Qué es la toma de ensueño y cómo hacerla

Tener un bebé nuevo en casa significa adaptarse a su horario de sueño y averiguar cómo puedes descansar lo suficiente mientras lo cuidas. Pero si tu pequeño ya pasó la etapa de recién nacido y sigue despertando para comer más de un par de veces por noche, una toma de ensueño puede ayudar.

¿Qué es una toma de ensueño?

Una toma de ensueño es una alimentación nocturna tardía que le das a tu bebé justo antes de irte a la cama, generalmente dos o tres horas después de haber acostado a tu pequeño para la noche. Las tomas de ensueño son iniciadas por los padres, no por los bebés.

La toma de ensueño implica despertar a tu bebé del sueño para alimentarlo. La idea es que darle una comida tardía puede llenarlo lo suficiente para que duerma un tramo más largo durante la noche, de modo que tú también puedas dormir más.

Puede que esté demasiado adormilado para terminar una toma completa, pero ese tentempié nocturno podría evitar que quiera la siguiente al menos durante otra hora o dos. Como resultado, tanto tú como tu bebé podrían tener un sueño más largo e ininterrumpido. ¡Todos ganan!

Algunos bebés que necesitan ganar peso pueden requerir calorías extra. Una toma de ensueño puede ayudar a tu bebé a obtener la nutrición adicional que necesita.

Aquí tienes un desglose de cómo podría ser una noche regular de sueño para ti y tu bebé sin una toma de ensueño:

  • 18:30: Alimentas a tu bebé antes de acostarlo
  • 19:00: El bebé se va a la cama
  • 22:30: Tú te vas a la cama
  • 00:30: El bebé despierta para una toma
  • 1:00: El bebé vuelve a dormirse y tú vuelves a dormir
  • 3:30: El bebé despierta para una toma
  • 4:00: El bebé vuelve a dormirse
  • 6:30: El bebé despierta para una toma
  • 7:00: El bebé podría volver a dormirse o estar despierto para empezar el día

Y aquí tienes cómo puede ser con una toma de ensueño:

  • 18:30: Alimentas a tu bebé antes de acostarlo
  • 19:00: El bebé se va a la cama
  • 22:00: Toma de ensueño
  • 22:30: Tú te vas a dormir
  • 4:00: El bebé despierta para una toma
  • 4:30: El bebé vuelve a dormirse y tú vuelves a dormir
  • 7:00: El bebé despierta para comer y empezar el día

Cuándo empezar la toma de ensueño

Los recién nacidos tienen estómagos pequeños y necesitan comer al menos cada dos a cuatro horas. Una vez que tu bebé muestra señales de que puede dormir tramos más largos sin comer, generalmente alrededor de los 2 a 3 meses, podrías probar la toma de ensueño.

Es posible empezar la toma de ensueño con bebés mayores también, pero alrededor de los 4 a 6 meses, la mayoría de los lactantes dormirán alrededor de 10 a 12 horas por noche (aunque varía), con solo una o dos tomas durante ese tiempo. Así que si tienes suerte, una toma de ensueño podría ni siquiera ser necesaria en ese punto.

Una toma de ensueño en este grupo de edad podría hacer más daño que bien porque el primer sueño es el más profundo y reparador. Por consiguiente, interrumpirlo podría hacer que tu bebé tenga un sueño de menor calidad.

Cómo hacer la toma de ensueño

Hacer la toma de ensueño a tu bebé es bastante fácil. Aquí te explicamos cómo:

  • Intenta hacer la toma de ensueño cuando tu bebé esté en un período de sueño activo. Conocido como sueño REM, esta fase será bastante obvia porque tu bebé se moverá, moverá brazos, piernas, dedos y pies, parpadeará y a veces incluso cambiará de expresión facial. Si puedes pillarlo cuando se está moviendo, es ideal, ya que es más probable que haga una toma más completa.
  • Cronometra la toma para maximizar el sueño de modo que el tramo más largo de sueño de tu bebé ocurra cuando tú también quieras dormir. No debes hacer la toma de ensueño antes de dos o tres horas después de que comió por última vez. De lo contrario, tu bebé puede estar demasiado lleno para tomar suficiente leche y que la toma sea efectiva. Eso podría significar programar la toma entre las 22:00 y 23:00, aunque depende del horario de tu bebé.
  • Haz la toma de ensueño poco antes de que planees irte a la cama. Así que si te acuestas a las 23:00, intenta alimentar a tu bebé alrededor de las 22:30.
  • Recoge suavemente a tu bebé de la cuna o moisés. Si no se despierta, desenvuélvelo lentamente si está envuelto. También puedes intentar cambiarle el pañal, desnudarlo hasta el pañal, sostenerlo erguido, parpadear un poco las luces, hablar y cantar suavemente, o masajearlo suavemente.
  • Pon tu pecho o el biberón en la comisura de la boca del bebé. Esto debería estimular el agarre y el reflejo de succión, para que tu bebé haga un tentempié nocturno. Asegúrate de sostener a tu bebé semi-incorporado en tus brazos mientras lo alimentas.
  • Una vez que tu bebé termine de tomar leche, vuelve a ponerlo en la cuna boca arriba. Ya sea que se haya dormido durante la toma de ensueño o no, intenta hacerle eructar para aliviar posibles gases antes de volver a acostarlo.

¿Realmente ayuda la toma de ensueño a que el bebé duerma más?

Aunque algunos padres juran que la toma de ensueño ayuda a sus bebés a dormir más, no hay mucha investigación que lo respalde.

Un estudio tuvo a 279 madres con bebés pequeños que participaron en un programa de educación del sueño o sirvieron como grupo de control. Las familias en el programa de educación recibieron información sobre toma de ensueño, rutinas para acostarse, auto-consolación y uso de envoltorios, chupetes y ruido blanco para ayudar a sus bebés a dormir.

Los bebés en las familias que participaron en el programa de educación del sueño terminaron durmiendo más, pero es difícil decir qué papel jugó la toma de ensueño.

Otro estudio pequeño encontró que los bebés recién nacidos alimentados con leche materna a quienes se les dio una toma de ensueño entre las 22:00 y la medianoche (junto con estrategias para alargar el tiempo entre tomas nocturnas, como volver a envolver, cambiar pañales y caminar) durmieron bien entre la medianoche y las 5:00.

Riesgos de la toma de ensueño

La decisión de hacer o no la toma de ensueño depende en última instancia de ti, aunque no debe forzarse si tu bebé no parece interesado o con hambre.

No se considera seguro alimentar a un bebé que está completamente dormido o acostado boca arriba. Por lo tanto, querrás despertar a tu bebé lo suficiente para que tome el biberón o haga otra sesión de lactancia. Tu mejor opción es intentar despertarlo un poco cuando ya se está moviendo en su sueño, ya que tendrás más éxito para que tome leche de esa manera.

La toma de ensueño podría despertar a tu bebé más y causar problemas para volver a dormirse, o resultar en más despertares nocturnos porque interrumpiste ese primer período de sueño tan reparador. La toma de ensueño también puede resultar contraproducente a largo plazo porque el bebé se acostumbra a tener una toma extra durante la noche.

La toma de ensueño se considera una práctica segura siempre que saques a tu bebé de la cuna, lo despiertes lo suficiente para comer y evites alimentarlo tumbado boca arriba, especialmente si le das biberón. Es mejor hacer la toma de ensueño en posición semi-erguida, con su cabeza acunada en el hueco de tu brazo.

Aunque la toma de ensueño es generalmente segura, hay algunos riesgos a tener en cuenta:

  • Sobrealimentación. Tu bebé puede no necesitar esa toma extra o puede no tener hambre durante la toma de ensueño, por lo que existe la posibilidad de alimentarlo demasiado. Como resultado, podría regurgitar, ponerse irritable o tener más pañales sucios durante la noche, aumentando la posibilidad de dermatitis del pañal.
  • Atragantamiento. Si sostienes la cabeza de tu bebé ligeramente elevada cuando le das la toma de ensueño, como se recomienda, esto no debería ser un problema. Pero hay riesgo de atragantamiento si alimentas al bebé tumbado boca arriba.
  • Infecciones de oído medio. Dar biberón a un bebé boca arriba puede permitir que la leche corra hacia las trompas de Eustaquio en los oídos, posiblemente causando una otitis. Sostén al bebé inclinado en tus brazos y debería estar bien.
  • Gases. Los bebés suelen tener gases porque sus sistemas digestivos son inmaduros y tienden a tragar aire durante las tomas. Hacer una toma de ensueño puede dar gases a tu bebé, especialmente si los intentos de hacerlo eructar después no son efectivos.

Cuándo dejar la toma de ensueño

A los 6 meses, la mayoría de los bebés sanos ya no necesitan tomas de ensueño. Pero la edad por sí sola no debería ser tu único criterio para cuándo dejarla. A veces las tomas de ensueño simplemente no tienen el resultado deseado.

El objetivo es llenar a tu bebé para que duerma más tiempo por la noche. Pero algunas familias descubren que no hace nada o incluso que hace que el bebé despierte más a menudo. Si ese es el caso, probablemente sea una buena idea dejar la toma de ensueño.

Cuándo llamar al médico

Si tu bebé no está interesado en la toma de ensueño, está bien, no es algo requerido para que tú o tu bebé tengan una buena noche de sueño.

Pero si estás interesado en probar la toma de ensueño, no está de más preguntar a tu pediatra en la próxima revisión si deberías incorporar una toma de ensueño en el horario de tu bebé.

La toma de ensueño no funciona para todos los bebés, pero si tu pequeño es un merendero nocturno dispuesto, podría ayudaros a ambos a conseguir un poco más de sueño de calidad.

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