¿Es Seguro Correr Durante las Primeras Semanas de Embarazo?

Ejercitarse en el embarazo ofrece muchos beneficios: despejar la mente, dar fuerza física. Aunque el ejercicio ayude a trabajar corazón y cuerpo, también es una actividad que debe hacerse con precaución en el embarazo, especialmente si no estás acostumbrada a correr antes del embarazo.

Precaución

Iniciar una rutina de carrera en el embarazo no se recomienda para mujeres no habituadas a este ejercicio, o que no fueran corredoras antes de quedarse embarazadas, según Julie Tupler, enfermera, entrenadora personal certificada y fundadora de Maternal Fitness.

Primer Trimestre

Las no corredoras no deberían correr en el primer trimestre. Es un momento crítico para el desarrollo fetal, y correr puede suponer riesgo de sobrecalentamiento, lo que puede causar problemas al bebé, según Tupler.

Dolor de Rodillas y Articulaciones

Salvo que seas corredora habitual, correr puede ser duro para las rodillas en el embarazo. Las articulaciones se aflojan, haciendo más probable la lesión, según BabyCenter.com.

Consejo para Corredoras Habituales

Para madres acostumbradas a correr antes del embarazo, es importante beber mucha agua antes, durante y después de correr para evitar deshidratación.

Advertencia

Nunca corras hasta el agotamiento, ni te exijas hasta la falta de aire. Para inmediatamente y consulta a un médico si tienes dificultad para respirar, empiezas a sangrar, te mareas o tienes dolor en el pecho. Si empiezas a tener contracciones de parto prematuro, contacta a un médico de inmediato.

Sujeción

Usa zapatillas de correr con buen soporte para tobillos y arcos, y sujetador deportivo con buena sujeción para el pecho en crecimiento.

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