Por qué las nuevas madres necesitan hablar más sobre la ira posparto

Hoy en día, la mayoría de nosotras hemos oído hablar de la depresión posparto, y eso es algo muy bueno. Significa que hay menos estigma en torno a tener depresión posparto y buscar tratamiento para ella. Sin embargo, lo que muchas no nos damos cuenta es que la depresión posparto abarca mucho más que sentirse triste y sin esperanza.

La depresión posparto incluye muchos síntomas, como ansiedad, irritabilidad y miseria. Pero el síntoma que puede sorprenderte más es la ira.

Sí: en realidad es muy común que las mujeres que experimentan depresión posparto tengan momentos —y a veces un sentimiento más generalizado— de ira y furia total.

Esta experiencia puede ser difícil para muchas mujeres, porque la ira a menudo parece salir de la nada. Y como es un síntoma de la depresión posparto del que muchas mujeres no son conscientes, tienden a reprimir la ira, lo que generalmente solo la empeora. O experimentan una culpa intensa por ello y se culpan a sí mismas por sentirse tan fuera de control.

Esa es aún más la razón por la que necesitamos hablar sobre este síntoma tan común —y muy tratable— de la depresión posparto. Las madres necesitan saber que no es su culpa si se sienten así.

Qué es la ira posparto

La ira posparto es uno de los síntomas que acompañan a la depresión posparto. Así que la primera pregunta es: ¿Cómo sabes si tienes depresión posparto?

  • La depresión posparto es un trastorno grave de salud mental que afecta hasta a 1 de cada 7 mujeres después de dar a luz.
  • Es diferente de la muy común "tristeza posparto" que la mayoría de las madres experimentan en las dos primeras semanas después del parto.
  • La depresión posparto tiene síntomas más graves y se diagnostica cuando los síntomas han durado más de dos semanas.
  • Los síntomas incluyen dificultad para concentrarse, falta de interés en actividades que antes disfrutabas, sentirte desconectada de tu bebé, problemas para dormir y ansiedad y cambios de humor significativos.

Qué tan común es la ira posparto

Si miras cualquier lista común de síntomas de depresión posparto, verás ira —y a menudo furia— en la lista. Pero, ¿qué tan común es? ¿Y cómo se ve realmente?

Desafortunadamente, no hay mucha investigación sobre la prevalencia de la ira y la furia como síntoma de la depresión posparto. Pero hay un estudio importante de 2018 realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de British Columbia. El equipo, liderado por Christine H. Ou y Wendy A. Hall, revisó la literatura relevante sobre depresión posparto durante los 25 años de 1991 a 2016.

Ou y Hall encontraron que la ira es un síntoma muy común de la depresión posparto y que ha sido lamentablemente pasada por alto. "Sabemos que las madres pueden estar deprimidas y ansiosas en el período posparto, pero los investigadores realmente no han prestado atención a la ira", dijo Ou en un comunicado de prensa sobre el estudio.

Además, dice Ou, la ira a menudo agrava la depresión posparto, haciéndola más difícil de tratar y haciendo que los síntomas duren más. "Hay alguna evidencia que indica que estar tanto enojada como deprimida empeora la intensidad y la duración de la depresión", dijo Ou. "Eso puede tener muchos efectos negativos en la madre, el niño y la familia, y en la relación entre los padres".

Síntomas de la ira posparto

Todas las mujeres experimentan la ira posparto de manera un poco diferente. Puedes experimentarla como la característica dominante de tu depresión posparto. Puedes experimentarla intermitentemente, o puede que no la experimentes mucho en absoluto.

  • Para muchas mujeres, la ira posparto les golpea repentinamente, como en medio de la noche cuando su bebé está despierto otra vez y no saben cómo van a superar la siguiente toma.
  • Pueden experimentar ira posparto en situaciones que ni siquiera parecen relacionadas con la maternidad, como cuando están atascadas en el tráfico intentando llegar a casa, o cuando su suegra hace un comentario despectivo sobre su limpieza.
  • La ira posparto puede sentirse como un sentimiento hirviente, a fuego lento. O puede sentirse como una explosión.
  • Puedes sentirte fuera de control, física y mentalmente.
  • Puedes encontrarte gritando o incluso sentir el impulso de hacer daño a tu pareja o a tu bebé.

Si tienes alguna preocupación sobre actuar por estos impulsos violentos, es importante buscar ayuda de salud mental de emergencia de inmediato: llama al 112 (o al número de emergencias de tu país) o ve al hospital más cercano.

Causas de la ira posparto

Los investigadores de la Universidad de British Columbia no solo examinaron la prevalencia de la ira posparto, sino también algunas de sus causas. No estaban seguros de si la depresión causaba la ira o viceversa, pero notaron una clara correlación entre ambas.

"Algunos teóricos han especulado que las personas pueden enfadarse por sus circunstancias, y cuando las cosas no cambian, algunas pueden caer en depresión", dijo Ou. "Con la depresión posparto y la ira, no necesariamente sabemos cuál vino primero —la depresión o la ira—, pero deberíamos ver si las madres se sienten enojadas o experimentan tanto ira como depresión".

Ou y Hall encontraron algunos temas comunes entre las mujeres que experimentan ira posparto que vale la pena destacar y que pueden ayudar a explicar qué causa la ira posparto en ciertas mujeres:

  • Muchas mujeres describen sentimientos de impotencia como parte de su ira y furia.
  • Experimentan una discrepancia entre lo que esperaban de la maternidad y cómo resulta realmente.
  • Las madres se sienten no escuchadas; lo que esperaban en términos de apoyo posparto no se ha materializado.
  • Sienten juicio de los demás sobre sus elecciones de crianza (lactancia materna vs. fórmula, por ejemplo).
  • Se sienten decepcionadas por amigos, familiares y proveedores de salud.

Obtener ayuda para la ira posparto

Uno de los aspectos más difíciles de la ira posparto es la vergüenza que muchas mujeres sienten por experimentar estos sentimientos. Después de todo, la ira a menudo no es un sentimiento aceptable para que las mujeres tengan o expresen, lo que lleva a muchas a ocultar que están burbujeando con sentimientos de furia. También pueden preocuparse de que estos sentimientos signifiquen que son una madre terrible, o incluso que si comparten estos sentimientos con otros, les quitarán al bebé.

Estos son sentimientos comunes entre las mujeres que experimentan depresión posparto e ira, y es importante entender que estas dudas, miedos y vergüenza no son tu culpa: son simplemente síntomas del trastorno en sí.

También es vital reconocer que tus sentimientos de ira podrían ser una señal de que te sientes abrumada y sin apoyo en la maternidad, y que está bien si te sientes resentida por ese hecho.

El primer paso para buscar ayuda para la depresión posparto y la ira posparto es reconocer tus síntomas y sentimientos como algo que necesita y merece atención. Podrías empezar compartiendo tus sentimientos con un amigo cercano o tu pareja. Solo compartir y desahogar tus sentimientos comenzará a ayudarte a sentirte mejor y menos fuera de control.

Después, querrás concertar una cita con tu ginecólogo, matrona, médico de cabecera, o un psiquiatra o terapeuta licenciado especializado en trastornos del estado de ánimo posparto. No te preocupes: nadie va a pensar que estás "loca" por sentirte como te sientes. Estos profesionales ven a muchas mujeres que sufren trastornos del estado de ánimo posparto y su objetivo principal es ayudarte a sentirte mejor.

Opciones de tratamiento

El tratamiento común para la depresión posparto y la ira posparto incluye:

  • Psicoterapia y consejería
  • Terapia grupal
  • Fármacos psicotrópicos, como antidepresivos

Una vez que estás en tratamiento para la depresión posparto y la ira, hay otras prácticas complementarias que puedes probar para manejar tus sentimientos y llevar una vida más equilibrada y feliz como madre.

  • Pide a un familiar de confianza o buen amigo que te ayude a cuidar a tu bebé para que puedas tomar los descansos necesarios.
  • Prioriza el sueño de la forma que puedas. El sueño va a ser difícil cuando tienes un bebé, pero puedes asegurarte de acostarte temprano, dormir más los fines de semana si tu pareja puede quedarse con el bebé, o dormir la siesta cuando tu bebé duerma.
  • Sal al aire libre con tu bebé. Un simple paseo por la manzana es bueno para ambos y puede ayudarte a liberar y manejar algunos de tus sentimientos.
  • Reduce las tareas poco importantes. Acabas de tener un bebé. No tienes que estar "encendida" todo el tiempo, tener una casa perfectamente limpia o cumplir obligaciones sociales como antes. Date tiempo para volver a la rutina.
  • Intenta entender cuáles son tus "desencadenantes de ira" para que puedas ser más consciente de los momentos en que podrías encontrarte en espiral hacia sentimientos de ira.
  • Quizás estos desencadenantes sean situaciones que se puedan remediar también. Quizás tu pareja pueda involucrarse más con el bebé; quizás dejar de seguir imágenes de "maternidad perfecta" en redes sociales sea sanador. Haz lo que funcione para ti.

Una palabra de Verywell

Si estás experimentando sentimientos intensos de ira en las semanas y meses después de tener un bebé, no estás sola. Aunque no todos los que experimentan ira posparto hablan de ello, tantas madres la experimentan como síntoma de la depresión posparto. De hecho, es un síntoma muy común, pero que pocas mujeres conocen y del que muchas se avergüenzan de compartir.

La buena noticia es que cada vez más madres están hablando de esto. Se han publicado múltiples relatos en primera persona sobre la ira posparto en los medios. Se necesita más investigación sobre la ira posparto, pero está sucediendo y continuará. Los proveedores de salud están empezando a preguntar a las madres sobre sus sentimientos de ira y furia y a tomar estos síntomas en serio al diagnosticar y tratar la depresión posparto y la ira.

Recuerda que sentir ira posparto no te hace una mala madre. Te hace humana, y si tu ira se siente fuera de control y estás experimentando otros signos de depresión posparto, hay ayuda disponible para ti.

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