• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

La regresión del sueño de los 4 meses: ¿Está tu bebé pasándola?

Por fin has llegado al punto donde tu bebé duerme tramos sólidos durante la noche, y quizás incluso está cayendo en una rutina de siesta predecible. De repente, se despierta y se queja como un recién nacido otra vez. ¿Es una pesadilla mala?

No. Lo más probable es que estés en medio de la regresión del sueño de los 4 meses. Es una parte perfectamente normal del desarrollo de tu bebé, pero puede dejarte completamente agotado.

Por suerte, esa sensación de ojos hinchados no ha vuelto para quedarse. Aquí tienes un vistazo a por qué el sueño del bebé a veces se vuelve rocoso alrededor de esta edad, además de algunas estrategias inteligentes para superarlo.

¿Qué es la regresión del sueño de los 4 meses?

Las regresiones del sueño son blips en el radar del sueño de un bebé donde se despierta más a menudo durante la noche o tiene más dificultad para hacer la siesta.

Las regresiones del sueño son completamente normales y a menudo ocurren en momentos predecibles durante el primer año de tu pequeño, incluyendo la regresión del sueño de 4 meses, que puede golpear en cualquier momento entre los 3 y 4 meses.

También es común que las regresiones del sueño golpeen alrededor de los 6 meses, 8 a 10 meses y 12 meses.

Estos contratiempos pueden ocurrir cuando un bebé pasa por una etapa importante del desarrollo, como aprender a darse la vuelta, gatear o ponerse de pie. Pero no duran para siempre: Una vez que se ha aclimatado a su nueva habilidad, sus patrones de sueño deberían volver a la normalidad.

¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 4 meses en bebés?

Las regresiones del sueño afectan a los bebés de manera diferente, y algunos lactantes pueden tardar un poco más en volver a sus hábitos de sueño habituales que otros.

Pero terminan. Siempre que te mantengas consistente con la rutina de acostar a tu bebé y tomes medidas para evitar formar hábitos potencialmente malos (más sobre eso abajo), la regresión del sueño de 4 meses debería terminar por sí sola en unas dos semanas o menos.

Causas de la regresión del sueño de los 4 meses

Las regresiones del sueño, incluida la de 4 meses, suelen ser el resultado de que tu bebé pasa por un gran hito del desarrollo. Tu pequeño está comprensiblemente ansioso por practicar su nueva habilidad, lo que puede dejarla inquieta y propensa a despertarse más a menudo de lo normal.

La regresión del sueño de 4 meses puede estar ocurriendo porque:

• Tu bebé está intentando dominar darse la vuelta o voltearse. En su afán por alcanzar este hito, tu bebé se despierta más durante la noche y tiene dificultades para calmarse para la siesta y la hora de dormir.
• Tu bebé se está volviendo más consciente de su entorno. ¡Puede ser difícil dormir profundamente cuando no puedes dejar de notar todas las cosas fascinantes nuevas alrededor tuya para ver y jugar!

Señales de que tu bebé está pasando por la regresión del sueño de 4 meses

Las regresiones del sueño son a menudo un caso de "lo sabes cuando lo ves". Un día, tu bebé duerme normalmente. Luego, de repente, no lo hace.

A los 3 o 4 meses, la mayoría de los bebés pueden dormir tramos de cinco horas por la noche sin despertarse. Algunos incluso pueden ir regularmente de seis a ocho horas. De cualquier manera, tu pequeño probablemente ha desarrollado un patrón bastante típico en términos de cuándo y con qué frecuencia se despierta durante la noche.

Una o dos noches de despertares inusuales probablemente no cuenten como una regresión. Después de todo, todos dormimos mal de vez en cuando, y los bebés no son diferentes.

Pero aquí tienes algunas señales de que la regresión de 4 meses es con lo que estás lidiando:

• Tu bebé se despierta regularmente más a menudo que su patrón normal, especialmente si no parece haber una razón obvia detrás de ello, como un viaje o enfermedad.
• Durante el día, notas que tu bebé está trabajando en practicar una nueva habilidad como darse la vuelta.
• Tu bebé se ha vuelto repentinamente mucho más interesada en su entorno. Quizás se distrae más fácilmente mientras come, por ejemplo, o le cuesta más dormirse en lugares que no sean su cuna.

Consejos para manejar la regresión del sueño de 4 meses en tu bebé

Además de tener café extra a mano, todo se trata de ser consistente. Aunque no puedes controlar si tu pequeño se despierta durante la noche, puedes preparar el escenario para ayudarla a dormir lo mejor posible, y con suerte, evitar que se sobrecanse.

Sigue estos consejos para lidiar con la regresión del sueño de 4 meses:

• Mantente fiel a tu rutina regular para acostar. Eso animará a tu bebé a relajarse antes de dormir y reforzará el mensaje de que la noche es para dormir. Si aún no lo haces, acostumbra a poner a tu bebé en la cuna mientras está adormilada pero despierta. Si está acostumbrada a dormirse sola, puede tener más facilidad para volver a dormirse cuando se despierte en medio de la noche. Así que evita dejar que tu bebé se duerma en tus brazos.
• Ayuda a tu bebé a mantenerse descansada. Los bebés de esta edad generalmente necesitan 12 a 17 horas de sueño total, incluyendo noche y siestas (para bebés de 0 a 3 meses, se recomienda un total de 14 a 17 horas de sueño total, y para los de 4 a 11 meses, se sugiere un total de 12 a 15 horas de sueño total). Eso generalmente equivale a entre 10 y 12 horas por la noche, aunque varía. Si la regresión está haciendo que duerma menos y parece cansada durante el día, ayúdala a compensar el sueño perdido con un poco más de tiempo de siesta. Se calmará más fácilmente por la noche si no está sobrecansada.
• No hagas un gran drama de los despertares a altas horas. Lo mejor es tratar las interrupciones como lo habrías hecho en el pasado. Si normalmente das a tu bebé unos minutos para que se queje antes de entrar a ofrecer una palmadita reconfortante, haz lo mismo ahora. Ceñirte a tu rutina habitual te ayudará a evitar formar malos hábitos, donde tu bebé necesita aún más ayuda para volver a dormirse. Métodos de entrenamiento del sueño más intensos como "llorar hasta dormirse" no suelen recomendarse para bebés menores de 4 a 6 meses, pero habla con tu pediatra para asegurarte de que tu bebé parece listo.
• Intenta no depender de las alimentaciones. Muchos bebés de 3 y 4 meses aún comen una o dos veces durante la noche. Pero si tu bebé se despierta más frecuentemente o en otros momentos en que no come típicamente, intenta calmarla sin el pecho o biberón. Ofrecer más oportunidades para comer podría preparar el terreno para que tu pequeño siga esperando tentempiés nocturnos extra, incluso después de que la regresión del sueño haya pasado.
• Mantén la calma. Las regresiones del sueño son agotadoras mientras las estás pasando. Pero terminan. Así que intenta no preocuparte demasiado ni estresarte por ellas. Y trata de mantener la calma cuando estés con tu bebé.

Cuándo llamar al médico

Un tramo de noches rocosas por sí solo no suele ser causa de preocupación. Pero deberías contactar al pediatra sobre los despertares nocturnos si:

• Tu bebé come menos de lo normal durante el día.
• Tu bebé tiene menos de cuatro pañales mojados y tres deposiciones al día.
• Tu bebé no parece estar ganando peso.

La regresión del sueño de 4 meses no es divertida, pero es una parte perfectamente normal de la infancia. La clave es ayudar a tu bebé a ceñirse a sus hábitos de sueño habituales tanto como sea posible (y quizás colar una siesta tú también). Dentro de unas semanas, ambos deberían volver a un tiempo de sueño más sólido.