5 formas de combatir la gripe
La gripe es bastante molesta por sí sola. Así que no ayuda que la temporada de gripe caiga en uno de los momentos más emocionantes del año.
Para no perderte eventos deportivos, fiestas de Halloween, cenas de Acción de Gracias y diversión navideña, sigue estos consejos:
- Consigue la vacuna contra la gripe. Es la mejor forma de protegerte contra la gripe. Vacunarse no solo protege tu propia salud. También ayuda a la gente a tu alrededor porque hay menos chance de que contraigas la gripe y la transmitas.
- Lávate las manos bien y seguido. El lavado de manos es una defensa importante contra gérmenes como virus de la gripe. ¿Por qué? El cuerpo tarda unas 2 semanas en desarrollar inmunidad después de la vacuna de la gripe — y aun una vacuna no es infalible si un nuevo tipo de empieza a circular. El lavado de manos también protege contra otros gérmenes y enfermedades para las que no hay vacunas, como el resfriado común.
Lávate las manos después de usar el baño; después de toser o estornudar; antes de ponerte o quitarte lentes de contacto; antes de usar maquillaje; y antes de comer, servir o preparar comida. Lo bueno del lavado de manos es que es protección fácil. Así que acostúmbrate a lavarte las manos cuando llegues a casa de la escuela, el centro comercial, el cine, o cualquier lugar donde estés cerca de mucha gente. - Aléjate de alguien que esté enfermo (tos, estornudos, etc.). Los virus de la gripe viajan por el aire, así que intenta mantenerte lejos de gente que parezca enferma. Por supuesto, la gente que tiene el virus de la gripe no siempre parece enferma. Ahí es donde entran las vacunas y el lavado de manos.
También es buena idea evitar tocarte la nariz, ojos y boca — tres lugares donde los virus de la gripe pueden entrar fácilmente al cuerpo. - Tose o estornuda en un pañuelo o tu codo — no en tus manos. Así no estás esparciendo el virus cuando tocas superficies que otra gente puede tocar también.
- Quédate en casa si tienes gripe. No quieres pasar tus gérmenes a otra persona. Quedarse en casa es una gran excusa para acurrucarte y ver tu película favorita, jugar videojuegos o leer. El descanso puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.
También puedes combatir la gripe a diario manteniendo tu sistema inmunitario fuerte. Algunos grandes potenciadores inmunitarios son:
- dormir lo suficiente
- comer alimentos saludables (¡incluyendo cinco o más porciones de frutas y verduras al día!)
- beber muchos líquidos
- hacer ejercicio regularmente
No dejes que la gripe arruine tu diversión de otoño e invierno. ¡Contraataca!
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