¿Es seguro para ejecutarse durante las primeras semanas del embarazo
? El ejercicio durante el embarazo puede ofrecer una gran cantidad de beneficios, tales como la limpieza de su mente, y que le da la fuerza física. Mientras que el ejercicio puede ayudar a elaborar su corazón y cuerpo , también es una actividad que se debe hacer con precaución durante el embarazo, especialmente si usted no está acostumbrado a correr antes del embarazo.
Precaución
A partir de una rutina de correr durante el embarazo no se recomienda para las mujeres que no están acostumbrados a este ejercicio , o no se hubieran corredores antes de quedar embarazada , según Julie Tupler , una enfermera registrada, entrenador personal certificado , y fundador de la Madre fitness.
primer Trimestre
No- corredores no deben funcionar durante el primer trimestre . Este es un momento crítico para el desarrollo del feto , y correr puede suponer un riesgo de sobrecalentamiento, que puede causar problemas para el bebé , de acuerdo con Tupler .
Rodilla y dolor de las articulaciones
a menos que usted es un ávido corredor , correr puede ser difícil en las rodillas y durante el embarazo . Las articulaciones se aflojan , por lo que es la lesión más probable, según BabyCenter.com .
Consejos para los corredores ávidos
Para las mamás que se utilizan para ejecutar rutinas antes del embarazo , es importante beber mucha agua antes, durante y después de correr para evitar la deshidratación .
Advertencia
Nunca se quede hasta el punto de agotamiento, o empujar a sí mismo hasta el punto de falta de aire . Deja de correr inmediatamente y consultar a un médico si tiene dificultad para respirar, comenzar a sangrar , se marea o tiene dolores en el pecho . Si usted comienza a tener contracciones de parto antes de término en contacto inmediatamente con un médico .
Apoyo
Use zapatillas de deporte corrientes con un gran apoyo para los tobillos y arcos , y usar un sostén deportivo con un buen apoyo para sus crecientes pechos.
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