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¿Necesitan las nuevas mamás una rutina matutina?

El día de tu recién nacido gira en torno a comer y dormir; por desgracia, las nuevas madres no tienen esa suerte. Si acabas de tener un bebé, simplemente vestirte por la mañana puede parecer un gran triunfo, y mucho menos seguir una rutina estricta. Aunque no necesites adoptar un horario regular de inmediato, mantener una rutina que comience al iniciar el día puede ayudarte a sentirte más organizada. Tómate un tiempo para ti y luego piensa en una rutina manejable que te haga sentir en control y como una verdadera supermamá.

Los beneficios

Una rutina para nueva mamá no tiene que ser rígida ni militar. Actúa como una hoja de ruta durante el día para mantener el orden y seguir el ritmo de sueño y alimentación de tu hijo, así como tus obligaciones personales, reduciendo el estrés, según Jamie C. Martin, autora de "Steady Days". Incluso pequeñas cosas como vestirte cada mañana o dar un paseo después del desayuno (una vez que tu médico apruebe la actividad física) pueden hacerte sentir que has tenido un día mejor y más productivo, y ayudan a garantizar que lo más importante —dedicarte unos minutos a ti misma o resolver tareas básicas de organización— se resuelva al empezar el día.

Las primeras semanas

Durante las primeras semanas tras el parto, no te presiones para volver a la normalidad demasiado rápido. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y necesitarás dormir mucho, especialmente cuando tu pequeño duerma. Según el libro "Women's Moods: What Every Woman Must Know About Hormones, the Brain, and Emotional Health", debes soltar tus roles habituales y permitir que otros cubran tus necesidades básicas mientras te centras en cuidar a tu bebé. Ya sea que tengas baja por maternidad o te quedes en casa indefinidamente, las primeras semanas deben servir para descansar, sanar y pasar tiempo con tu bebé. Tras unas semanas de tregua, puedes ir añadiendo elementos a tu rutina, como despertar a una hora fija y atender las tareas y obligaciones tempranas.

Mamás trabajadoras

Si planeas volver al trabajo, una rutina es clave para, primero, reintegrarte a tu antiguo horario y, segundo, crear una rutina en torno a los hábitos de tu bebé que puedas transmitir a su cuidador para dar estructura y estabilidad. Tras unas semanas de baja, transiciona a un horario similar al que tendrás al volver. Despertar y vestirte a la hora adecuada agiliza tu rutina matutina y te ayuda a identificar qué añadir o quitar. Si te sientes estresada a primera hora, intenta preparar todo lo posible la noche anterior, sugiere la organizadora profesional Stacey Crew en su libro "The Organized Mom: Simplify Life for You and Baby, One Step at a Time".

Mamás que se quedan en casa

El no ir a trabajar cada mañana no significa que no puedas beneficiarte de una rutina matutina estable. A medida que tu bebé crece, notarás rutinas naturales de alimentación y sueño que marcan tu día. Empezar la mañana despertándote, vistiéndote y preparando a tu bebé ayuda a establecer el tono para un día productivo y un horario predecible para tu pequeño. Al adaptarte naturalmente a tu nueva vida, tu rutina matutina se basará en las necesidades de tu hijo y en tus obligaciones diarias. Puede requerir prueba y error, pero eventualmente encontrarás una rutina que funcione para ti y tu familia.