Cómo aumentar su suministro de leche materna

La lactancia materna puede ser estresante para las nuevas mamás, especialmente si le preocupa producir suficiente leche materna para mantener al bebé feliz y saludable. A diferencia de la alimentación con biberón, donde puede saber exactamente cuánto está bebiendo su bebé, la lactancia materna es "a ciegas"; sus senos no son transparentes, por lo que no puede saber cuánta leche tiene y cuánto está tomando su bebé.

Eso puede llevar a algunas mamás primerizas a preguntarse:¿Estoy produciendo suficiente leche materna? ¿Mi recién nacido está comiendo lo suficiente o podría tener un bajo suministro de leche? Aquí hay algo de ayuda para descifrar la situación.

¿Qué causa el bajo suministro de leche?

Ya en el mes 3 de embarazo, sus senos comienzan a prepararse para amamantar, desarrollando el tejido glandular necesario para producir leche y aumentando la cantidad de conductos lácteos en sus senos. Al final del segundo trimestre, tu (increíble) cuerpo es capaz de amamantar. Pero los cambios no se detienen ahí.

Una vez que nace su bebé, una hormona llamada prolactina indica la producción de leche, y otra hormona, la oxitocina, hace que las pequeñas células musculares de los senos se contraigan, expulsando la leche. A medida que su bebé amamanta, sus niveles de prolactina aumentan y se produce más leche, en un ciclo continuo de oferta y demanda:el bebé drena la leche de sus senos (demanda), los senos responden produciendo más leche (oferta).

No siempre está claro qué causa el bajo suministro de leche. Si bien la producción de leche materna está influenciada por el ciclo de oferta y demanda, los investigadores aún tienen un largo camino por recorrer para comprender todos los factores que pueden influir u obstaculizar la producción de leche materna. Dicho esto, garantizar una demanda adecuada es un buen punto de partida. Los culpables comunes de la "demanda" incluyen:

  • Complemento. Si agregó fórmula al menú, es posible que su bebé tome menos leche de sus senos, lo que a su vez podría hacer que sus senos produzcan menos leche.
  • Alimentaciones poco frecuentes. Extender el tiempo entre comidas (a cuatro horas, por ejemplo) puede ser más fácil para una nueva mamá, pero puede significar que sus senos no se estimularán con la frecuencia suficiente para producir una cantidad adecuada de leche. Si su bebé duerme bien, por ejemplo, es bueno para dormir lo suficiente, pero no tan bueno para mantener su suministro.
  • Alimentaciones cortas. Si acorta las sesiones de lactancia (cinco minutos en cada seno, por ejemplo), esto no solo no ayudará a que su bebé obtenga una leche final nutritiva, sino que sus senos no estarán lo suficientemente drenados. Y sin un vaciado suficiente, no serán estimulados para producir más.
  • Chupetes. Para algunos (pero no todos) los bebés, el tiempo que pasan chupando un chupete significa menos tiempo o menos inclinación para succionar el pecho. Menos mamadas pueden significar menos producción de leche.

¿Cómo sabe si su suministro de leche es bajo?

Señales de que su bebé está tomando suficiente leche

Aunque es difícil saber cuánta leche sale de sus senos a menos que esté extrayéndola, hay una serie de señales de que su bebé está completamente saciado.

  • Tu bebé está haciendo caca. Si cambia diariamente al menos tres o cuatro pañales llenos de caca grande de color mostaza para cuando tenga entre 5 y 7 días, su bebé está tomando suficiente leche. En algún momento alrededor de los 2 o 3 meses de edad, espere que la tasa baje a una caca por día, o incluso a una cada dos días; eso todavía significa que está obteniendo suficiente leche.
  • Tu bebé está orinando. Si el pañal de su bebé está mojado cada vez que se lo cambia (al menos seis veces al día durante los primeros meses), entonces tiene mucha leche.
  • La orina de tu bebé es incolora. Está bien hidratado (y usted tiene un buen suministro de leche) si su orina es de color amarillo claro o incolora.
  • Su bebé traga y traga mientras come. Esa es una señal de que la leche materna se está yendo por la escotilla. Si come en silencio pero sigue aumentando de peso, tampoco hay nada de qué preocuparse.
  • El contenido de su bebé después de comer. Ya sabes cómo te sientes después de una gran comida:¡contento y, a veces, listo para una siesta! Si su bebé llora y se queja mucho después de una lactancia completa, podría significar que todavía tiene hambre. Tenga en cuenta, sin embargo, que podría estar inquieto por razones no relacionadas con el hambre, como un pañal sucio, gases o cólicos. En general, si su bebé está activo, alerta y saludable en general, no tiene nada de qué preocuparse en el departamento de producción de leche.
  • Tu bebé está aumentando de peso. No hay señal más segura de un buen suministro de leche que un bebé que está aumentando de peso, o al menos de onzas. Un aumento de peso de 4 a 7 onzas en promedio por semana indica que está recibiendo suficiente leche. (Aunque tenga en cuenta que muchos bebés pierden peso inmediatamente después del nacimiento y pueden permanecer por debajo de su peso al nacer durante los primeros siete a 10 días).

Señales de que su bebé no está recibiendo suficiente leche

El indicador más claro de un problema es la falta de aumento de peso. Si bien la mayoría de los bebés pierden peso inmediatamente después del nacimiento, los bebés nacidos a término no deben perder más del 7 por ciento de su peso al nacer en los primeros días después del nacimiento, según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). (Sin embargo, una pérdida de peso ligeramente mayor también puede ser normal, pero justifica una primera visita al pediatra antes).

Para cuando tengan aproximadamente 10 días de edad, los bebés deberían volver a su peso de nacimiento y comenzar a aumentar de 4 a 7 onzas en promedio por semana. Si su bebé no está aumentando lo suficiente o está perdiendo peso, eso es una indicación de que no está recibiendo suficiente leche.

Vale la pena señalar que hay varios poco confiables formas de determinar si su suministro de leche es adecuado, incluida la forma en que se sienten sus senos (llenos o vacíos), la sensación de bajada (o falta de ella), la frecuencia y/o la duración de las tomas, el hecho de que su bebé puede tomar un biberón lleno después de una sesión de lactancia, la ausencia de pérdidas de leche o la cantidad de leche materna que eres capaz de extraer.

La investigación también ha demostrado que la pérdida de peso temporal en los recién nacidos inmediatamente después del nacimiento podría hacer que las madres piensen que no están produciendo suficiente leche y comiencen a tomar suplementos de inmediato, lo que genera un posible problema con la oferta y la demanda de leche materna.

Cómo aumentar tu producción de leche

Hable con su proveedor de atención médica, pediatra o especialista en lactancia lo antes posible si le preocupa no estar produciendo suficiente leche o si el aumento de peso de su bebé es más lento de lo esperado. Si bien no todos los casos de bajo suministro de leche son causados ​​exclusivamente por problemas de demanda, ese puede ser su caso.

Aumentar el suministro de leche si está amamantando

Hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aumentar su suministro de leche si está amamantando:

  • Asegúrese de que la posición de amamantamiento y el agarre de su bebé sean correctos (consulte nuestra guía de posiciones para amamantar y consejos para lograr un buen agarre).
  • Permita que su bebé drene el seno en cada toma (no mire el reloj; déjelo decidir cuándo termina la comida).
  • Alimente a su bebé cuando lo pida (cada dos o tres horas durante los primeros meses). No se ciña a un horario rígido con largos intervalos entre tomas.
  • Si su bebé tiene sueño y se queda dormido en el seno, cambie de un seno a otro durante las tomas para asegurarse de que cada uno tenga el tiempo de succión adecuado.
  • Ya sabe que nunca acostar al bebé boca abajo para dormir es uno de los aspectos básicos de la seguridad del sueño de los bebés, pero si usted mismo duerme boca abajo, es posible que deba ajustar su posición en la cama. Poner demasiado peso sobre el pecho por la noche puede ralentizar la producción de leche.
  • Evite complementar con fórmula a menos que su médico lo considere necesario para que su bebé aumente de peso y limite el uso del chupete.
  • Considere sesiones de extracción entre tomas, si no está demasiado cansada, lo que puede ayudar a aumentar la producción de leche. Recompénsate haciendo algo divertido mientras bombeas en lugar de solo mirar las gotas:escucha un podcast, mira tu programa favorito o lee una novela jugosa para ayudar a que el tiempo pase volando.
  • Pruebe el "bombeo potente", que aumenta el suministro de leche al imitar la alimentación en grupo. Bombee de forma intermitente durante aproximadamente una hora al día (por ejemplo, bombee durante 20 minutos, luego descanse durante 10, luego bombee durante 10, luego descanse durante 10 y así sucesivamente). Puede tomar hasta una semana para ver los resultados.
  • Descanse y coma bien. Una madre agotada y desnutrida no es una máquina de leche eficiente (consulte nuestra guía para comer bien durante la lactancia).
  • Manténgase bien hidratado.

Aumentar el suministro de leche si se extrae leche exclusivamente

Hay algunas razones por las que las mujeres optan por extraerse la leche exclusivamente para alimentar a sus bebés, incluidos los horarios de trabajo, los problemas de agarre o un bebé que ha estado hospitalizado durante un período prolongado. Pero algunas mujeres también prefieren el bombeo exclusivo, que también se llama "EP" o "EPing", y algunos de los mismos consejos de suministro que se mencionan anteriormente también se aplican aquí.

Las mamás EP deben esforzarse por comer bien, dormir lo suficiente y beber mucha agua durante el día para garantizar una buena hidratación. Y los EPers probablemente necesiten una bomba doble manos libres para maximizar la producción en todo momento. Aquí hay algunos consejos más para el conjunto de solo bombeo:

  • Tenga paciencia. Aumentar su suministro puede llevar tiempo, pero ayuda si puede mantener una perspectiva optimista y concentrar su energía en pensamientos positivos mientras lo hace.
  • Hazlo divertido. La fatiga de bombeo es real. Algunas mamás han probado Sudoku, crucigramas y otras distracciones durante sus sesiones de bombeo.
  • Vea su objetivo. Por otro lado, las distracciones no funcionan para todos. En cambio, la meditación tranquila o simplemente cerrar los ojos para evitar el ruido exterior podría ser el boleto.
  • Agregue elementos visuales. Mirar fotos de su bebé o ver videos de él en su teléfono podría ayudar a que su cuerpo responda al extractor y libere más leche.
  • Usa tu nariz. Tener algo que aún tenga el olor de su bebé, como un mameluco o una manta para recibir, también puede ayudar con la eyección de la leche.
  • Encuentre apoyo. Es posible que vincularse con otras mamás de EP no se sume a su producción diaria de onzas, pero tener un grupo de amigos con ideas afines para obtener consejos y apoyo es invaluable.
  • Tómese su tiempo. Cuidar a un bebé es un gran trabajo, pero aún necesita un descanso para recargar energías. Encuentre un momento para darse un baño, ir a una clase de yoga, leer un buen libro o simplemente tomar una siesta.

El bajo suministro de leche es una preocupación común entre las mamás que amamantan y extraen leche por primera vez, así que si está preocupada, al menos no está sola. Hable con su médico o un especialista en lactancia para obtener el apoyo que necesita. Mientras tanto, debes saber que eres una gran mamá por el cuidado y el amor que le das a tu bebé, y el amor no se puede medir en onzas de leche.


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