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12 formas simples y efectivas de curar el edema posparto

Después del parto, puede notar algunos cambios corporales inesperados, como hinchazón de pies, piernas o tobillos. La hinchazón posparto (edema) es una condición común, con la hinchazón generalmente alrededor de su cara, vientre y tobillos, y en algunos casos, manos, piernas y pies. La hinchazón puede estar presente una semana o más después del parto.

También puede experimentar hinchazón en los sitios de incisión, en el caso de cesárea y episiotomía. Tal hinchazón puede causar sensibilidad y dolor, causando incomodidad e inconveniencia. En este artículo, le contamos todo sobre el edema posparto, qué puede hacer al respecto y por qué ocurre.

Causas del edema

Usted produce más sangre durante el embarazo para nutrir y proteger tanto a usted como a su bebé. Además, una baja concentración de proteínas y dilución de la sangre podrían llevar a baja concentración de hemoglobina y acumulación de fluidos. Durante el parto, no toda la sangre extra puede salir del cuerpo. Una combinación de esta sangre extra, cambios hormonales y retención de líquidos puede causar hinchazón posparto. A veces puede llevar a una condición llamada edema con fóvea.

Si la hinchazón no desaparece por sí sola, puede seguir algunos remedios que ayudarán a aliviar la hinchazón después del embarazo.

Cómo reducir la hinchazón después del embarazo

Aquí hay una lista completa de remedios que podrían ayudar a aliviar o eliminar el edema posparto.

1. Dieta saludable

Cuando come adecuadamente, es probable que elimine los fluidos extra del cuerpo y proporcione niveles de energía más altos para su bebé. Coma alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras frescas, e hidratos de carbono complejos. También coma alimentos ricos en potasio ya que podrían ayudar a aliviar la hinchazón. Aléjese de alimentos procesados ya que contienen sodio que puede causar hinchazón.

2. Consuma más líquidos

Beber líquidos en exceso indicará al cuerpo que elimine los fluidos que ha estado reteniendo. Puede ayudar enormemente a aliviar la hinchazón. Asegúrese de beber mucha agua y vaciar su vejiga a menudo.

3. Mantenga manos y pies elevados

Descanse sus manos y pies en posición elevada unos 30 minutos cada día. Deben estar por encima del nivel de su corazón para que la sangre fluya hacia estas zonas correctamente. Por tanto, podría reducir la hinchazón en las extremidades.

4. Ejercicio moderado

Realice ejercicios y actividades moderados ya que pueden ayudar a mejorar la circulación y eliminar fluidos excesivos del cuerpo a través del sudor. Cuidar de su recién nacido también es un ejercicio ya que hace que su corazón bombee eficientemente. Pero obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar algo.

5. Masaje

El masaje de pies y piernas es otra forma de aliviar la hinchazón posparto si no experimenta dolor. Es bueno para la circulación y reduce la acumulación excesiva de fluidos.

• Pida a su pareja que masajee sus piernas y pies suavemente, empezando desde abajo y subiendo.
• Puede usar aceites base como aceite de semilla de uva para masajear.
• Pero debe evitar aceites esenciales de aromaterapia.
• Vea este video para entender formas de masajear durante y después del embarazo.

6. Postura adecuada y descanso

Evite cruzar las piernas y estar de pie por larga duración. Mientras está acostada, coloque los pies en una elevación por encima de las caderas. Ponga los pies en alto, por encima del nivel de su corazón. Podría mejorar la circulación y aliviar la hinchazón.

7. Remoje sus pies

Remoje sus pies en una mezcla de aceite de aromaterapia y agua. Para mejorar el flujo sanguíneo y prevenir venas varicosas, puede usar aceite de ciprés. El aceite de lavanda o manzanilla también puede mitigar la incomodidad.

8. Té de hierbas

Tome tés de hierbas con moderación durante y después del embarazo. El té de diente de león es una buena opción ya que podría ayudar a prevenir la retención de líquidos. Evítelos si tiene problemas de vesícula biliar.

9. Hojas de col

Colocar hojas de col verde o blanca sobre la zona hinchada podría aliviar la hinchazón e incomodidad. Algunos estudios anecdóticos muestran que esto es efectivo para reducir el dolor de la ingurgitación mamaria y de ahí la creencia de que este remedio podría funcionar en piernas y tobillos hinchados también.

10. Acupuntura y reflexología podal

Terapias contemporáneas como acupuntura y reflexología podal pueden ayudar a aliviar la hinchazón e incomodidad. La acupuntura, componente clave de la medicina tradicional china, puede ayudar reequilibrando las energías internas así como mejorando la función renal y la circulación.

11. Manténgase fresca

Permanezca en lugares frescos tanto como sea posible porque el calor podría empeorar la hinchazón. Como es una madre nueva, quédese en interiores y asegúrese de tener buen flujo de aire en la habitación.

12. Otros consejos

• No use ropa ajustada ni accesorios ya que podrían impedir el flujo sanguíneo, causando hinchazón.
• Puede tomar un baño relajante si su médico le ha dado aprobación. También podría ayudar a aliviar la hinchazón.
• Acuéstese de lado ya que mejora la circulación sanguínea y puede reducir la hinchazón.
• Puede usar calcetines de compresión.

¿Qué causa la hinchazón después del embarazo?

La mayoría de las mujeres experimentan hinchazón durante el embarazo, que puede aumentar posparto y causar dolor o incomodidad general que podría interferir con las responsabilidades de la maternidad. Incluso si no experimenta hinchazón durante el embarazo, es probable que tenga manos y pies hinchados después del trabajo de parto.

Algunas causas comunes del embarazo incluyen:

1. Hormonas

El cuerpo produce una gran cantidad de progesterona durante el embarazo. El exceso de progesterona puede causar retención de agua y sodio en el cuerpo, lo que podría causar hinchazón después del nacimiento del bebé.

2. Útero en expansión

Cuando el útero se expande con el bebé en crecimiento, se ejerce presión sobre las venas hacia las piernas. Por tanto, podría restringir el flujo de sangre hacia la parte inferior del cuerpo. Como hay una acumulación de fluidos durante todo el embarazo, podría tomar cierto tiempo para que los fluidos cedan posparto.

3. El proceso de parto

La presión natural creada durante el embarazo causa hinchazón. Junto con esto, empujar el cuerpo para dar a luz trae más sangre y fluidos a las extremidades. Por tanto, podría llevar a hinchazón en dedos, manos, piernas, pies y cara.

4. Líquidos IV

Las mujeres que se someten a una cesárea generalmente reciben medicamentos y anestesia por vía IV, y las que paren vaginalmente reciben medicamentos como Pitocina y ciertos fluidos. Estos fluidos extra pueden acumularse en el cuerpo y tomar varios días en eliminarse.

Síntomas del edema posparto

La hinchazón en manos y piernas podría ser leve, moderada o extrema.

• La piel en manos, piernas y otras partes aparece inflamada, estirada, brillante e hinchada.
• La piel se hunde si la presiona.
• La hinchazón también puede afectar el abdomen aparte de manos y piernas.

¿La hinchazón desaparece por sí sola?

Lo primero que debe recordar es que necesita relajarse, ya que la hinchazón durante el embarazo es mayormente normal.

• La hinchazón en zonas familiares como manos, piernas, pies, cara y zona lumbar debería reducirse en una semana.
• Durante este tiempo, sus riñones estarían sometidos a sobretrabajo para eliminar los fluidos excesivos de su cuerpo, y es probable que orine más.
• Los fluidos extra también podrían excretarse como sudor a través de sus poros.

Manejo de la hinchazón en la incisión después de dar a luz

A veces, puede haber una hinchazón dolorosa en las zonas de incisión. La hinchazón en piernas y pies es común en los días iniciales después de la cesárea, dificultando el cuidado de su pequeño. También puede haber hematomas e hinchazón adicional en el perineo si experimenta desgarro vaginal o episiotomía.

Las compresas de hielo podrían ayudar para el edema en piernas y aliviar la hinchazón en incisiones de cesárea y perineo. Debe limpiar ambas zonas según las indicaciones de su proveedor de salud. También puede tomar una ducha tibia para obtener algo de alivio. No aplique lociones o cremas con vitamina E hasta que la zona sane completamente.

Cuándo preocuparse por la hinchazón después del embarazo

El edema después del embarazo no es señal de enfermedad grave y generalmente desaparece por sí solo. Sin embargo, en algunos casos, la hinchazón no cede en una semana.

En algunos casos, el edema puede asociarse con otros síntomas como dolor, dificultad para respirar, palpitaciones, hinchazón generalizada en el cuerpo, baja producción de orina, etc. Consulte a su médico ya que un cuerpo hinchado podría indicar complicaciones serias.

Algunos de los factores de riesgo del edema que debe conocer incluyen:

1. Trombosis venosa profunda (TVP)

La TVP podría causar la muerte en horas. Es una emergencia que requiere inyección de heparina y hospitalización inmediata. Si nota los siguientes síntomas, consulte a su médico:

• Tobillos o piernas hinchados
• Dolor o sensibilidad en una o ambas piernas
• Piel roja en la pierna afectada
• Venas visibles
• Fatiga en la pierna

2. Cardiomiopatía posparto (CPP)

Una enfermedad cardíaca rara y potencialmente mortal, la CPP aparece repentinamente y podría ser fatal. Incluso puede ocurrir en mujeres previamente sanas. Uno de los principales síntomas de la CPP es el edema posparto. Otros síntomas incluyen:

• Palpitaciones
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Falta de aire
• Aumento de micción nocturna

3. Preeclampsia posparto

La preeclampsia es común durante el embarazo. Pero podría ocurrir después del parto también. La preeclampsia posparto podría aparecer tan pronto como da a luz o cuatro a seis semanas posparto. Los síntomas de la preeclampsia posparto incluyen:

• Hinchazón en extremidades
• Presión arterial alta
• Exceso de proteína en la orina
• Dolores de cabeza severos
• Cambios en la visión
• Dolor abdominal superior
• Náuseas
• Disminución de la micción

No tome suplementos de vitaminas hasta que su médico los recete porque pueden aumentar sus probabilidades de preeclampsia después del parto. Si tiene los síntomas anteriores, verifique su presión arterial también.

Cómo prevenir el edema posparto

Aunque no es posible prevenir el edema posparto, puede reducir su gravedad. Significa que sus pies y piernas pueden volverse menos sensibles y dolorosos. Una forma posible de reducir la hinchazón es tener una dieta equilibrada y saludable durante el embarazo para no ganar peso excesivo.

• Incluya proteína magra en cada comida. Algunas buenas fuentes incluyen carne, aves, legumbres, frijoles y huevos.
• Consuma unas cinco porciones de alimentos saludables que incluyan frutas y verduras.
• Reduzca la ingesta de azúcar, sal y grasas y aumente el agua. Podría ayudar a los riñones a eliminar líquidos excesivos del cuerpo.
• Podría incluir diuréticos naturales ya que le ayudan a eliminar fluidos excesivos, reduciendo así la hinchazón. Diuréticos naturales incluyen manzanas, frutas cítricas, berros, apio y perejil.
• Incluya cebolla y ajo en su dieta ya que pueden ayudar a mejorar la circulación.
• Evite alimentos procesados y pre-envasados ya que pueden aumentar el contenido de fluidos en el sistema por su exceso de sal y aditivos.
• Coma alimentos que contengan vitamina C y E. Para vitamina C, tome col, brócoli, tomates, fresas, melones, papas, pimientos (rojos y verdes) y frutas cítricas. Para vitamina E, tome almendras, anacardos, aceite de maíz margarina, germen de trigo, maíz dulce, aceites vegetales (maíz, germen de trigo y soja) y semillas de girasol.
• Deje de fumar ya que no es seguro para la salud de su pequeño y podría impedir que su hinchazón posparto sane.

El edema posparto no debería ser causa de gran preocupación o confusión. Volver a su figura anterior después del parto podría ser una tarea monumental, pero como dice Sylvia Brown, coautora de The Post-Pregnancy Handbook, "Una mujer bien informada puede usar este tiempo para sanar su cuerpo correctamente y darle el descanso y cuidado que necesita."

Consejos de experto de un ginecólogo:

1. En la mayoría de los casos, esto no es motivo de preocupación y desaparece por sí solo en una semana. Solo tenga postura correcta, ejercicio, dieta rica en proteínas y mucha agua.
2. Observe la extensión del edema. Si no desaparece en una semana o aumenta en gravedad o se asocia con otros problemas, no dude en hablar con su médico. Revisarán su presión arterial, averiguarán si tiene anemia u otro problema serio como enfermedades de corazón, riñón, hígado, etc.
3. No tome ningún medicamento sin consultar al médico ya que pueden causar más problemas y pueden dañar a su bebé si es amamantado. Contacte al médico inmediatamente si siente dolor en piernas o pecho, tiene dificultad para respirar o palpitaciones.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Medallista de Oro, Honores)
MS (OBGYN - Medallista de Oro)
DNB (Nueva Delhi)
Fellow - Endocrinología Reproductiva e Infertilidad (ACOG, EE. UU.)
Consultor Obstetra y Ginecólogo,
Especialista en Infertilidad y Disfunción Sexual

Pregunta más frecuente:

1. ¿Volverán mis pies a su tamaño pre-embarazo?

A veces puede sentir que sus pies son grandes incluso después de que la hinchazón desaparece. Puede ser debido al aflojamiento de los ligamentos, que puede hacer que sus pies se expandan. Esto se resuelve por sí solo. No se preocupe innecesariamente porque es una condición típica que puede permanecer un mes después del embarazo.

¿Está lidiando con hinchazón posparto ahora? ¿Cómo la está manejando? Comparta sus experiencias y déjenos su opinión en la sección de comentarios a continuación.