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Por qué no intento «recuperar mi cuerpo» después de dar a luz

Antes de ser madre, veía en redes sociales innumerables publicaciones de madres hablando de «recuperar su cuerpo» tras el parto. Y aunque las animaba, no lo entendía. Me preguntaba por qué se exigían tanto (y lo presumían en redes) cuando acababan de lograr algo tan increíble y transformador. ¡Qué ingenua era!

No tenía ni idea de la presión que sufren todas las madres semanas después del parto: ventre plano, volver a ejercitarse, convertirse en una «mamá fit». Tampoco conocía la montaña rusa emocional al adaptarse a un cuerpo completamente nuevo. Meses después de dar a luz, yo también me vi abrumada por los cambios y obsesionada con tener un abdomen tonificado y perder peso. No digo que esté mal, pero a veces la obsesión por «recuperar mi cuerpo» me impedía disfrutar de mi vida y de mi hija.

Tuve un posparto muy duro, entre depresión y recuperación física. Casi ocho meses después aún no tenía energía mental ni emocional para pensar en ejercicio. Cuando la tuve, quise volver a mis clases avanzadas de hot yoga de antes. Pero cada vez que forzaba mi cuerpo como antes, terminaba con dolor o lesión que requería terapia craneosacral o quiropráctica. Algo fallaba: mi cuerpo era distinto, no peor, solo diferente.

Lo frustrante es que culturalmente se nos dice que estemos encantadas con la tripa creciendo y el aumento de peso en el embarazo. Pero en cuanto nace el bebé —¡zas!— se supone que debes volver a estar espectacular ya. Esa idea, lo que llamo «el regreso de la mamá», está en todas partes y avergüenza y presiona a madres que solo intentan llegar a fin de día. El mensaje general: no vales lo suficiente si no estás delgada, tonificada y en forma pocas semanas después. Si no lo logras, es que no te esfuerzas bastante.

Y nos lo creemos. ¿Podemos culparnos? Veo a diario en Instagram a madres con abdominales marcados un mes después de parir (¡bien por ellas!). Ese mensaje del «regreso de la mamá» es absurdo y no contempla los cambios monumentales que el cuerpo atraviesa para crear un ser humano. No tiene sentido que el cuerpo no necesite al menos el mismo tiempo para sanar y recuperarse del embarazo y el parto que el que tardó en gestarlo.

Seamos realistas: el primer año posparto (especialmente ese cuarto trimestre) es, probablemente, una de las etapas más duras —emocional y físicamente— de la maternidad. Sin embargo, el mensaje cultural dice que debemos no solo mantener viva a una persona con leche que producimos nosotras, durmiendo poco (y muchas volviendo al trabajo), sino también ejercitarnos y ponernos en forma.

Eso puede funcionar para algunas, pero no para mí, y diría que es inalcanzable para la mayoría. Si te sientes abrumada y frustrada intentando ser esa «mamá perfecta y fit», no estás sola. Aquí te cuento cómo he cambiado mi mentalidad frente al «regreso de la mamá»:

Cambia tu enfoque del ejercicio

He tenido que cambiar mi enfoque del ejercicio desde que soy madre: mi tiempo, energía y estilo de vida son muy distintos. Ya no tengo tiempo para ir a clase de yoga 60-90 minutos tres a cinco veces por semana, así que voy una vez a la semana y hago entrenamientos diarios de 15 minutos en casa (muchas veces con mi bebé gateando sobre mí).

El tipo de ejercicio que mi cuerpo tolera también ha cambiado. Algunos días puedo hacer entrenamientos avanzados de alto impacto, pero muchos prefiero bajo impacto, y he dedicado mucho tiempo a fisioterapia de suelo pélvico y ejercicios de estabilización para no sentir dolor después de entrenar.

Acepta y valora que tu cuerpo es diferente ahora (¡porque creaste un ser humano!)

En un momento en que deberíamos poder sanar, descansar, recuperarnos y adaptarnos a un cuerpo y una vida nuevos, sentimos la presión de volver a ser quienes éramos antes de ser madres. Entiendo ese deseo, pero está bien no «recuperar nuestro cuerpo» nunca. Algunas cosas nunca serán iguales, y está bien. El cambio suele ser algo bueno en la vida.

He aprendido que es mejor dar al cuerpo al menos dos años para volver a sentirse normal. Lo digo a los 17 meses posparto, mientras sigo rehabilitando mi suelo pélvico y descubriendo qué movimientos y ejercicios funcionan mejor para mí. En muchos sentidos tengo que volver a conocer mi cuerpo —y mucho ha cambiado.

Aunque no tengo estrías y por fuera muchos dirían que parezco igual, no saben que, haga lo que haga, no consigo que la báscula marque lo de antes, tengo dolores nuevos que afectan cómo entreno, mi barriga está más blanda y la piel del pecho y el abdomen es distinta —sigue siendo hermosa, pero distinta. Todos estos cambios desorientan, pero he aprendido a centrarme en lo que mi cuerpo es capaz de hacer en lugar de en lo que difiere de antes.

Redefiniendo a la «mamá fit»

Dicho esto, sigo considerándome una «mamá fit»; solo he cambiado mi percepción. Ya no es solo la mamá de portada de Parents con abdominales y cuerpo tonificado; es cualquier madre que mueve su cuerpo regularmente y procura cuidar su salud lo mejor que puede. Hay muchas formas de estar sana y en forma, y yo voy encontrando la mía día a día.