Cómo Usar la Cinta de Correr Durante el Embarazo
Las mujeres que se mantienen algo activas durante el embarazo pueden experimentar menos síntomas: hinchazón, fatiga, calambres en piernas y dolor de espalda. También hay menor riesgo de complicaciones en el parto, y las que se ejercitan pueden recuperarse más rápido. El aumento de peso excesivo es peligroso para madre y bebé por el mayor riesgo de complicaciones o condiciones como diabetes gestacional y preeclampsia. Un aumento de peso demasiado bajo también es peligroso si madre y bebé no reciben suficientes nutrientes. Para mantener un equilibrio de peso saludable, es seguro caminar moderadamente en cinta con aprobación médica.
Lo que necesitarás
- Cinta de correr
Instrucciones
- Pregunta a tu médico si es seguro para ti usar la cinta durante el embarazo. Puede no serlo para mujeres con complicaciones. Por otro lado, si te ejercitabas regularmente antes de quedarte embarazada, suele ser seguro continuar ese ejercicio (incluso correr).
- Camina a ritmo moderado en la cinta unos 20-30 minutos cada vez. Intenta hacer varios paseos cortos al día en lugar de uno largo.
- No fuerces tu cuerpo a caminar más de lo cómodo. Escucha las señales de tu cuerpo y bájate de la cinta cuando te sientas cansada.
- Usa los pasamanos de la cinta. Tu centro de gravedad cambia en el embarazo, así que es importante sujetarse a los pasamanos para mantener el equilibrio.
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