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¿Qué hacer si tu bebé no quiere hacer la siesta?

Los padres prestan mucha atención a la capacidad de sus bebés para dormir toda la noche, pero a veces no se centran lo suficiente en las siestas. Como los bebés generalmente no duermen tramos más largos por la noche hasta que tienen unos 6 meses (y a veces ni siquiera entonces), las siestas regulares son la única forma en que los bebés pueden conseguir las horas de sueño requeridas al día que necesitan.

A medida que los bebés envejecen, requieren menos sueño, pero aún necesitan siestas diurnas para complementar el sueño nocturno y asegurar que su desarrollo está en marcha. Si tu pequeño paquete lucha contra las siestas, o no suele dormir lo suficiente durante sus siestas, estos consejos pueden ayudarle a registrar el sueño diurno que necesita.

¿Por qué mi bebé no hace la siesta?

Hay muchas razones por las que tu bebé puede negarse a hacer la siesta. Aquí tienes algunas formas de explicar por qué tu bebé no hace la siesta:

• Tu bebé no está lo suficientemente cansado. Si tu bebé durmió más de lo necesario durante la noche o hizo algo ultra-estimulante justo antes de que intentaras acostarlo, puede que no esté lo suficientemente cansado para la siesta. Intenta relajarlo gradualmente antes de la hora de la siesta y asegúrate de que no está durmiendo demasiado por la noche.
• Tu bebé está demasiado cansado. Los bebés sobrecansados son a menudo bebés hiperactivos que no pueden calmarse lo suficiente para hacer una siesta o dormir por la noche. Asegúrate de que tu bebé duerme lo suficiente con tácticas como acostarlo aproximadamente a la misma hora para siestas y noche y seguir una rutina relajante para acostarse.
• La habitación del bebé está demasiado brillante, ruidosa o ajetreada. Asegúrate de bajar las persianas y atenuar las luces para la siesta para que no haya demasiada luz cuando tu bebé intenta dormir, y elimina cualquier ruido y actividad extra.
• El bebé no está tomando el número correcto de siestas para su edad. Si tu bebé hace demasiadas o pocas siestas, eso afectará si es capaz de dormirse realmente a la hora de la siesta. Los bebés de 2 y 3 meses necesitan tres a cinco siestas, los de 4 a 5 meses necesitan dos a tres siestas y los bebés de 7 a 12 meses necesitan dos siestas. Asegúrate de que tu pequeño está consiguiendo el número correcto de siestas para su edad.
• Tiene hambre, está en la dentición o incómodo por alguna otra razón. Si tu bebé tiene hambre, sufre dolor de dentición o está incómodo por alguna otra razón, eso probablemente obstaculizará su capacidad para dormirse a la hora de la siesta. Asegúrate de que tu bebé está bien alimentado, alivia cualquier dolor de dentición y cámbiale a un pañal seco y limpio antes de acostarlo.
• Se ha acostumbrado a una rutina de sueño específica. Si tu bebé está acostumbrado a hacer la siesta en el columpio, silla de bebé o cochecito, o se ha acostumbrado a ser mecido o alimentado para dormir, puede que no pueda hacer la siesta de otra manera. Intenta destetarle gradualmente de esos hábitos y acostarlo para las siestas en su cuna adormilado pero despierto.

Consejos para un bebé que no quiere hacer la siesta

No te rindas si tu bebé no quiere hacer la siesta. Aunque todos los bebés son diferentes, aquí tienes algunas sugerencias que pueden ayudar a tu pequeño a dormir más profundamente y por más tiempo durante el día:

• Crea una rutina de siesta. Aunque los hábitos de sueño diurno de tu bebé puedan parecer aleatorios, no lo son. Establece una rutina diurna para el juego y las comidas, luego incorpora las horas de siesta alrededor de ese horario. Usa una versión abreviada de la rutina para acostarse que hayas establecido para indicarle a tu bebé que es hora de dormir por la noche, incluyendo un libro, una toma, una nana y un abrazo.
• Acércate a la hora de la siesta gradualmente. ¡Por fin tienes un horario de siesta establecido! ¡Bien por ti! Pero eso no significa que debas interrumpir algo importante, una comida o juego, para acostar al bebé solo porque "es la hora". Darle a tu bebé un poco de tiempo de antelación para cambiar de marcha y relajarse gradualmente aumentará las probabilidades de que se duerma sin protestar.
• Observa las señales de sueño. Si tu bebé empieza a bostezar, quejarse o frotarse los ojos, acuéstate para su siesta de inmediato. ¿Cuál es la prisa? El riesgo de ignorar esas señales es que te perderás la ventana de preparación para el sueño. Y otra oportunidad para conseguir una siesta bien ganada.
• Mantenlo cómodo y acogedor. Los bebés son como los adultos en que necesitan sentirse calientes, secos, alimentados y cómodos para poder dormirse y permanecer dormidos. Así que comprueba que sus necesidades básicas estén cubiertas antes de la siesta.
• Siesta en la cuna. Aunque puede ser tentador dejar que tu pequeño cansado se quede dormido en su cochecito o silla de coche mientras haces recados, lo hará mejor en las siestas si le das un lugar consistente para apoyar su cabeza. Presta atención a cuánto tiempo está despierto tu bebé entre siestas, luego planea estar en casa para poder meterlo en su cuna o moisés. A medida que el bebé crece, la cantidad de tiempo entre siestas se alarga.
• Mantente activo entre siestas. Sabes que duermes mejor después de un día ajetreado con mucho ejercicio, ¿verdad? Pues al bebé también. Mucho tiempo boca abajo y tiempo de juego durante el día cansará a tu pequeño y lo preparará para una siesta sólida.
• No te preocupes por los déficits de sueño. Tu bebé no dormirá menos por la noche porque hizo una siesta. De hecho, muchas mamás dicen que una siesta saludable o dos durante el día conducen a un sueño más profundo y largo por la noche.

¿Deberías probar el entrenamiento del sueño para un bebé que no hace la siesta?

Muchos bebés no nacen sabiendo cómo hacer siestas adecuadas, y ayudarles a conseguir el sueño diurno que necesitan es parte de tu trabajo. El entrenamiento del sueño puede empezar cuando tu bebé tiene 4 a 6 meses, cuando sus necesidades de sueño empiezan a regularse y es lo suficientemente mayor para auto-consolarse.

Elige un método que funcione para tu bebé (probablemente querrás usar la misma táctica que usas si estás entrenando el sueño a la hora de acostarse) y dale tiempo. La mayoría de las familias encuentran que intentar el entrenamiento del sueño para la noche primero hace que el entrenamiento del sueño para las siestas sea un poco más fácil.

Enseñar a tu bebé a auto-consolarse y dormirse o volver a dormirse sin ayuda o intervención tuya le prepara para buenos hábitos de sueño en general, y el entrenamiento del sueño para las siestas es tan importante como a la hora de acostarse para que consiga la cantidad de sueño que necesita día y noche.

Conseguir que un bebé que no quiere hacer la siesta duerma durante el día puede no ser fácil, pero los beneficios valen la pena el esfuerzo. Las siestas son una parte vital del desarrollo de un bebé, y tomar el número correcto de siestas de calidad para su edad le ayudará a dormir mejor por la noche también.