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Qué puede hacer la faja posparto por tu cuerpo después del parto

Si has estado embarazada y has dado a luz en cualquier momento durante los últimos cinco años más o menos, las probabilidades son bastante altas de que tus redes sociales hayan sido inundadas con fotos de celebridades o populares blogueras mamás luciendo y alabando fajas y bandas posparto. Mamás famosas como Cardi B y Jessica Alba juran que llevar una después de dar a luz fue la clave para volver a sus cuerpos pre-bebé. Pero, ¿qué tan bien funcionan realmente estas fajas posparto, qué pueden y no pueden hacer y cómo diablos se supone que debes llevarlas? Preguntamos a expertos y madres reales por sus pensamientos y consejos sobre la faja posparto.

¿Qué es la faja posparto?

Aunque el bombo alrededor de las fajas y bandas ha explotado en la última década debido a las mamás famosas que juran por ellas, la práctica de la faja posparto existe desde hace siglos. El vendaje abdominal es una práctica antigua en la cultura malaya donde se conoce como «bengkung», y también se ha practicado en lugares como Japón y México durante cientos de años. Las mujeres envolvían un trozo de muselina o tela similar alrededor del abdomen de una madre primeriza inmediatamente después de dar a luz para ayudar a darle apoyo físico extra mientras su cuerpo sanaba.

Hoy en día, hay muchos productos de faja posparto disponibles en tiendas o en línea para que las madres elijan si deciden seguir esta ruta después de dar a luz. De hecho, algunos hospitales incluso proporcionan a las nuevas madres una faja posparto para llevar a casa.

¿Qué hace la faja posparto?

Una faja o banda posparto puede usarse para ayudar a sostener tus músculos abdominales directamente en las primeras semanas después de dar a luz, cuando esos músculos están en su punto más débil. También pueden proporcionar compresión ligera para ayudar a que tu útero se encoja de nuevo, aunque eso ocurrirá naturalmente de todos modos. Muchas madres usan fajas posparto después de partos vaginales, pero pueden ser especialmente útiles para mujeres que dieron a luz por cesárea.

«Después de una cesárea, tus abdominales están debilitados y tienes muy poco control sobre ellos», dice la Dra. Sarah Ellis Duvall, fundadora de Core Exercise Solutions, fisioterapeuta y madre de dos. «La faja puede ayudar a darte ese apoyo extra».

¿Es segura la faja posparto?

Las fajas posparto en sí mismas son completamente seguras. Dicho esto, las mujeres que las usan incorrectamente pueden terminar haciendo más daño que bien. Hay dos reglas realmente importantes que tener en cuenta cuando llevas tu faja posparto:

1. Ten cuidado de no ajustar la faja demasiado fuerte

Duvall dice que ajustar la faja demasiado fuerte es una de las peores cosas que puedes hacerle a tu cuerpo después del parto y el error nº 1 que muchas mujeres cometen al llevar una faja posparto. Dado que muchas mujeres están enfocadas no solo en la recuperación sino en intentar que sus cuerpos «reboten», tienden a errar del lado de llevar la compresión demasiado lejos. Esto es algo que hay que evitar absolutamente a toda costa ya que puede llevar a problemas serios.

«Ajustar la faja demasiado fuerte puede ser una preocupación real», dice Duvall. «Tenemos un sistema de gestión de presión en nuestro core, que ya ha sido impactado por el embarazo y el parto. Si ajustas la faja demasiado fuerte, la presión tiene que ir a algún otro lado, y el camino de menor resistencia es tu suelo pélvico. Esto podría resultar en prolapso (un bulto en tu suelo pélvico), que puede tardar más en rehabilitarse y recuperarse, así que la prevención es la mejor medicina. Lo mejor es ajustarla lo justo para ofrecer apoyo suave, pero no más fuerte».

2. No lleves la faja más tiempo del que realmente necesitas

Una faja posparto puede proporcionar apoyo muy necesario justo después de dar a luz, pero no hay razón para seguir llevando una durante un período prolongado.

«Me gusta destetar a las mujeres de ellas bastante rápido debido al riesgo para el suelo pélvico», dice Duvall. «La preocupación es retrasar que nuestros cuerpos y músculos se recuperen por sí mismos. Comienza a usar tus propios músculos sin apoyo cuando te sientas cómoda. Cuanto antes empieces a usar tus músculos de nuevo, más rápido se recuperarán».

La única forma de que tu cuerpo se recupere completamente es permitir que tus músculos comiencen a hacer el trabajo. Esto no significa ir al gimnasio a hacer un entrenamiento abdominal serio. Tus músculos comenzarán a recuperarse haciendo tareas cotidianas, como levantarse de la cama, levantarse del sofá, ponerse de pie, coger a tu bebé y otros movimientos ordinarios. Es importante usar tus músculos, pero no sobrecargarlos.

¿Cómo funcionan las fajas posparto?

La forma en que funcionan las fajas es bastante simple. Todas rodean tu zona abdominal, típicamente desde la parte superior de tus caderas hasta justo debajo de tus pechos. Están diseñadas para comprimir esa zona para darte apoyo central. La mayoría también incluyen la capacidad de ajustar la banda tan floja o tan fuerte como necesites, pero recuerda... ¡no demasiado fuerte!

¿Ayudan las fajas posparto con la pérdida de peso o la forma del cuerpo?

Los expertos se apresuran a señalar dos cosas que una faja posparto NO hará — contrariamente a las promesas de anuncios que puedas ver en línea.

«No te ayudan a perder peso después del parto, ni tienen ningún efecto en la forma del cuerpo», dice el Dr. Joseph Chappelle, profesor asistente de OB-GYN en la Universidad de Stony Brook en Stony Brook, Nueva York, y creador del OB/GYN Podcast.

«Los contribuyentes más importantes a la pérdida de peso posparto son la dieta, el ejercicio y la lactancia materna», dice Chappelle. «Tengo un problema con la comercialización de estos productos a mujeres posparto por el bien de la pérdida de peso o adelgazamiento corporal».

Duvall está de acuerdo y dice que, aunque las fajas ofrecen apoyo valioso a músculos debilitados, no deberían verse como una forma rápida de volver a ponerse en forma. Simplemente no hay solución mágica que te dé el cuerpo de tus sueños después de dar a luz.

«Una faja no es un sustituto de construir músculo», dice Duvall. «No está destinada a crear una cintura más pequeña. Está destinada a apoyar músculos que se sienten inestables».

Cuándo empezar a usar una faja posparto

«Hice que mi marido trajera mi Belly Bandit al hospital», dice Heather Manford, madre de gemelos de Pittsburgh. «Quería ponérmela tan pronto como pudiera, porque una amiga me dijo que sería útil después de mi cesárea. Para mí, fue una gran fuente de apoyo y me alegro de tenerla de inmediato».

Los expertos coinciden en que está completamente bien comenzar a usar una faja posparto justo después del parto. De hecho, es cuando es probable que proporcione el apoyo más necesario.

«Llevarla inmediatamente está bien si sientes que ayuda a proporcionar apoyo», dice Duvall.

¿Cuál es el límite diario para llevarla?

Según el Dr. Chappelle, no hay un límite real de tiempo sobre cuánto tiempo puedes mantener la faja puesta durante el día. «Pueden llevarse mientras sean cómodas», dice.

Cuándo evitar una faja abdominal por completo

Asegúrate de obtener el OK de tu médico antes de empezar a usar cualquier faja. Algunas mujeres que han tenido complicaciones serias durante el parto, como preeclampsia, pueden ser aconsejadas para mantenerse alejadas de envolver sus barrigas. Si tienes complicaciones de cesárea, tu médico puede no querer que la lleves tampoco.

«Las mujeres con una separación o infección de su incisión de cesárea deberían hablar con sus proveedores antes de llevar una faja o banda», dice Chappelle. «En mi práctica, aconsejo a las mujeres no llevarlas en estas situaciones, ya que pueden empeorar esas condiciones».

¿Puede una faja posparto ayudar con la diástasis de rectos?

Durante el embarazo, tu útero crece, lo que a su vez hace que tus músculos abdominales se separen para crear más espacio. La diástasis de rectos es una condición en la que esos músculos abdominales permanecen separados incluso después del embarazo. Aunque puedas haber oído sugerir que las fajas posparto pueden ayudar con la diástasis de rectos, los expertos no están de acuerdo.

«Hay una investigación mínima sobre fajas y diástasis de rectos, aunque los estudios han demostrado que la fisioterapia es mejor que las fajas para mejorar la diástasis», dice Chappelle. «Las fajas aún pueden usarse para comodidad pero no deberían usarse como tratamiento para la diástasis».

«La diástasis de rectos es una condición muy específica que no se puede arreglar con una faja abdominal», dice Duvall. «Estás lidiando con una zona vulnerable de tu cuerpo que necesita tiempo para sanar. Envolver podría ayudarte a prevenir hacer daño, pero tu cuerpo necesita sanar en su propio tiempo. Ve a un fisioterapeuta si necesitas ayuda con la diástasis de rectos. Busca a alguien que tenga experiencia trabajando con diástasis de rectos o problemas de suelo pélvico para asistirte en persona».

Donna Radall, madre de tres de Rensselaer, Nueva York, dice que sufrió diástasis de rectos y desearía no haber esperado tanto para buscar ayuda.

«Estaba haciendo un montón de cosas que pensé que iban a ayudar, incluyendo unas cuantas fajas diferentes, pero estaba volando a ciegas», dice Radall. «[Mi instructora de pilates] sugirió un fisioterapeuta que conocía, y progresé mucho más de esa forma. Honestamente, solo estoy agradecida de no haberme hecho más daño durante ese tiempo».