Por qué las nuevas mamás necesitan hablar más sobre la ira posparto

En estos días, la mayoría de nosotras hemos oído hablar de la depresión posparto, y eso es algo muy bueno. Significa que hay menos estigma en torno a tener depresión posparto y buscar tratamiento para ella. Sin embargo, muchas de nosotras no nos damos cuenta de que la depresión posparto es más que sentirse triste y sin esperanza.

La depresión posparto abarca muchos síntomas, que incluyen ansiedad, irritabilidad y miseria. Pero el síntoma que a muchos más os sorprende es la rabia .

Sí:en realidad, es muy común que las mujeres que experimentan depresión posparto tengan momentos, y a veces un sentimiento más generalizado, de enojo y rabia total.

Esta experiencia puede ser difícil para muchas mujeres, porque la rabia a menudo parece surgir de la nada. Y debido a que es un síntoma de la depresión posparto del que muchas mujeres no son conscientes, tienden a alejar la ira, lo que generalmente solo empeora la situación. O experimentan una intensa culpa por ello y se culpan a sí mismos por sentirse tan fuera de control.

Sin embargo, esa es una razón más por la que necesitamos hablar sobre este síntoma muy común y muy tratable de la depresión posparto. Las mamás deben saber que no es su culpa si se sienten así.

¿Qué es la ira posparto?

La rabia posparto es uno de los síntomas que acompaña a la depresión posparto. Entonces, la primera pregunta es:¿Cómo sabes si tienes depresión posparto?

  • La depresión posparto es un trastorno de salud mental grave que afecta a 1 de cada 7 mujeres después de dar a luz.
  • Es diferente a la "tristeza postnatal" muy común que la mayoría de las mamás experimentan en las primeras dos semanas después del nacimiento.
  • La depresión posparto tiene síntomas más graves y se diagnostica cuando los síntomas han durado más de dos semanas.
  • Los síntomas de la depresión posparto incluyen dificultad para concentrarse, falta de interés en las actividades que solía disfrutar, sentirse desconectada de su bebé, dificultad para dormir y ansiedad y mal humor significativos.

¿Qué tan común es la ira posparto?

Si observa cualquier lista común de síntomas de depresión posparto, verá ira y, a menudo, rabia en la lista. Pero, ¿qué tan común es? ¿Y cómo es realmente?

Desafortunadamente, no hay mucha investigación sobre la omnipresencia de la ira y la rabia como síntoma de la depresión posparto. Pero hay un estudio importante de 2018 realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia Británica. El equipo de investigadores, dirigido por Christine H. Ou y Wendy A. Hall, analizó detenidamente la literatura relevante sobre la depresión posparto durante los 25 años, desde 1991 hasta 2016.

Ou y Hall descubrieron que la ira es un síntoma muy común de la depresión posparto y que lamentablemente se ha pasado por alto. "Sabemos que las madres pueden estar deprimidas y ansiosas en el período posparto, pero los investigadores realmente no han prestado atención a la ira", dijo Ou en un comunicado de prensa sobre el estudio.

Además, dice Ou, la ira a menudo agrava la depresión posparto, lo que la hace más difícil de tratar y hace que los síntomas duren más. “Hay alguna evidencia que indica que estar enojado y deprimido empeora la intensidad y la duración de la depresión”, dijo Ou. “Eso puede tener muchos efectos negativos en la madre, el niño y la familia, y en la relación entre los padres”.

Síntomas de la rabia posparto

Todas las mujeres experimentan la ira posparto de manera un poco diferente. Puede experimentarlo como la característica dominante de su depresión posparto. Puede experimentarlo de manera intermitente o puede que no lo experimente mucho.

  • Para muchas mujeres, la ira posparto las golpea repentinamente, como en medio de la noche cuando su bebé se levanta otra vez , y no saben cómo van a pasar la próxima alimentación.
  • Pueden experimentar ira posparto en situaciones que ni siquiera parecen estar relacionadas con la maternidad, como cuando están atrapadas en el tráfico tratando de llegar a casa o cuando su suegra hace un comentario despectivo sobre sus tareas domésticas.
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  • La ira posparto puede sentirse como un sentimiento hirviente y a fuego lento. O puede sentirse como una explosión.
  • Puede sentirse fuera de control, física y mentalmente.
  • Puede encontrarse gritando o incluso sentir el impulso de lastimar a su pareja o a su bebé.

Si tiene alguna inquietud acerca de actuar sobre estos impulsos violentos, es importante buscar ayuda de salud mental de emergencia de inmediato; llame al 911 o vaya al hospital más cercano.

Causas de la rabia posparto

Los investigadores de la Universidad de Columbia Británica no solo examinaron la prevalencia de la ira posparto, sino también algunas de sus causas. No estaban seguros de si la depresión era lo que causaba la ira, o viceversa, pero no encontraron una correlación clara entre los dos.

“Algunos teóricos han especulado que las personas pueden enojarse por sus circunstancias, y cuando las cosas no cambian, algunas personas pueden caer en la depresión”, dijo Ou. "Con la depresión y la ira posparto, no necesariamente sabemos qué fue primero, la depresión o la ira, pero debemos analizar si las madres se sienten enojadas o si experimentan tanto ira como depresión".

Ou y Hall encontraron algunos temas comunes entre las mujeres que experimentan la ira posparto que no valen nada y pueden ayudar a explicar qué causa la ira posparto en ciertas mujeres:

  • Muchas mujeres describen sentimientos de impotencia como parte de su ira y rabia.
  • Experimentan un desajuste entre lo que esperaban de la maternidad y lo que termina siendo en realidad.
  • Las madres se sienten ignoradas; lo que esperaban en términos de apoyo posparto no se ha materializado.
  • Sienten el juicio de los demás sobre sus opciones de crianza (por ejemplo, lactancia materna versus fórmula).
  • Se sienten defraudados por amigos, familiares y proveedores de atención médica.

Obtener ayuda para la ira posparto

Uno de los aspectos más difíciles de la ira posparto es la vergüenza que sienten muchas mujeres por experimentar estos sentimientos. Después de todo, la ira a menudo no es un sentimiento aceptable para que las mujeres tengan o expresen, lo que lleva a muchas mujeres a ocultar el hecho de que están rebosantes de sentimientos de ira. También les puede preocupar que estos sentimientos signifique que son una madre terrible, o incluso que si comparten estos sentimientos con otras personas, les quitarán el bebé.

Estos son sentimientos comunes entre las mujeres que experimentan depresión e ira posparto, y es importante comprender que estas dudas, temores y vergüenza no son culpa tuya:son simplemente síntomas del trastorno en sí.

También es vital reconocer que tus sentimientos de ira pueden ser una señal de que te sientes abrumada y sin apoyo en la maternidad, y que está bien si te sientes resentida por ese hecho.

El primer paso para buscar ayuda para la depresión posparto y la ira posparto es reconocer sus síntomas y sentimientos como algo que necesita y merece atención. Puede comenzar compartiendo sus sentimientos con un amigo cercano o su pareja. El simple hecho de compartir y ventilar sus sentimientos comenzará a ayudarlo a sentirse mejor y menos fuera de control.

Después de eso, querrá programar una cita con su OB-GYN, partera o médico de atención primaria, o un psiquiatra o terapeuta autorizado que se especialice en trastornos del estado de ánimo posparto. No te preocupes:nadie va a pensar que estás “loco” por sentirte así. Estos profesionales ven muchos mujeres que sufren trastornos del estado de ánimo posparto y su objetivo principal es ayudar a que se sienta mejor.

Opciones de tratamiento

El tratamiento común para la depresión posparto y la ira posparto incluyen:

  • Psicoterapia y asesoramiento
  • Terapia de grupo
  • Fármacos psicotrópicos, como antidepresivos

Una vez que esté en tratamiento para la depresión y la ira posparto, existen otras prácticas complementarias que puede probar para controlar sus sentimientos y ayudarla a llevar una vida más equilibrada y feliz como madre.

  • Pídale a un pariente de confianza o a un buen amigo que la ayude a cuidar a su bebé para que pueda tomar algunos descansos necesarios.
  • Dé prioridad al sueño de cualquier manera que pueda. Dormir será difícil cuando tenga un bebé, pero puede asegurarse de irse a dormir temprano, dormir hasta tarde los fines de semana si su pareja puede cuidar al bebé o dormir la siesta cuando su bebé duerma la siesta.
  • Salga con su bebé. Un simple paseo por la cuadra es bueno para ambos y puede ayudarlos a liberar y controlar algunos de sus sentimientos.
  • Reduzca las tareas sin importancia. Acabas de tener un bebé. No tienes que estar "encendido" todo el tiempo, tener una casa perfectamente limpia o cumplir con las obligaciones sociales como antes. Date tiempo para volver al ritmo de las cosas.
  • Trate de comprender cuáles son sus "desencadenantes de la ira" para que pueda ser más consciente de los momentos en que puede encontrarse en una espiral de sentimientos de ira.
  • Quizás estos factores desencadenantes son situaciones que también se pueden remediar. Tal vez tu pareja pueda colaborar más con el bebé; tal vez dejar de seguir las imágenes "perfectas" de la maternidad en las redes sociales sea curativo. Haz lo que funcione para ti.

Una palabra de Verywell

Si está experimentando intensos sentimientos de ira en las semanas y meses posteriores al parto, no está sola. Aunque no todas las que experimentan rabia posparto hablan de ello, muchas madres lo experimentan como un síntoma de depresión posparto. Es, de hecho, un síntoma muy común, pero que pocas mujeres conocen y que muchas sienten vergüenza de compartir.

La buena noticia es que cada vez más madres hablan de esto. Se han publicado en los medios múltiples relatos en primera persona de la ira posparto. Es necesario realizar más investigaciones sobre la ira posparto, pero está ocurriendo y continuará. Los proveedores de atención médica están comenzando a preguntar a las madres sobre sus sentimientos de ira y rabia, y toman en serio estos síntomas cuando diagnostican y tratan la depresión y la rabia posparto.

Recuerda que sentir rabia posparto no te convierte en una mala madre. Te hace humana, y si tu ira se siente fuera de control y experimentas otros signos de depresión posparto, hay ayuda disponible para ti.


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