Cómo ponerse en forma después de tener un bebé

De acuerdo, si usted es una de esas mujeres que sólo ganaron 15 libras se fueron de quedar embarazada, entonces esto no es para ti . Mira, yo he estado en bastante maldito buen estado toda mi vida - nunca sobrepeso, trabajé de forma regular y comía sano. Pero maldita ! Cuando me quedé embarazada me quedé en el excercize regular y una alimentación saludable y todavía ganado cincuenta libras !!! Me quedé muy sorprendida . No me sentía gorda, sólo embarazada. Y me sentí bastante maldito sexy y femenina . Y yo estaba seguro de que iba a dejar todo ese peso en el hospital. Pero no lo hice . Así que aquí es algo de lo que he aprendido acerca de quitárselo
. Cosas que necesitará
Paciencia
Auto- dicipline
Esperanza

Instrucciones
1

Deja que tu cuerpo se cure. Ya sea un parto vaginal o cesárea , su cuerpo necesita para recuperarse. Este puede ser un momento desgarrador porque estás realmente viendo su cuerpo por primera vez sin este impresionante vientre, y darse cuenta de UH OH , es bastante lejos de lo que empezó. Eso está bien . Dése tiempo para sanar y entrar en el Rythmn de su bebé.
2

Averiguar la logística de ejercicio . Cada persona es diferente - te vas a quedar en casa, usted está de vuelta en el trabajo, tiene varios hijos . Para cada persona, hay un plan . Confía en mí . Es sólo una cuestión de averiguar lo que funciona para usted. Una cinta de correr, un cochecito que activa utilizada , un entrenamiento de edad DVD.
3

A sólo 30 minutos. Si usted puede dar eso a ti mismo todos los días , eso sería ideal. Si intenta por todos los días y cerrar con 3-4 veces a la semana , eso es bueno . Encontrar tiempo para usted mismo puede parecer imposible , pero te prometo , no lo es. Llego a casa del trabajo y llevar a mi hija a caminar durante 20-30 minutos . Es mi tiempo para bajar de la jornada de trabajo. A veces mi marido verla en la mañana, así que de ejercicio. Sé que estás agotado. Pero aquí está el secreto - ejercitando cada día en realidad le da más energía. Pruébalo . Se puede vivir mejor en las 4-6 horas de sueño que está recibiendo todas las noches y las 12.10 horas se esté trabajando todos los días como una mamá a tiempo completo o que trabajan fuera del hogar.
4

Tome tiempo para tonificar también. La quema de la grasa se ​​hace todo más fácil mediante la construcción de masa muscular . Y por mucho que todos nos gustaría que tuviéramos los entrenadores personales y niñeras de las mamás celeb , la mayoría de nosotros no. Así que para que sea sencillo. Comience con 25 flexiones y abdominales . Entonces virar en 5-10 más a la semana y su forma de trabajo a 100. Si en realidad se puede romper y tomar una clase de yoga o tonificación , mejor que mejor .
5

Cuida tu alimentación . Cuando usted está embarazada , se le anima a disfrutar , y la mayoría de nosotros lo hace. Pero lo bueno de comer durante el embarazo es que se aprende más sobre la nutrición que nunca porque usted se convierte en hiper - consciente de lo que está poniendo en su cuerpo. Sigan con esta práctica , porque ahora lo que necesita para cuidar de usted para USTED . Continuando a comer alimentos frescos, sanos y sin soja hidrogenado o el azúcar refinado es grande . Acaba de cortar las porciones a la mitad para que pueda quemar en última instancia más calorías de las que consume ... la única manera segura de perder peso .
6

Date tiempo . Su cuerpo no se va a ver igual que lo hizo antes de quedar embarazada de inmediato. Todavía tengo ese último maldito cinco libras y mi hija es de casi un año de edad. Pero estoy vivo, estoy sano y sé que voy a llegar . Usted también lo hará.

Previous:

Next: