdiendo su agarre. Mientras que los estados de ánimo adolescentes pueden parecer misterioso , las razones de ellos no lo son. Cambios de humor adolescentes ocurren por una variedad de razones válidas . Cuando los padres reconocen los cambios y persiguen formas saludables para animar a sus adolescentes a través del viaje, todos se benefician.
Hacerles saber Es
normales
Explicación de los motivos de los estados de ánimo intensos y empatizar con su hijo adolescente le pueden ayudar a saber que sus emociones son válidos y una transición normal de la niñez a la edad adulta. KidsHealth informa que lidiar con el cambio y la presión constante , así como la lucha con la identidad y la imagen de sí mismo , es parte de la razón adolescentes se sienten abrumados , solitario y frustrado. Los efectos biológicos de la pubertad y los cambios en las hormonas son factores importantes que pueden causar cambios emocionales y dejar adolescentes sentirse fuera de control , irónicamente en un momento en que quieren ser independientes y tomar sus propias decisiones .
la relajación ayuda
formas de aprendizaje para relajarse y hacer frente al estrés puede ser un paso útil para animar a su hijo . La práctica de una técnica de respiración profunda sencilla respirando lentamente desde el abdomen a través de la nariz y exhalando por la boca ayudará a disminuir la tensión y la ansiedad al aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo , de acuerdo con HELPGUIDE.org .
conseguir que se abran hacia arriba
Compartir sus propias experiencias y emociones ayudará a abrir la puerta a la comunicación cuando los estados de ánimo bengala , así como ayudar a saber que él no es el único. Y mientras los padres a menudo desean podrían arreglar todo , un adolescente a menudo tiene que abrirse a otras personas de su confianza . Hablar con los amigos , maestros, consejeros y médicos puede ser beneficioso y ayudar a su hijo a aprender que para mantener las emociones en el interior puede empeorar las cosas , pero conseguir las emociones negativas a cabo de manera saludable le ayudará a sentirse mejor. Compartir con los profesionales puede ayudar a diferenciar entre los estados de ánimo normales y la depresión , que pueden compartir las mismas características , incluyendo los estados de ánimo intenso, desesperanza y apatía. Pero la depresión dura por semanas , meses o más tiempo.
Llorar puede ayudar
Ayude a su hijo a aprender maneras de expresar sus estados de ánimo de una manera positiva , incluso si no está llorando involucrados . En un artículo publicado en " Psychology Today ", el autor y profesor clínico asistente de psiquiatría en la UCLA , Judith Orloff , escribe que las lágrimas emocionales tienen beneficios para la salud , y que después de llorar , la respiración y la frecuencia cardíaca suele disminuir , lo que hace que el cuerpo biológico más tranquilo y el estado emocional . El llanto también puede limpiar el cuerpo de las hormonas del estrés y las toxinas .
Práctica TLC
La mayoría de los padres saben que un poco de cariño va un largo camino para hacer que se sienta mejor. Enseñe a su hijo a practicar el bienestar y TLC modelando opciones de vida saludables , incluyendo el sueño , la nutrición y el ejercicio. Explique a su hijo que proporcionar su cuerpo con alimentos saludables , la actividad física y beber suficiente cantidad de sueño libera hormonas que lo harán sentirse más emocionalmente estable y mejorar su estado de ánimo.
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