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12 formas simples y efectivas de curar el edema posparto

Después del parto, es posible que note algunos cambios corporales inesperados, como hinchazón de los pies, las piernas o los tobillos. La hinchazón posparto (edema) es una afección común, generalmente alrededor de la cara, el abdomen y los tobillos y, en algunos casos, las manos, las piernas y los pies (1). La inflamación puede permanecer allí durante una semana o más después del parto.

También puede experimentar hinchazón en los sitios de incisión, en el caso de cesárea y episiotomía (2). Tal hinchazón puede causar sensibilidad y dolor, causando incomodidad e inconvenientes. En esta publicación, MomJunction le cuenta todo sobre el edema posparto, lo que puede hacer al respecto y por qué ocurre.

Causas del edema

Produces más sangre durante el embarazo para nutrirte y protegerte a ti y a tu bebé. Además, una baja concentración de proteínas y la dilución de la sangre pueden provocar una baja concentración de hemoglobina y la acumulación de líquidos. Durante el parto, es posible que no toda la sangre extra salga del cuerpo. Una combinación de esta sangre extra, cambios hormonales y retención de líquidos puede causar hinchazón después del embarazo. A veces puede conducir a una condición llamada edema con fóvea (3).

Si la hinchazón no desaparece por sí sola, puede seguir algunos remedios que ayudarán a aliviar la hinchazón después del embarazo.

¿Cómo reducir la hinchazón después del embarazo?

Aquí hay una lista completa de remedios que pueden ayudar a aliviar o eliminar el edema posparto.

1. Dieta saludable

Cuando come adecuadamente, es probable que elimine los líquidos adicionales del cuerpo y proporcione niveles más altos de energía para su bebé. Coma alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras frescas y carbohidratos complejos. Además, coma alimentos ricos en potasio, ya que podrían ayudar a aliviar la hinchazón. Manténgase alejado de los alimentos procesados, ya que contienen sodio que puede causar hinchazón.

[ Leer: Dieta posterior al embarazo ]

2. Consumir más líquidos

Beber líquidos en exceso le indicará al cuerpo que elimine los líquidos que ha estado reteniendo. Puede ser de gran ayuda para aliviar la hinchazón. Asegúrese de beber mucha agua y de vaciar la vejiga con frecuencia.

3. Mantenga las manos y los pies elevados

Descanse las manos y los pies en una posición elevada durante unos 30 minutos todos los días. Deben elevarse por encima del nivel de su corazón para que la sangre fluya hacia estas áreas correctamente. Por lo tanto, podría reducir la hinchazón en las extremidades.

4. Ejercicio moderado

Realiza ejercicios y actividades moderadas ya que pueden ayudar a mejorar la circulación y eliminar el exceso de líquidos del cuerpo a través del sudor. Cuidar a tu recién nacido también es un ejercicio, ya que hace que tu corazón bombee de manera eficiente. Pero obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier cosa.

5. Masaje

El masaje de pies y piernas es otra forma de aliviar la hinchazón después del embarazo si no experimenta dolor. Es bueno para la circulación y evita la acumulación de exceso de líquido.

• Pídele a tu pareja que te masajee las piernas y los pies suavemente, comenzando desde abajo y trabajando hacia arriba.

• Puede usar aceites base como el aceite de semilla de uva para masajear.

• Pero debes evitar los aceites esenciales de aromaterapia.

• Mire este video para comprender las formas de masajear durante y después del embarazo.

6. Postura y descanso adecuados

Evite cruzar las piernas y estar de pie durante mucho tiempo. Mientras está acostado, coloque los pies a una altura por encima de las caderas. Pon tus pies en alto, por encima del nivel de tu corazón. Podría mejorar la circulación y aliviar la hinchazón.

[ Leer: 3 precauciones simples después del parto  ]

7. Remoja tus pies

Remoja tus pies en una mezcla de aceite de aromaterapia y agua. Para mejorar el flujo sanguíneo y prevenir las venas varicosas, puede usar aceite de ciprés. El aceite de lavanda o manzanilla también puede mitigar las molestias.

8. Té de hierbas

Tome infusiones de hierbas con moderación durante y después del embarazo. El té de diente de león es una buena opción, ya que podría ayudar a prevenir la retención de líquidos. Evítalos si tienes problemas de vesícula biliar.

9. Hojas de col

Colocar hojas de col verde o blanca sobre el área hinchada puede aliviar la hinchazón y el malestar. Algunos estudios anecdóticos muestran que esto es efectivo para reducir el dolor de la congestión mamaria (4) y de ahí la creencia de que este remedio también podría funcionar en piernas y tobillos hinchados.

10. Acupuntura y reflexología podal

Las terapias contemporáneas como la acupuntura y la reflexología podal pueden ayudar a aliviar la hinchazón y las molestias. La acupuntura, un componente clave de la medicina tradicional china, puede ayudar a reequilibrar las energías internas y mejorar la función renal y la circulación.

11. Mantente fresco

Manténgase en lugares frescos como sea posible porque el calor podría empeorar la hinchazón. Como mamá primeriza, quédese adentro y asegúrese de tener un buen flujo de aire en la habitación.

12. Algunos otros consejos

• No use ropa ajustada ni ningún accesorio, ya que podrían impedir el flujo de sangre y causar hinchazón.

• Puede tomar un baño relajante si su médico lo ha aprobado. También podría ayudar a aliviar la hinchazón.

• Recuéstese de lado, ya que mejora la circulación sanguínea y puede reducir la hinchazón.

• Puede usar calcetines de apoyo.

¿Qué causa la hinchazón después del embarazo?

La mayoría de las mujeres experimentan hinchazón durante el embarazo, que puede aumentar después del parto y causar dolor o malestar general que podría interferir con las responsabilidades de la maternidad. Incluso si no experimenta ninguna hinchazón durante el embarazo, es probable que tenga las manos y los pies hinchados después del parto.

Algunas causas comunes de embarazo incluyen:

1. Hormonas

El cuerpo produce una gran cantidad de progesterona durante el embarazo. El exceso de progesterona puede causar retención de agua y sodio en el cuerpo, lo que podría causar hinchazón después del nacimiento del bebé (5).

[ Leer: Maneras de restaurar las hormonas después del embarazo ]

2. Útero en expansión

Cuando el útero se expande con el crecimiento del bebé, la presión se ejerce sobre las venas hacia las piernas. Por lo tanto, podría restringir el flujo de sangre a la parte inferior del cuerpo. Dado que hay una acumulación de líquido durante el embarazo (6), los líquidos pueden tardar cierto tiempo en disminuir después del embarazo.

3. El proceso de entrega

La presión natural creada durante el embarazo provoca hinchazón. Junto con esto, empujar al cuerpo para dar a luz trae más sangre y fluidos a las extremidades. Por lo tanto, podría provocar hinchazón en los dedos, las manos, las piernas, los pies y la cara.

4. Líquidos intravenosos

Las mujeres que se someten a una cesárea generalmente reciben medicamentos y anestesia por vía intravenosa, y las que dan a luz por vía vaginal reciben medicamentos como oxitocina y ciertos líquidos. Estos líquidos adicionales pueden acumularse en el cuerpo y tardar varios días en eliminarse.

Síntomas del edema posparto

La hinchazón en manos y piernas puede ser leve, moderada o extrema.

• La piel de las manos, las piernas y otras partes aparece inflamada, estirada, brillante e hinchada.

• La piel se hunde si la presionas.

• La hinchazón también puede afectar el abdomen además de las manos y las piernas.

¿La inflamación desaparece por sí sola?

Lo primero que debe recordar es que necesita relajarse, ya que la hinchazón durante el embarazo es casi normal.

• La hinchazón en áreas familiares como manos, piernas, pies, cara y espalda baja debería reducirse en una semana.

• Durante este tiempo, sus riñones estarán sujetos a un exceso de trabajo para eliminar el exceso de líquidos de su cuerpo y es probable que orine más.

• Los líquidos extra también podrían expiarse como sudor a través de los poros.

Lidiar con la hinchazón de la incisión después de dar a luz

A veces, puede haber una hinchazón dolorosa en las áreas de la incisión. La hinchazón en las piernas y los pies es común en los primeros días después de la cesárea, lo que dificulta el cuidado de su pequeño. También puede haber moretones e hinchazón adicionales en el perineo si experimenta un desgarro vaginal o una episiotomía.

Las compresas de hielo podrían ser de ayuda para el edema en las piernas y aliviar la hinchazón en las incisiones de la cesárea y el perineo. Debe limpiar ambas áreas según las indicaciones de su proveedor de atención médica. También puede tomar una ducha tibia para obtener algo de alivio. No aplique ninguna loción o crema que contenga vitamina E hasta que el área sane por completo.

[ Leer: Quedar embarazada después de una cesárea ]

¿Cuándo preocuparse por la hinchazón después del embarazo?

El edema después del embarazo no es un signo de enfermedad grave y generalmente desaparece por sí solo. Sin embargo, en algunos casos, la hinchazón no se detiene en una semana.

En algunos casos, el edema puede estar asociado con otros síntomas como dolor, dificultad para respirar, palpitaciones, hinchazón generalizada en el cuerpo, baja producción de orina, etc. Consulte a su médico ya que un cuerpo hinchado a veces puede indicar complicaciones graves.

Algunos de los factores de riesgo de edema que debe tener en cuenta incluyen:

1. Trombosis venosa profunda (TVP)

La TVP podría causar la muerte en cuestión de horas. Es una emergencia que requiere la inyección de heparina y hospitalización inmediata. Si nota los siguientes síntomas, consulte a su médico (7).

• Tobillos o piernas hinchados
• Dolor o sensibilidad en una o ambas piernas
• Piel roja en la pierna afectada
• Venas visibles
• Fatiga de piernas

2. Miocardiopatía posparto (PPCM)

Una enfermedad cardíaca rara y potencialmente mortal, la PPCM aparece repentinamente y podría ser fatal. Incluso puede ocurrir en mujeres que antes estaban sanas. Uno de los principales síntomas de la PPCM es el edema posparto. Otros síntomas incluyen (8):

• Palpitaciones
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Falta de aire
• Aumento de la micción nocturna

3. Preeclampsia posparto

La preeclampsia es común durante el embarazo. Pero también podría ocurrir después del parto. La preeclampsia posparto puede ocurrir tan pronto como dé a luz o de cuatro a seis semanas después del parto. Los síntomas de la preeclampsia posparto incluyen (9):

• Inflamación en las extremidades
• Presión arterial alta
• Exceso de proteína en la orina
• Dolor de cabeza severo
• Cambios en la visión
• Dolor abdominal superior
• Náuseas
• Disminución de la micción

No tome suplementos vitamínicos hasta que sus médicos se los recete porque pueden aumentar sus posibilidades de tener preeclampsia después del parto. Si tiene los síntomas anteriores, controle también su presión arterial.

[ Leer: Preeclampsia posparto ]

¿Cómo prevenir el edema posparto?

Aunque no es posible prevenir el edema posparto, puede reducir su gravedad. Significa que sus pies y piernas pueden volverse menos sensibles y dolorosos. Una forma posible de reducir la hinchazón es tener una dieta sana y equilibrada durante el embarazo para que no aumente de peso en exceso.

• Incluya proteína magra en cada comida. Algunas de las buenas fuentes incluyen carne, pollo, legumbres, frijoles y huevos.

• Consuma unas cinco porciones de alimentos saludables que incluyan frutas y verduras.

• Reduzca la ingesta de azúcar, sal y alimentos grasos y tome más agua. Podría ayudar a los riñones a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

• Puede incluir diuréticos naturales, ya que lo ayudan a eliminar el exceso de líquidos y, por lo tanto, lo ayudan a reducir la hinchazón. Los diuréticos naturales incluyen manzanas, frutas cítricas, berros, apio y perejil.

• Incluya cebolla y ajo en su dieta, ya que pueden ayudar a mejorar la circulación.

• Evite los alimentos procesados ​​y preenvasados, ya que pueden aumentar el contenido de líquidos en el sistema debido a su exceso de sal y aditivos.

• Coma alimentos que contengan vitamina C y E. Para obtener vitamina C, tome repollo, brócoli, tomates, fresas, melones, papas, pimientos morrones (rojos y verdes) y frutas cítricas. Para la vitamina E, tome almendras, anacardos, margarina de aceite de maíz, germen de trigo, maíz dulce, aceites vegetales (maíz, germen de trigo y soya) y semillas de girasol.

• Deje de fumar, ya que no es seguro para la salud de su pequeño y podría evitar que la hinchazón posparto sane (10).

El edema posparto no debe ser motivo de gran preocupación o confusión. Volver a su figura anterior después del parto puede ser una tarea gigantesca, pero como dice Sylvia Brown, coautora de The Post-Pregnancy Handbook, "Una mujer bien informada puede usar este tiempo para sanar su cuerpo adecuadamente y darle la descanso y cuidados que necesita.”

Consejos expertos de un ginecólogo:

1. En la mayoría de los casos, esto no es motivo de preocupación y desaparece por sí solo en una semana. Solo tenga una postura correcta, ejercicio, una dieta rica en proteínas y mucha agua.

1. Observe la extensión del edema. Si no cede en una semana o aumenta en severidad o está asociado con otros problemas, no dude en hablar con su médico. Revisarán su presión arterial, averiguarán si tiene anemia o cualquier otro problema grave, como enfermedades del corazón, riñón, hígado, etc.

1. No tome ningún medicamento sin consultar al médico, ya que pueden causar más problemas y dañar a su bebé si lo amamanta. Póngase en contacto con el médico inmediatamente si siente dolor en las piernas o el pecho, tiene molestias para respirar o palpitaciones.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Medallista de Oro, Honores)
MS (OBGY- Medallista de oro)
DNB (Nueva Delhi)
Fellow- Endocrinología Reproductiva e Infertilidad (ACOG, USA)
Consultor obstetra y ginecólogo,
Especialista en Infertilidad y Disfunciones Sexuales

Pregunta más frecuente:

1. ¿Mis pies recuperarán el tamaño que tenían antes del embarazo?

A veces, puede sentir que sus pies son grandes incluso después de que la hinchazón haya desaparecido. Puede deberse al aflojamiento de los ligamentos, lo que puede hacer que sus pies se extiendan. Esto se resuelve solo. No se preocupe innecesariamente porque esta es una condición típica que puede permanecer durante un mes después del embarazo.

¿Está lidiando con la hinchazón posparto en este momento? ¿Cómo lo estás gestionando? Comparta sus experiencias y envíenos sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.