9 formas de priorizar su salud mental como proveedor de cuidado infantil

9 formas de priorizar su salud mental como proveedor de cuidado infantil

Entre las largas semanas de trabajo, el salario que deja algo que desear y las responsabilidades que incluyen "mantener a los niños seguros" y "dar forma a las mentes jóvenes" (¡sin presión!), ser proveedor de cuidado infantil es un trabajo que pasa factura.

“Cuidar niños es un trabajo emocionalmente agotador con enormes responsabilidades, y el impacto a menudo se siente cuando termina la jornada laboral”, dice Shontel Cargill, terapeuta matrimonial y familiar licenciado y director clínico regional de Thriveworks en Cumming, Georgia. “Y debido a que estos trabajos requieren dar mucho de uno mismo, a menudo conduce a la despriorización de las propias necesidades de una persona. Participar en el cuidado personal y encontrar un equilibrio sólido entre el trabajo y la vida es fundamental para el bienestar mental cuando se es proveedor de cuidado infantil”.

Sin embargo, como dice la niñera profesional de más de 30 años Stella Reid, también conocida como Nanny Stella:Cuando trabajas en el cuidado de niños, "el cuidado personal es más importante que dar un paseo o hacer yoga".

Por qué ser un proveedor de cuidado infantil es tan arduo

Históricamente hablando, la industria del cuidado infantil siempre ha tenido sus problemas, pero a pesar de ellos, sigue adelante. La pandemia, sin embargo, fue la proverbial luz negra que expuso los defectos de la industria; el principal, como lo expresó un artículo del Washington Post, paga eso es "absoluta basura".

El resultado:una escasez de cuidado infantil.

Según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., se eliminaron 4500 puestos de trabajo entre septiembre de 2021 y noviembre, y desde entonces, más de 3700 adicionales. En septiembre de 2021, la Casa Blanca publicó un informe en el que calificó el sistema actual como “inviable”. (La ironía en la elección de palabras no se pierde, ya que, debido a la escasez actual, muchos padres [en su mayoría mujeres] no pueden ir a trabajar).

Pero es más que el sistema roto. Es la naturaleza del trabajo. “La agilidad mental y el desinterés necesarios para un cuidado infantil sólido y enriquecedor pueden ser agotadores”, dice Heather Dugan, autora de “The Friendship Upgrade” y fundadora de Cabernet Coaches, un grupo de mujeres que fomenta la superación personal. “Entre áreas de interés que compiten, lapsos de atención breves y niveles de desarrollo lógico y cognitivo variables, los proveedores de cuidado infantil deben ser inusualmente flexibles y creativos”.

“Los restablecimientos mentales y el equilibrio que son esenciales para mantener el equilibrio emocional pueden ser más difíciles de lograr con menos interacción de adultos y espacio personal privado”, continúa Dugan. “En entornos con edades múltiples o niños más pequeños que requieren más atención, es especialmente fácil perder de vista el esfuerzo mental ejercido simplemente pasando de una pregunta a otra o de una actividad a otra mientras se prioriza las necesidades emocionales del niño o los niños”.

Todos juntos ahora:¿Podemos obtener un amén?

Satisfacción laboral y salud mental:un dúo icónico

Desde el principio de los tiempos, los investigadores han encontrado una fuerte correlación entre la satisfacción laboral y la salud mental. Uno casi no puede existir sin el otro. Y aunque es posible que no pueda cambiar necesariamente algunos de los aspectos fundamentales que conlleva ser un proveedor de cuidado infantil (como, por ejemplo, que le informen sobre la mafia de Minecraft de un niño con minucioso detalle una vez por hora), puede defenderse a sí mismo como empleado. y tome medidas para cuidarse a sí mismo de una manera que sea específica para su trabajo y sus necesidades. Como dice Reid:Esto es más grande que unos cuantos perros caídos.

Consejos prácticos para proveedores de cuidado infantil que pueden mejorar la salud mental

1. Mantener conexiones sociales

La Dra. Ariana Hoet, directora clínica de On Our Sleeves y psicóloga pediátrica del Nationwide Children's Hospital, señala que uno de los mayores combatientes del estrés es conectarse con los demás. “Una y otra vez, se demuestra que las conexiones sociales son un factor protector contra el estrés”, explica. “Las relaciones positivas con amigos, familiares, colegas o miembros de la comunidad son fundamentales para el bienestar mental de los proveedores de cuidado infantil”. Dicho de otra manera:si bien puede ser tentador cancelar planes con amigos después del trabajo para desconectarse frente al televisor, no lo haga.

Hoet también señala que puede ser especialmente útil encontrar y conectarse con personas que están pasando por experiencias similares a las suyas.

¿Busca conectarse con otros proveedores de cuidado infantil? Consulte:7 formas de conocer a otros cuidadores

2. Ten un ritual de descompresión después del trabajo

Cuando usted es un proveedor de cuidado infantil, especialmente cuando tiene sus propios hijos, puede que no sea fácil hacer la transición de una parte de su día (vida laboral) a la siguiente (vida hogareña). Por eso es importante tener una pequeña rutina o ritual. Te ayuda a terminar definitivamente tu jornada laboral.

“Los cuidadores de niños deben ser diligentes en establecer y mantener una rutina de descompresión posterior al trabajo para facilitar esa importante transición de regreso a la vida personal”, dice Dugan. "Visualizar un interruptor de 'apagado' y crear espacio para que el cerebro deambule, con música, una caminata o cualquier otra forma de relajación, puede ser útil para hacer el cambio".

3. Asegúrate de tener un acuerdo o contrato de trabajo

Según Reid, una de las cosas más importantes que puede hacer como proveedor de cuidado infantil es asegurarse de que su empleador trate su trabajo con respeto. “Por adelantado, asegúrese de tener un acuerdo de trabajo”, dice ella. “Esto debería cubrir cosas como el pago justo, las horas extra, los días de enfermedad y los días de vacaciones”.

Un acuerdo de trabajo, según Dugan, "mitigará los posibles factores estresantes al establecer expectativas muy claras sobre detalles como su disponibilidad para emergencias, los momentos en que no estará disponible y cómo se manejarán los retrasos y eventos imprevistos".

¿Se pregunta qué incluir en su acuerdo? Comience aquí:

  • Beneficios que debe considerar negociar en su contrato de niñera para obtener ideas adicionales, incluido el seguro de salud.
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4. Asegúrese de ganar un salario justo

Sí, esto debe incluirse en su contrato de trabajo, pero vale la pena su propio consejo porque es esencial . (Esta es una de las principales causas de la escasez de cuidado infantil, ¿recuerdas?) Si bien el viejo adagio puede afirmar que "el dinero no puede comprar la felicidad", un estudio de 2021 de la Universidad de Pensilvania descubrió que, hasta cierto punto, es un poco pueden. La razón:permite que las personas sientan que tienen más control sobre sus vidas.

“Los cuidadores deben asegurarse de recibir un pago adecuado”, dice Cargill. “Tienen un papel importante en la vida de los niños y deberían ser compensados”.

¿No está seguro de qué es "adecuado"? Mira:

  • Cómo los cuidadores pueden, y deben, ganar un salario digno.
  • Las tarifas de niñera y niñera donde vives, usando nuestra calculadora de tarifas
  • Cómo negociar con éxito una tasa de pago más alta para un trabajo de niñera.

5. No hagas de tu profesión tu vida

"Cuando eres niñera, tienes un asiento de primera fila para la vida de otra persona, pero recuerda, es a donde vas, haces lo mejor que puedes y luego vuelves a casa con tu familia, amigos y vida", dice Reid, y agrega que es importante los proveedores de cuidado infantil tienen “intereses externos, no solo trabajo”.

6. Tómate un tiempo

Así como es importante no solo ir a trabajar y volver a casa todos los días, también es importante tomar un descanso, punto final.

“Tómese el tiempo necesario fuera del cuidado para garantizar que haya un equilibrio entre el trabajo y la vida”, dice Cargill. “Esto puede incluir, entre otros, viajar, tener un día de spa o simplemente tomarse unos días libres del trabajo que tanto necesita”.

7. Haz una evaluación de valores

Según Hoet, los cuidadores también pueden beneficiarse al realizar una evaluación de valores. “Esto significa reflexionar sobre las áreas de su vida que valora (amigos, familia, comunidad, trabajo, educación) y luego evaluar si el tiempo que dedica a cada una de esas áreas coincide con su nivel de valor para ellas”.

Hoet continúa:“Si, por ejemplo, valoro la familia 10/10 y el trabajo 8/10, pero paso más tiempo en el trabajo que con la familia, esto significa que necesito hacer cambios en la forma en que paso mi tiempo y los límites que establezco. estoy configurando.”

8. Cuídate

Cuando usted es un proveedor de cuidado infantil, necesita más tácticas comunes y corrientes de cuidado personal, pero eso no significa que deba eludir por completo los O.G.s.

“Participar en actividades de cuidado personal, como la meditación y el ejercicio, y mantener una dieta saludable no solo es importante para la salud mental de los cuidadores, sino también para su salud en general”, dice Cargill. “Me imagino que es bastante difícil presentarse de la manera que le gustaría cuando su salud no está en un buen lugar”.

9. Obtén ayuda profesional

Si los sentimientos de estrés, ansiedad, depresión o cualquier otro están abrumando su capacidad para mantener sus deberes laborales o su bienestar diario, ponga su salud mental en primer lugar y busque la ayuda de un profesional capacitado. ¿No estás seguro de adónde ir? Comience con su médico o visite el Localizador de servicios de tratamiento de salud conductual de SAMHSA, que es un recurso confidencial y anónimo para cualquier persona que busque tratamiento de salud mental.


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