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5 consejos para sobrevivir a las inyecciones

¿Las inyecciones te ponen nervioso? No estás solo. A mucha gente le dan miedo porque tienen un temor muy real a las agujas. Así que la próxima vez que tu médico te pida que subas la manga, prueba estos consejos:

1. Distráete mientras esperas. Lleva un juego, libro, música o película — algo en lo que te sumerjas completamente para que no estés sentado en la sala de espera pensando en la inyección. Algunas consultas médicas programan "clínicas de vacunación" donde solo dan inyecciones para que el tiempo de espera sea menor.
2. Concéntrate en respirar lento y profundo. Respira hasta el fondo de tu barriga. La respiración profunda puede ayudar a relajarse — y concentrarse en algo que no sea la inyección puede quitarte la mente de ella.
3. Enfócate intensamente en algo en la habitación. Busca un cuadro, póster o un cartel en la pared. Concéntrate en los detalles: si miras una pintura, por ejemplo, intenta contar el número de flores en el jardín, vacas en el campo u otras imágenes. O crea tantas palabras nuevas como puedas usando las letras de un cartel. Piensa en cómo el mensaje de un póster de concientización sobre salud podría afectarte. Lo que sea necesario, mantén el foco en algo que no sea la inyección hasta que termine.
4. Tose. La investigación muestra que toser una vez antes y una vez durante la inyección puede ayudar a algunas personas a sentir menos dolor.
5. Relaja tu brazo. Si estás tenso, puede hacer que la inyección duela más — especialmente si tensas la zona donde te la vas a poner.

A veces la gente se siente mareada o se desmaya después de una inyección. Si te sientes raro, siéntate o acuéstate y descansa 15 minutos.

No dudes en decirle al médico o enfermera que estás nervioso antes de la inyección. Los profesionales médicos están acostumbrados a gente que tiene miedo a las inyecciones y podrán ayudarte a relajarte.