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Por qué está bien sentirse aburrida como madre primeriza

Como madre primeriza, es normal sentir una montaña rusa de emociones, desde la alegría a la tristeza y todo lo que hay entre medio. Pero hay un sentimiento común de madre nueva que a menudo no se aborda: el aburrimiento.

El hecho es que, aunque tu bebé requiera mucha energía y atención, las tareas de cuidado infantil son bastante básicas (al menos al principio). Alimentar, cambiar pañales y acurrucarse comprenden la mayoría de los deberes de cuidado del bebé en los primeros días. A veces esto puede sentirse como una rueda de hámster de repetición tediosa. Además, los lactantes pasan hasta 17 horas al día durmiendo. Atada a la casa con un niño agotado, muchas madres se encuentran preguntándose qué hacer realmente todo el día.

Cuando llega el aburrimiento, no te desanimes. Incluso después de que hayas puesto al día algunas tareas y hayas revisado tus notificaciones en redes sociales por enésima vez, hay muchas formas productivas de pasar las largas horas y mantener el aburrimiento a raya. Aquí tienes algunas opciones a considerar.

Sigue aprendiendo

Con cada día que pasa, tu bebé está aprendiendo todo sobre el vasto mundo que le rodea. ¡Quizás tú también puedas seguir un poco de educación para ti! Si siempre has querido repasar tu español o aprender algo de chino, prueba una aplicación de aprendizaje de idiomas como Duolingo o Rosetta Stone. Sumérgete en estos programas mientras el bebé duerme o mantén sus partes de audio en segundo plano durante su tiempo de vigilia. (Bonus: La exposición a idiomas extranjeros puede incluso beneficiar el desarrollo cognitivo de tu bebé.)

Otra opción para tu educación continua como madre es escuchar audiolibros. Aunque muchos servicios de audiolibros son de pago, otros están disponibles gratis. Librivox, por ejemplo, ofrece miles de títulos de dominio público. Revisita tus clásicos favoritos o ponte al día con aquellos que nunca leíste antes.

Los podcasts son otro medio popular para aprender cosas nuevas. Elige un tema que te interese —cualquier cosa, desde cocina francesa a mecánica de automóviles— y absorbe media hora o más de conocimiento mientras juegas al palmito con el bebé. De nuevo, cuanto más input lingüístico reciba tu hijo, mejor, incluso si no proviene directamente de ti.

Pon al día tus medios favoritos

Existe un estereotipo denigrante de que las madres que se quedan en casa pasan su tiempo "viendo culebrones y comiendo bombones". No dejes que este viejo cliché te dé un cargo de conciencia. Mientras el bebé duerme, no hay vergüenza en relajarse un rato frente a tu programa de TV o película favorita, o incluso desplazándote por redes sociales. Si limitas estas actividades mayormente a la hora de la siesta del bebé, estarás más atenta y menos distraída cuando tu pequeño esté despierto.

Sal al aire libre

Salir al exterior es un potenciador del estado de ánimo casi garantizado. Un estudio encontró que las personas que pasaban tiempo caminando en la naturaleza tenían una actividad disminuida en la zona del cerebro asociada con la depresión.

Para variar tu rutina habitual, prueba a dar un paseo por un barrio en el que siempre soñaste vivir, o lleva al bebé a un parque al otro lado de la ciudad. El mero hecho de salir de tu propio entorno puede hacerte sentir que has logrado una actividad para el día.

Mientras estás fuera, asegúrate de estimular los sentidos del bebé señalando colores y objetos en la naturaleza. Está bien si te encuentras con una mirada en blanco. Incluso si no parece que el bebé comprenda mucho en esta etapa, la estimulación visual y verbal son claves importantes para su desarrollo.

Queda con amigos

¿Te sientes aburrida en casa con el bebé? Deja que te impulse a reunirte con amigos. Ya sea que pases el rato con tu mejor amiga o asistas a un grupo de encuentro por primera vez, obtener interacción social de cualquier tipo puede aliviar la sensación de lo mismo de siempre. Si tus amigas son también madres que han estado en tu lugar, quizás puedan ofrecerte consejos (o una muy necesaria commiseración).

Practica un pasatiempo

Solo porque te hayas convertido en madre no significa que tus intereses pre-bebé hayan dejado de existir. Mantener tus aficiones no solo puede llenar el tiempo durante los largos días con tu nueva llegada, sino que puede reconectarte con tu yo único.

Aunque quizás no puedas hacer absolutamente todo lo que solías disfrutar en tu tiempo libre, pasar tiempo en aficiones puede ser compatible con tener un bebé a bordo. Mientras el bebé está despierto, tráelo a la experiencia de tu afición tanto como sea posible. Mientras haces manualidades, roza sus deditos con cintas, plumas o limpiapipas. Si tocas piano, deja que golpee las teclas contigo. Si te encanta montar en bici, invierte en una sillita segura para bebés y sal a la carretera como dúo.

Con el tiempo, a medida que tu bebé crezca, mantener tus propias aficiones ayudará a enseñarle el concepto importante de que tienes una identidad fuera de ser "solo" una madre. Además, puede animarla a perseguir intereses distintivos propios.

Haz voluntariado desde casa

Es cierto que ser padre de un lactante limita tus opciones para invertir en tu comunidad, pero hay formas sorprendentes de ayudar a otros desde la comodidad de tu hogar. ¿Por qué no investigar oportunidades de voluntariado que se puedan hacer a distancia?

El personal militar en el extranjero siempre está feliz de recibir una carta de agradecimiento por su servicio a través de Operación Gratitud. ¿Se te da bien tejer? Knots of Love es una organización sin ánimo de lucro que recoge gorros y mantas tejidos para personas que reciben quimioterapia. Con un poco de esfuerzo, generalmente puedes encontrar una forma de devolver, incluso si no puedes salir de casa a menudo.

Cuida tu propio espíritu

En el ritmo vertiginoso de la vida moderna, no a menudo nos tomamos el tiempo para atender nuestras propias necesidades emocionales y espirituales. Quizás un momento de aburrimiento sea una oportunidad para estas formas de autocuidado. Si nunca has probado una práctica de meditación, considera escuchar una grabación guiada durante la toma del bebé, o mientras lo meces para dormir.

Escribir un diario, yoga y oración son otras prácticas para experimentar, especialmente durante la siesta. Al recargar tu propio "depósito" emocional y espiritual, puedes encontrar que tienes más paciencia y compasión en esos momentos no tan pacíficos de llanto por cólicos o explosiones de pañales.

Una palabra de Verywell

Cuando cuidar a tu bebé es menos que emocionante, intenta recordar que el aburrimiento puede ser algo bueno. Quizás este tiempo más tranquilo te dé la pausa que necesitas para la introspección, perseguir un pasatiempo largamente descuidado o conectar con amigos. Algunas investigaciones han demostrado que aburrirse puede alimentar la creatividad y aumentar la productividad. Además, antes de que te des cuenta, el ritmo de la vida probablemente se acelerará a medida que tu bebé crezca.

Sin embargo, si una sensación de aburrimiento o falta de propósito no te deja en paz, habla con tu médico. Esto podría ser un signo de depresión.