En los Ejercicios ir para Prepararse para el Ejército
Preparándose para unirse al Ejército puede ser una perspectiva desalentadora. Boot Camp es dura, y sus instructores a trabajar duro para conseguir que en plena forma . Usted puede hacer todo el proceso un poco más fácil de subir al campo de entrenamiento en buena forma. Hay una serie de ejercicios que usted puede hacer mientras usted está en el camino para hacer esto. Estos ejercicios requieren poco o ningún equipo de ejercicio y tener un buen arrastre de entrenamiento físico del ejército.
Flexiones
Los pectorales son una de las piedras angulares de entrenamiento físico militar. Se utiliza para el desarrollo de la parte superior del cuerpo potencia de empuje , flexiones de brazos se pueden realizar en cualquier lugar. Trate de acumular 100 a 200 repeticiones cada día dejando caer hacia abajo y hacer 10 a 20 repeticiones cada vez que tenga un par de minutos libres. Póngase en cuclillas , coloque sus manos en el suelo debajo de sus hombros y caminar los pies hacia atrás . Con el cuerpo recto , doblar los brazos y baja el pecho hacia el suelo. No toque iguala ningún representante . Empuje hacia atrás y repetir .
Caminar y correr
Aunque en gran parte dependiente de transporte mecanizado , aún se espera soldados para poder cubrir largas distancias a pie, a menudo llevando equipo pesado. Para preparar su cuerpo para esto, buscar oportunidades para caminar lo más que pueda. Dejar el coche en casa y caminar al trabajo; bajarse del autobús unas paradas antes y caminar el resto de su viaje; o simplemente comprometerse a caminar durante 30 minutos al día después de la cena . Trate de incorporar corriendo en su horario semanal de acondicionamiento físico . Aparte de un par de zapatos adecuados , usted no necesita ningún equipo especial, y se puede ejecutar en casi cualquier lugar .
Pullups
Pullups desarrollan parte superior del cuerpo potencia de tiro y la fuerza. Pullups son un ejercicio de peso corporal dura en la que usted necesita para levantar todo su peso utilizando sólo los brazos y músculos superior de la espalda . Puede realizar dominadas cualquier lugar donde encontrar una barra de techo adecuado, como una rama de árbol , fuerte marco de la puerta o escalera de incendios. Colgar de la barra con una anchura de los hombros , agarre en pronación . Dobla los brazos y tirar de la cabeza en alto y arriba del travesaño. Baje y repita. Trata de completar 30 o más repeticiones por día en el menor número de conjuntos como sea posible.
Jumping Rope
Saltar la cuerda es un ejercicio favorito de los boxeadores y otros combatientes y ofrece una gran alternativa de interior para correr y caminar . Asegúrese de que su salto de cuerda es la longitud correcta de pie en el medio y tirando de las asas hasta las axilas. Si la cuerda no llega a sus axilas , descartarlo , ya que es demasiado corto. Si es demasiado largo, atar nudos en que se acorten . Saltar la cuerda también mejorará su agilidad y coordinación - habilidades importantes para actividades como carreras de obstáculos y combate sin armas . Reemplace correr o caminar con la misma duración de saltar la cuerda .
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