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Hacer ejercicio de trampolín durante el embarazo

Lo más importante a tener en cuenta durante el embarazo es su estado físico . Si permanece sedentaria durante el embarazo, usted sufrirá ciertas consecuencias después del nacimiento de su hijo. Sin embargo, es importante entender lo que es y no es seguro hacerlo durante el embarazo. Entérese de lo que funciona para usted cuando usted se ejercita en un trampolín. Francia El Mini Trampolín

El ejercicio durante el embarazo es muy importante porque usted necesita para mantener su cuerpo físico si quiere mantener la figura que tenía antes de quedar embarazada . Sin embargo , ya que su cuerpo está cambiando mucho , puede encontrarse con problemas que hacen ejercicio . El reboteador mini trampolín es una solución recomendada para las mujeres embarazadas para ejercer en . Sus características contrarrestar la fuerza de la pesadez que podrían causar malestar en mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo, especialmente si no se ejercita mucho antes de quedar embarazada .
¿Cuáles son las advertencias Cierto ?

las advertencias sobre el reboteador mini trampolín , aunque tienen algo de terreno para algunas mujeres, no son verdaderas para todas las mujeres . Esto no significa que usted no debe tratar de hacer ejercicio en un trampolín. Sin embargo , a la primera señal de incomodidad , debe dejar o reducir la intensidad del ejercicio . Esta es una regla de oro que debe ser respetado para las mujeres embarazadas. Dado que el cuerpo pasa por muchos cambios fisiológicos , usted va a tener que acostumbrarse a hacer menos, pero , al mismo tiempo, no demasiado poco .

Tipos de ejercicio

Ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas en los trampolines incluyen trotar , arqueando la espalda, y en cuclillas . Mientras corre es auto explicativo , hay técnicas tanto para el arco de la espalda y la posición en cuclillas que ayudarán a prevenir que se hagan movimientos torpes que pueden hacerle daño a su cuerpo.
Arqueando la espalda

Entre en una posición que se arrastra en la cama elástica y arquee la espalda hacia arriba tanto como pueda sin sobreesfuerzo ti mismo . Luego hacer lo contrario ( baje su espalda y el abdomen ) por lo que usted puede ir , de nuevo sin sobreesfuerzo ti mismo . Repita este ejercicio hasta que sienta que ha ejercido suficiente ( por lo general alrededor de 10 veces se recomienda ) . Al hacer el arco de la espalda , se termina aliviar algo de la tensión que llega a las últimas etapas del embarazo ( a la vuelta del segundo trimestre ) .
Eyacular

La ejecución de este tipo de ejercicio requiere un cuidado extremo en la postura , sobre todo en los últimos meses de embarazo ( comenzando alrededor de cinco a seis meses ) . Eyacular con una postura inestable puede causar muchos efectos adversos en su cuerpo , así que tenga cuidado de mantener la espalda recta mientras hace esto. Usted puede hacer esto mientras que la celebración de pesos . Básicamente , todo lo que tienes que hacer es una sencilla cuclillas , con los brazos que abrazan . Ya que estás en un trampolín , asegúrese de tener cuidado de cómo usted consigue de nuevo a una posición vertical. Este ejercicio fortalecerá su cuerpo más , y no requiere demasiado esfuerzo para una mujer que está lejos de su embarazo .