Cómo Evitar las Varices Durante el Embarazo

Junto con el cuerpo abultado y poca energía, las varices se suman a los cambios que experimentan muchos cuerpos embarazadas. Alivia la presión en las piernas complementando tu armario y ejercitándote.

Lo que necesitarás

  • Leggings de ejercicio para embarazadas
  • Pantalones cortos deportivos para embarazadas
  • Sujetadores deportivos para embarazadas
  • Medias de compresión (soporte) para embarazadas
  • Almohadas de embarazo
  • Reposa pies
  • Fundas de almohada
  • Almohadas
  • Vídeo de ejercicio para embarazadas

Instrucciones

  1. Descansa con frecuencia. Como tu útero en crecimiento ejerce presión extra sobre las venas de la parte inferior del cuerpo, el flujo sanguíneo puede verse tensionado causando venas más grandes e hinchadas en piernas, vulva y recto. Las hormonas crecientes también relajan las paredes de tus venas, así como ligamentos y articulaciones. Cuanto menos fuerces tu cuerpo, menos presión pondrás en tus venas.
  2. Duerme sobre el lado izquierdo. La vena más grande del cuerpo es la vena cava y transporta la mayor cantidad de sangre. Al estar en el lado derecho del cuerpo, tumbarte sobre el lado izquierdo disminuye la presión añadida sobre la vena.
  3. Eleva las piernas a menudo para mejorar el flujo sanguíneo. Cuando las piernas se cansen y duelan, siéntate con los pies apoyados en una mesa o silla. Duerme con los pies elevados sobre una almohada.
  4. Usa medias de compresión de maternidad. Póntelas antes de levantarte de la cama por la mañana. Si corres al baño o ducha al despertar, vuelve a la cama y eleva los pies un rato antes de ponértelas. Ponértelas antes de ponerte de pie evita que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas.
  5. Ejercítate para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación. Incluso un paseo corto manzana puede ayudar a mantener tu sistema cardiovascular funcionando bien.

Previous:

Next:

  • Parto vaginal después de cesárea (VBAC)
    Parto vaginal después de cesárea (VBAC)
    Solía haber la creencia común de que una vez que habías tenido un parto por cesárea, tendrías que seguir el mismo enfoque para futuros partos. Eso no es cierto. La experiencia ha demostrado que la mayoría de las mujeres que han tenido una cesárea p
  • 14 ideas de tartas y decoraciones de pañales para baby showers
    14 ideas de tartas y decoraciones de pañales para baby showers
    Una de las mejores cosas de los baby showers son las tartas de pañales, o cualquier creación hecha con pañales que sirva para decorar la fiesta. Este tipo de decoración, además, es muy funcional: los futuros padres podrán usar todo lo que hayas prep
  • Las 5 decisiones más importantes que tomarás como padre en el Año 2
    Las 5 decisiones más importantes que tomarás como padre en el Año 2
    ¡Felicidades, has sobrevivido a tu primer año de crianza! Descubriste cómo alimentar a tu bebé y de alguna manera conseguiste dormir. Tomaste la decisión entre convertirte en padre a tiempo completo o volver al trabajo. Si elegiste quedarte en casa,