Cómo utilizar una cinta de correr durante el embarazo
Las mujeres que permanecen un tanto activa durante el embarazo pueden experimentar menos síntomas del embarazo , como hinchazón , fatiga, calambres en las piernas y dolor de espalda . También hay un menor riesgo de complicaciones en el parto , y las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo puede ser capaz de recuperarse de la entrega más rápida . Aumento de peso El exceso puede ser peligroso tanto para la madre como para el feto debido al mayor riesgo de complicaciones durante el embarazo , o condiciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia . Demasiado poco aumento de peso también puede ser peligroso si la mamá y el bebé no está recibiendo suficientes nutrientes . Para mantener un equilibrio de peso saludable, es seguro caminar moderadamente en una cinta con la aprobación de un médico
. Cosas que necesitará
Caminadora
Instrucciones
1
Pregúntele a su médico si es seguro para que usted utilice una cinta de correr durante su embarazo . Puede no ser segura para mujeres con complicaciones en el embarazo para utilizar una caminadora. Por otro lado , si ejerció de forma regular antes de quedar embarazada , por lo general es seguro continuar que el ejercicio durante el embarazo (aún en ejecución) .
2
Caminar a un ritmo moderado en la cinta durante unos 20 o 30 minutos a la vez. Trate de tomar varios paseos cortos al día en lugar de una larga caminata.
3
No empuje su cuerpo para caminar más cómodo . Escuchar a las señales de su cuerpo y bajar la cinta cuando se sienta cansado .
4
Utilice los pasamanos en la cinta . Su centro de gravedad cambia durante el embarazo , por lo que es importante llevar a cabo en los rieles para mantener el equilibrio .
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