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Cómo ayudar a su hija adolescente manejar el estrés

Las adolescentes están estresados ​​. A partir de la presión de grupo y que se ajuste , de la revista de fotos e imágenes corporales, de las exigencias escolares y la presión social - hay muchos mensajes contradictorios que dejan a las niñas abrumados . He aquí cómo usted puede ayudar a su hija adolescente a reconocer y manejar el estrés .
Instrucciones
1

Reconocer el estrés. Las chicas no reconocen cómo el estrés contribuye a su estado de ánimo. Lloran , que encajen , se sienten deprimidos . No están seguros de por qué se sienten tan mal . Ellos comparan con otros y piensan que no dan la talla . Cuando su hija ha llegado a un punto áspero , decir : "Tienes mucho que hacer " o " Estás bajo mucha presión . " Recordándole que su nivel de estrés es alto le ayudará a entender cómo cuidar de sí misma.
2

Lista estresantes . Ayude a su hija a identificar todas las demandas que está haciendo malabares . Aunque los factores de estrés son algo que le gusta , un calendario social tan ocupado, si no tiene tiempo a descansar ella se sentirá sobrecargado. Una vez que usted le ayuda a identificar su estrés, juntos se puede encontrar una solución.
3

Anímela a simplemente ser . Muchas niñas informan que nunca tienen tiempo para relajarse . Dicen que cuando no VEGE cabo , sus padres arpa en ellos para ponerse a trabajar . Si su hija le dice que ella está estresado , creerla. Si está estresada , significa que necesita consuelo, tranquilidad y una charla. Ella necesita un día fácil para relajarse , un día con un horario . No la presiones a asumir más . Anímelo a ir despacio. Deja que ella sea. Considere lo que le permite un día de salud mental fuera de la escuela.
4

¡Ayúdala a expresar preocupaciones y angustias . Aunque podría parecer que ella está siendo demasiado dramático , recuerda que ella está experimentando una serie de decepciones, angustias , preocupaciones y frustraciones por primera vez . Está creciendo . Incluso si lo que está diciendo no tiene sentido , no popó ella. No le ofrezca una solución demasiado rápido tampoco. A veces un padre empático es todo lo que una hija estresado necesita.
5

Compartir una lucha similar . Cuando se acuerde y comparta sus propias luchas adolescentes a normalizar lo que su hija está experimentando . Ella sentirá hablar seguro para usted, porque usted ha pasado por fases de estrés también. Al reconocer que sus luchas son parte de maduración , usted le ayuda a aceptar a sí misma .
6

Evite comparación. Su hija se esfuerza por encajar en un grupo de compañeros . Las adolescentes se comparan en todos los sentidos a la otra. A menudo parece como si todo el mundo está manejando las presiones diarias sin ningún problema . Desde su punto de vista a todos los demás es más lindo y tiene un mejor cuerpo. Esto es muy estresante. Si su hija se siente estresado , usted puede apostar que ella está comparando a sí misma . Ayúdelo a entender que toda niña es único. Eso es lo que nos hace especiales . Ayúdala a ver su propia belleza . Dile que ella es bonita e inteligente . Ayúdala a descubrir sus talentos.
7

Reduzca la velocidad de tiempo de inactividad. Los adolescentes están en el camino casi 24/7 . Incluso cuando no están haciendo nada , se preocupan y piensan acerca de lo que deberían estar haciendo . Informe a su hija que está bien para reducir la velocidad. Un adolescente bien redondeado necesita ejercicio , la alimentación saludable , el descanso , los amigos y el apoyo de los padres. Déjala dormir. Déjala yacía y estar deprimida . Tome un paseo juntos. Mope , mueva lentamente , respirar aire puro , tener una madre para excursión hija y ella va a recuperarse y sentirse astilladora de nuevo.