Por qué no estoy tratando de recuperar mi cuerpo después de dar a luz

Antes de tener un hijo, veía todo tipo de publicaciones en las redes sociales de madres que hablaban de "recuperar su cuerpo" después de tener un bebé. Y aunque animé a estas mamás, no lo entendí. Me preguntaba por qué estas mamás se esforzaban tanto (y lo publicaban en todas las redes sociales), cuando acababan de lograr algo tan increíble y que les cambió la vida. ¡Vaya, no tenía ni idea!

No tenía idea de la presión a la que están sometidas todas las mamás a las pocas semanas de tener un bebé para tener una barriga plana, o volver a hacer ejercicio regularmente y convertirse en una "mamá en forma". Además, no tenía ni idea de todas las emociones complicadas que ocurren al adaptarse a un cuerpo completamente nuevo después de tener un bebé. Avance rápido hasta varios meses después de dar a luz a mi bebé, y yo también me sentí abrumada por los cambios en mi cuerpo y me concentré mucho en cómo podría tener una barriga tonificada y delgada y perder algo de peso. Ahora, no digo que haya nada de malo en eso, pero a veces me obsesionaba tanto con "recuperar mi cuerpo" que no podía disfrutar de mi vida o de mi hijo.

Seré sincero contigo:pasé un momento muy difícil después del parto entre la depresión y la curación de mi cuerpo. Así que tenía casi ocho meses después del parto antes de tener la energía mental o emocional para empezar a pensar en hacer ejercicio. Sin embargo, cuando lo hice, quise volver de inmediato a las clases avanzadas de yoga caliente que estaba tomando antes. Sin embargo, cada vez que intentaba empujar mi cuerpo como solía hacerlo, terminaba con algún tipo de dolor o lesión que requería terapia sacrocraneal o quiropráctica. Algo no estaba funcionando, y pronto aprendí que tenía que hacer las cosas de manera diferente, ya que mi cuerpo era diferente a como era antes. No peor, solo diferente.

Lo frustrante es que, en nuestra cultura, se supone que debemos estar emocionados de ver cómo se hinchan nuestros vientres y nuestros cuerpos aumentan de peso durante el embarazo. Sin embargo, en el momento en que el bebé sale, ¡zas!, será mejor que vuelvas a lucir increíble de inmediato. Esta idea, lo que yo llamo "el regreso de la mamá", prevalece tanto en nuestra sociedad y es vergonzosa y ejerce demasiada presión sobre las mamás de todo el mundo que solo están tratando de pasar el día. El mensaje general es que no eres lo suficientemente buena a menos que estés delgada, tonificada y en forma unas pocas semanas después del embarazo. Porque si no es así, no debe esforzarse lo suficiente.

Y creemos este mensaje. ¿Puedes culparnos? Veo publicaciones de Instagram todos los días de mamás que tienen abdominales marcados dentro de un mes después de dar a luz (aunque tampoco hay nada de malo en eso, ¡bien por ti, mamá!). Este mensaje de "regreso de mamá" es ridículo y no tiene en cuenta los grandes cambios que nuestro cuerpo tiene que atravesar para crear un ser humano. Literalmente no tiene sentido que nuestro cuerpo no necesite al menos tanto tiempo para sanar y recuperarse del embarazo y el parto como el que tardó en crear el embarazo y el parto.

Y seamos realistas:el primer año posparto (especialmente el cuarto trimestre) es posiblemente uno de los momentos más difíciles (emocional y físicamente) de nuestro viaje de maternidad. Sin embargo, el mensaje en nuestra cultura dice que se supone que no solo debemos mantener vivo a un ser humano con alimentos que elaboramos con nuestro propio cuerpo, sin dormir mucho (y la mayoría de nosotros regresando al trabajo), además de asegurarnos de hacer ejercicio y ponerse en forma?

Esto puede funcionar para algunas mamás, pero no me sucedía a mí, y diría que esto es inalcanzable para la mayoría de las madres. Si se siente abrumada y frustrada tratando de ser esa "mamá perfecta y en forma", no está sola. Esto es lo que he estado haciendo para cambiar mi forma de pensar sobre el regreso de mamá:

Cambia tu forma de hacer ejercicio.

Tuve que cambiar mi forma de hacer ejercicio desde que tuve un hijo, ya que ahora mi tiempo, energía y estilo de vida son muy diferentes. Primero, ya no tengo tiempo para ir a una clase de yoga de 60 a 90 minutos de tres a cinco veces por semana como solía hacerlo, así que ahora trato de hacer yoga una vez por semana y luego hago ejercicios diarios de 15 minutos. en casa (muchas veces con mi bebé gateando encima de mí).

El tipo de ejercicio que mi cuerpo puede manejar también ha cambiado. Algunos días puedo hacer los entrenamientos avanzados de alto impacto que solía hacer, pero muchos días prefiero hacer entrenamientos de bajo impacto y he tenido que pasar mucho tiempo haciendo ejercicios de estabilización y fisioterapia del suelo pélvico. para que no sienta dolor después de hacer ejercicio.

Acepta y aprecia que tu cuerpo es diferente ahora (¡porque hiciste un ser humano!).

En un momento en que se nos debe permitir sanar, descansar, recuperarnos y adaptarnos a un nuevo cuerpo y una nueva vida, sentimos la presión de volver a donde estábamos antes de convertirnos en madres. Aunque entiendo este deseo, está bien que nunca "recuperemos nuestro cuerpo". Es posible que algunas cosas nunca vuelvan a ser las mismas, y eso está bien. El cambio suele ser algo bueno en la vida.

He aprendido que lo mejor es darle a tu cuerpo por lo menos dos años para volver a sentirse normal. Digo esto a los 17 meses después del parto, ya que todavía estoy rehabilitando mi piso pélvico y averiguando qué movimientos y ejercicios funcionan mejor para mi cuerpo. En muchos sentidos, tengo que volver a conocer mi cuerpo, y ahora hay muchas cosas diferentes.

Aunque no tengo estrías, y aparentemente muchas personas dirían que me veo igual que antes, lo que no saben es que no importa lo que haga, no puedo obtener ese número tonto en la báscula para ser lo que solía ser, ahora tengo molestias y dolores que nunca solía tener (que afectan la forma en que puedo hacer ejercicio), mi barriga está un poco más suave que antes, y la piel alrededor de mis senos y barriga está diferente, todavía hermoso, pero diferente. Todos estos cambios corporales me desorientan, pero he aprendido a concentrarme en lo que mi cuerpo es capaz de hacer en lugar de lo que puede ser diferente de lo que solía ser.

Redefiniendo la "mamá en forma".

Dicho todo esto, todavía me considero una "mamá en forma"; Acabo de cambiar mi percepción. Ya no es una "mamá en forma" solo la mamá en la portada de Padres revista con el six-pack y el cuerpo tonificado; también es cualquier mamá que mueve su cuerpo regularmente y hace todo lo posible para cuidar su cuerpo y su salud. Hay muchas maneras de estar sano y en forma, y ​​estoy encontrando mi camino un día a la vez.


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