Cómo ayudar a sus hijos a sobrellevar la decepción durante el COVID-19

En la era del coronavirus, todo, desde escuelas y equipos deportivos hasta grupos de música, está cerrando. No es sorprendente que esto pueda generar mucha decepción, especialmente para los niños que esperaban con ansias los próximos eventos, ver a sus amigos en la escuela o eventos importantes como graduaciones o bailes. Con tantos cambios en la situación día a día, es difícil ver una luz clara al final del túnel.

Entonces, ¿cómo podemos nosotros, como padres, ayudar a nuestros hijos a superar las decepciones que están experimentando para que todos podamos salir más saludables y resistentes que antes?

Dar la noticia a los niños.

No es ningún secreto que ayudar a sus hijos en un momento difícil puede ser un desafío. Cuando discuta información sobre cierres y cancelaciones con sus hijos, es mejor usar palabras que puedan entender, mantener la calma y transmitir solo los hechos. Tenga cuidado de no perderse en la especulación sobre lo que podría cancelarse a continuación, ya que eso solo puede aumentar su confusión y miedo. Si no sabe las respuestas a algunas de sus preguntas, sea sincero al respecto. Hágales saber que los mantendrá actualizados a medida que haya más información disponible para que sepan que pueden confiar en usted para ser honestos con ellos sobre lo que está sucediendo. Para los niños más pequeños o aquellos con discapacidades del desarrollo, puede ser útil usar un calendario para marcar concretamente lo que no está sucediendo o moverlo a otra fecha más adelante si tiene esa información.

Pero, ¿qué debemos hacer con sus sentimientos incómodos?

Los niños tienen todo tipo de emociones en torno a la situación pandémica actual y cómo sus vidas se están poniendo patas arriba como resultado. La forma más efectiva de responder cuando comunican estos sentimientos es escuchar, aceptar y empatizar. ¡Es importante reconocer sus sentimientos y decirles a sus hijos que está bien tenerlos! Si se sienten enojados, tristes, heridos o decepcionados, esos sentimientos están bien y debemos reconocerlos y aceptarlos. Incluso puede compartir sus sentimientos sobre la situación para que los niños sepan que estas emociones son normales y que no están solos.

1. Busque señales de comportamiento sobre la decepción.

Recuerde que los niños de todas las edades, especialmente los más pequeños, no siempre comunican sus sentimientos con palabras. Los padres deben observar el comportamiento de sus hijos, ya que a menudo es así como comunican sus emociones incómodas. Pueden ser más irritables, resistentes, llorosos o groseros de lo que es típico para ellos, y esto puede ser parte de la forma en que expresan sus emociones sobre todos los cambios.

2. Modele sus propias habilidades de comunicación.

Puede apoyarlos en el desarrollo de habilidades de comunicación saludables modelando palabras para usar e iniciando la discusión. Decir algo como "He notado que pareces más enojado hoy cuando hablas conmigo y juegas con tu hermano, y me pregunto si te sientes triste por la cancelación de la fiesta de cumpleaños este fin de semana" puede ser de gran ayuda para el niño. aprenda formas saludables de comunicar sentimientos y acceder a apoyo.

3. Escuche y empatice.

Cuando los niños expresan estos sentimientos incómodos, el primer instinto de los padres suele ser tratar de animarlos o distraerlos para que ambos se sientan mejor. Esto no es útil y en realidad puede empeorar la situación. Tratar de animarlos, descartar sus sentimientos, restar importancia al problema o decirles que "supérenlo" no los ayuda a comprender la situación ni a ellos mismos. También los lleva a creer que sus sentimientos no son aceptables y que deben evitar comunicarlos para que sus padres se sientan cómodos. Esto no es saludable y no es el mensaje que queremos transmitir.

Anime a los niños a seguir compartiendo sus emociones con usted para que todos puedan aprender y crecer. Por supuesto, puede ser necesario discutir cómo eligen actuar sobre estas emociones. Asegúrese de que todos entiendan que está bien sentirse enojado o molesto, pero no es aceptable actuar de manera inapropiada o irrespetuosa. Esta es una oportunidad para enseñar y modelar estrategias de afrontamiento saludables, como la respiración profunda, el movimiento o las actividades de atención plena para calmar y calmar el cerebro y el cuerpo.

Ayudar a los niños a avanzar.

Una vez que le haya dado la noticia a su hijo y se haya empatizado con él, es hora de cambiar al modo de resolución de problemas. Proponer otras actividades que se pueden hacer desde casa es una excelente manera de hacer que sus hijos vuelvan a estar animados. ¡Esta es una oportunidad para practicar el pensamiento creativo y hacer crecer los músculos del cerebro para resolver problemas! Para los niños más pequeños, puede hacer una cadena de papel o un gráfico para hacer un seguimiento de cuántos días faltan para un evento pospuesto. Anime a los niños mayores a escribirlo en el calendario para que puedan ver el evento a medida que se acerca nuevamente, siempre y cuando esa información esté disponible.

Si se canceló algo más grande, como unas vacaciones familiares, intente hacer algunas actividades con sus hijos para encontrar un viaje de reemplazo adecuado más adelante en el año. ¡Puede ser una actividad familiar divertida mirar los sitios web de resorts o parques temáticos para ver qué tienen reservado! Esto también alivia los malos sentimientos de no poder ir allí tan pronto. Además, de esta manera, todos tienen algo que esperar nuevamente, lo que contribuye en gran medida a reducir los sentimientos continuos de tristeza o pérdida. De hecho, la planificación de pequeñas actividades en la casa puede darles a sus hijos algo extra para anticipar y romper con la monotonía de la vida dentro de las cuatro paredes del hogar.

La decepción es una oportunidad para desarrollar resiliencia.

Si bien puede tomar algo de tiempo y esfuerzo extra, apoyar a sus hijos a través de las inevitables decepciones que están experimentando en este momento les brindará algunas ventajas importantes en el futuro. Los niños que experimentan y aprenden a manejar la decepción y el estrés son mucho más capaces de lidiar con las realidades de la vida a medida que crecen.

Muchos padres prefieren proteger a los niños de la mayor adversidad posible, ya que ver a nuestros hijos experimentar angustia puede ser realmente incómodo para nosotros. De hecho, ¡lidiar con la decepción de nuestros hijos a menudo es más difícil para nosotros que para ellos! Necesitamos dejar de lado nuestra propia incomodidad para ayudar a nuestros hijos a desarrollar la conciencia emocional y la resiliencia frente a las cosas que se sienten difíciles de manejar. Hacer esto es uno de los mejores regalos que podemos ofrecerles a nuestros hijos, aunque no se sienta así en ese momento. Permitir que los niños sientan emociones incómodas, empatizar con ellos y apoyarlos para superarlas es la clave para ayudarlos a ser emocionalmente saludables y resilientes como adultos.

La comida para llevar.

Ha habido y probablemente habrá más decepciones por venir a medida que la situación de la pandemia de coronavirus continúa desarrollándose. Sin embargo, al utilizar estas decepciones como base para el crecimiento (tanto para nuestros hijos como para nosotros mismos), todos podemos estar mejor preparados para lo que se avecina. Al final, este puede ser uno de los aspectos positivos más importantes de toda la situación.


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