Por qué está bien sentirse aburrida como nueva mamá

Como mamá primeriza, es normal sentir una montaña rusa de emociones, desde la alegría hasta la tristeza y todo lo demás. Pero hay un sentimiento común entre las mamás primerizas que a menudo no se aborda:el aburrimiento.

El hecho es que, aunque tu bebé requiere mucha energía y atención, las tareas del cuidado infantil son bastante básicas (al menos al principio). Alimentar, cambiar pañales y acurrucarse comprenden la mayoría de las tareas del cuidado del bebé en los primeros días. A veces, esto puede sentirse como una rueda de hámster de tediosa repetición. Además, los bebés pasan hasta 17 horas al día durmiendo. Encadenadas a la casa con un niño inconsciente, muchas mamás se encuentran preguntándose qué hacer en realidad. todo el día.

Cuando llegue el aburrimiento, no te desanimes. Incluso después de que te hayas puesto al día con algunas tareas y hayas revisado tus notificaciones de redes sociales por enésima vez, hay muchas maneras productivas de pasar las largas horas y mantener a raya el aburrimiento. Aquí hay algunas opciones a considerar.

Sigue aprendiendo

Con cada día que pasa, su bebé está aprendiendo todo sobre el vasto mundo que lo rodea. ¡Quizás también pueda mantenerse al día con un poco de educación para usted! Si alguna vez quisiste repasar tu español o aprender algo de chino, prueba una aplicación de aprendizaje de idiomas como DuoLingo o Rosetta Stone. Sumérjase en estos programas mientras el bebé duerme o mantenga sus porciones de audio en segundo plano durante su hora de despertar. (Bonificación:la exposición a un idioma extranjero puede incluso beneficiar el desarrollo cognitivo de su bebé).

Otra opción para la educación continua de tu mamá es escuchar audiolibros. Si bien muchos servicios de audiolibros son de pago, otros están disponibles de forma gratuita. Librivox, por ejemplo, ofrece miles de títulos de dominio público. Vuelva a visitar sus clásicos favoritos o acérquese a aquellos que nunca leyó antes.

Los podcasts son otro medio popular para aprender cosas nuevas. Elija un tema que le interese, desde cocina francesa hasta mecánica automotriz, y absorba media hora más o menos de conocimiento mientras juega pattycake con el bebé. Una vez más, cuanto más aporte de lenguaje reciba su hijo, mejor, incluso si no proviene directamente de usted.

Póngase al día con sus medios favoritos

Existe un estereotipo despectivo de que las amas de casa pasan su tiempo “viendo telenovelas y comiendo bombones”. No dejes que este viejo cojo te haga sentir culpable. Mientras el bebé duerme, no hay que avergonzarse de relajarse un rato frente a su programa de televisión o película favorita, o incluso de navegar por las redes sociales. Si limita estas actividades principalmente a la hora de la siesta del bebé, estará más atento y menos distraído cuando su pequeño esté despierto.

Salir al aire libre 

Salir a la calle es un estimulante del estado de ánimo casi garantizado. Un estudio encontró que las personas que pasaban tiempo caminando en la naturaleza tenían menos actividad en el área del cerebro asociada con la depresión.

Para cambiar las cosas de su ritmo habitual, intente dar un paseo por un vecindario en el que siempre ha soñado con vivir, o lleve al bebé a un parque al otro lado de la ciudad. El mero hecho de salir de tu propio entorno puede hacerte sentir como si hubieras realizado una actividad del día.

Mientras esté al aire libre, asegúrese de involucrar los sentidos del bebé al señalar colores y objetos en la naturaleza. Está bien si te encuentras con una mirada en blanco. Aunque parezca que el bebé no comprende mucho en esta etapa, la estimulación visual y verbal son claves importantes para su desarrollo.

Reúnase con amigos

¿Te sientes aburrido en casa con el bebé? Deja que te anime a reunirte con amigos. Ya sea que pase el rato con su mejor amiga o asista a un grupo de reunión por primera vez, la interacción social de cualquier tipo puede aliviar la sensación de lo mismo de siempre. Si tus amigas son otras mamás que han estado en tu lugar, tal vez puedan ofrecerte un consejo (o alguna conmiseración muy necesaria).

Practica un pasatiempo

El hecho de que te hayas convertido en mamá no significa que tus intereses previos al bebé hayan dejado de existir. Mantenerse al día con sus pasatiempos no solo puede llenar el tiempo durante los largos días con su recién llegado, sino que puede reconectarlo con su yo único.

Si bien es posible que no pueda hacer absolutamente todo lo que solía disfrutar en su tiempo libre, dedicar tiempo a los pasatiempos puede ser compatible con tener un bebé a bordo. Mientras el bebé está despierto, llévelo a la experiencia de su pasatiempo tanto como sea posible. Mientras trabaja, cepíllele los dedos de los pies con cintas, plumas o limpiapipas. Si tocas el piano, deja que golpee las teclas contigo. Si le encanta andar en bicicleta, invierta en un asiento de bebé seguro y salgan a la carretera como dúo.

Con el tiempo, a medida que su bebé crezca, mantener sus propios pasatiempos le ayudará a enseñarle el importante concepto de que tiene una identidad además de ser “solo” una mamá. Además, puede alentarla a perseguir sus propios intereses distintivos.

Voluntario desde casa

Es cierto que ser padre de un bebé limita sus opciones para invertir en su comunidad, pero existen algunas formas sorprendentes de ayudar a otros desde la comodidad de su hogar. ¿Por qué no investigar oportunidades de voluntariado que se puedan realizar de forma remota?

El personal militar en el extranjero siempre está feliz de recibir una carta de agradecimiento por su servicio a través de la Operación Gratitud. ¿Tienes un don para tejer? Knots of Love es una organización sin fines de lucro que acepta gorros y mantas tejidas para personas que se someten a quimioterapia. Con un poco de esfuerzo, por lo general puedes encontrar una forma de retribuir, incluso si no puedes salir de casa con mucha frecuencia.

Ocúpate de tu propio espíritu

En el ritmo vertiginoso de la vida moderna, a menudo no nos tomamos el tiempo para atender nuestras propias necesidades emocionales y espirituales. Tal vez un momento de aburrimiento es una oportunidad para estas formas de autocuidado. Si nunca has probado una práctica de meditación, considera escuchar una grabación guiada durante la hora de comer del bebé o mientras lo acunas para dormir.

Escribir un diario, el yoga y la oración son otras prácticas para experimentar, especialmente durante la siesta. Al volver a llenar su propio "tanque" emocional y espiritual, es posible que tenga más paciencia y compasión en esos momentos no tan pacíficos de llanto con cólicos o reventones de pañales.

Una palabra de Verywell 

Cuando cuidar a su bebé sea menos que emocionante, trate de recordar que el aburrimiento puede ser algo bueno. Tal vez este momento más tranquilo le dará la pausa que necesita para la introspección, la búsqueda de un pasatiempo descuidado durante mucho tiempo o la conexión con amigos. Algunas investigaciones incluso han demostrado que aburrirse puede impulsar la creatividad y aumentar la productividad. Además, antes de que te des cuenta, es probable que el ritmo de vida se acelere a medida que crece tu bebé.

Sin embargo, si la sensación de aburrimiento o falta de propósito no desaparece, hable con su médico. Esto podría ser un signo de depresión.


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