5 consejos para sobrevivir a los disparos

¿Los disparos te ponen nervioso? No estás solo. Mucha gente les teme porque tienen un miedo muy real a las agujas. Entonces, la próxima vez que su médico le pida que se arremangue, prueba estos consejos:

  1. Distráete mientras esperas. Trae un juego libro, música, o película:algo en lo que quedará completamente atrapado para no estar sentado en la sala de espera pensando en la toma. Los consultorios de algunos médicos programan "clínicas de vacunación" en las que no hacen nada más que inyectar, por lo que el tiempo de espera es más corto.
  2. Concéntrate en tomar despacio respiraciones profundas. Respire hasta el fondo de su vientre. La respiración profunda puede ayudar a las personas a relajarse, y concentrarse en otra cosa que no sea la inyección puede distraer su mente.
  3. Concéntrese intensamente en algo en la habitación. Encuentra una imagen póster, o un cartel en la pared. Concéntrese en los detalles:si está mirando una pintura, por ejemplo, intente contar el número de flores en el jardín, vacas en el campo, u otras imágenes. O cree tantas palabras nuevas como pueda utilizando las letras de un letrero. Piense en cómo podría afectarle el mensaje de un cartel de concienciación sobre la salud. Lo que sea necesario, sigue enfocándote en otra cosa que no sea la toma hasta que termine.
  4. Tos. Las investigaciones muestran que toser una vez antes y una vez durante la inyección puede ayudar a algunas personas a sentir menos dolor.
  5. Relaje su brazo. Si estas tenso puede hacer que un disparo duela más, especialmente si tensa el área donde está recibiendo el disparo.

A veces, las personas se sienten mareadas o se desmayan después de recibir una inyección. Si te sientes gracioso siéntese o recuéstese y descanse durante 15 minutos.

No dude en decirle al médico o enfermero que está nervioso antes de recibir la inyección. Los profesionales médicos están acostumbrados a las personas que temen a las vacunas y podrán ayudarlo a relajarse.

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